【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
& W% V0 o; {5 W3 q$ m2 y
1 P4 Y1 O6 T' f: G主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
, n$ t7 k6 Y3 g橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
+ j% P1 C5 d& G' h" a
' D+ a5 f: o8 j, g, q1 Y% }第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

6 R3 ]  d9 V1 x; C( \) v# F+ c6 ~第三阵营：牛奶和奶制品
' N/ j! C0 l7 Y* s; J% a) [! w低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
/ Q& S: d$ g8 h6 x7 l
最后防线：肉和坚果
  i1 F0 \$ j* @8 W" T) D. Y鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
; y0 F+ R# f5 Z" h; |% w. i( Z7 p
! J4 D1 K- R/ s; `% N" C9 |+ P四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
% x" T. N" h; ]5 [原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
; `# N# E/ H- m5 I; H6 T/ L1 e- V  `原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食