【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
1 x" I% d! \9 f- {4 s/ D: t& U
' t0 e; S! }3 Z4 M9 I' j主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
) }  ]+ y) O" ^5 c+ h) [8 _! f橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
  }5 v' Z8 M5 A
6 K. g# j8 a+ D# c4 ?# S( @第二梯队：谷物
* K- R0 b- Q* W7 L, C面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
$ \; O( d9 R. [* g  ~* h
! z7 `7 T* m' Q第三阵营：牛奶和奶制品
9 z! s) d. H0 X' C6 j2 Y3 [6 F- ~低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
+ y( ^7 X, s! R# N* y
2 D4 Z; Z& {# {/ h( I最后防线：肉和坚果
: N) I, h0 r1 E" @鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
/ j! v/ o) Q5 z
3 G) t! L5 o% _! z/ n  E/ j& X1 x四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
3 x: x8 d2 t( G+ U0 B原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食