【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

4 g) x* a# G8 }/ x9 S' ]主打王牌：新鲜水果和蔬菜
1 U% L+ K' q9 l7 R( m2 z1 Z莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
  a5 k# q3 t7 ?4 K' u橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

第二梯队：谷物
' q8 M' T4 e7 T面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
) [' [* d  f5 w. O2 B( l5 ]
第三阵营：牛奶和奶制品
% U* k& O  W) R- J低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

最后防线：肉和坚果
' z% C+ o4 v$ R' ]0 H+ Z4 M鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

四大原则：
0 y/ o7 Q: b5 M8 O  O原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
. O8 s6 n7 |8 E3 m- a! ?6 o3 D原则二：两餐之间避免吃糖；
5 |/ f) b# {* x0 k/ u, w# b原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
' R- @, g' A: |! {5 s原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食