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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
9 i8 ?$ F' f" M! W" y& m手部运动6 d& [* h5 |; m/ r/ _& M2 Z
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
9 v4 S8 G- |' }" P; k8 t4 N B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。" V# A$ z1 u4 i. a& Q: Z
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
+ B, ?: D( p7 F- p# V% U0 L) z B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。7 H1 h1 S6 f5 _4 l7 }- q/ |6 o
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。0 O2 I4 J2 O: b( D0 A0 Q2 W# z) D
将两手上下摆动，放松。
4 Y' R: X9 u* C: g 颈部与肩部运动
( O; _; Q( }! `" m) V/ y* U( D 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
: B: ?2 u4 K0 v6 I: j: c 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
7 \% i7 e+ H" P1 ?5 Z; Y4 Y 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
' w6 ~/ ]: K1 \& N. a 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
1 A( ]% C, a% D: T& d9 I+ F |! K* y+ v 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
: R' f- }# a" G. h. a# U1 { 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
( E4 p4 U- R3 B2 L& d. m( H6 J( ^; i2 F7 t 脚部与足部运动
k- o* N! ?* ?$ q! R. | 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
! Y- Q$ J% x- P& H n 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。* V9 ]# T) V- z: k% T9 p+ q
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
. s; O" A4 C2 M; _ 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。+ i4 z) q5 m' d) t
手部与脸部运动6 ]0 Y: Q9 |: M# e( J" ^
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
$ J: c9 y' |6 Y1 t$ o& ^ 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。. ~ f" j8 ^0 c/ x" ~ \, j6 u, v6 Z
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。5 r) l6 a# C+ I: L, w* p. O, m) p- R6 A
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
2 l- a4 B) n; V [ 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
}) i! j- f6 P+ |: { 沿着下颚向下按摩。
; R! q7 v/ f4 _$ k2 p. f; ^ 下颚左右转动各5次。. h* a" y n& _6 a) H) C
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。6 a- W8 r6 w1 t
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试