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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
" n1 m. D; H. A" w2 n# H手部运动
) [5 f5 V6 @" h. O: `, Z0 M5 L A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
- C% j; d$ Z4 c B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。" @9 R7 `' d8 Z9 B* n) F2 `) H: W
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。0 d; ]0 v8 J; ]. n
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。6 G" x$ T) b0 q2 O( q6 f
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
" q4 S, d2 `6 @# l: c/ b, l 将两手上下摆动，放松。
' {# g: g, x& O8 N* {( p- ~$ q; r 颈部与肩部运动
2 R ~# D( a6 F8 { 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
d7 R2 c; j% } 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。2 W4 j2 j, a3 X/ ^8 S' r# x
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。 ?% R; a9 K) R3 J$ z; }
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。7 K5 y D% `- f) { A
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
$ ? @3 S( Q9 D8 G9 o2 h1 G2 h$ o2 ^ 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
9 y% i8 l6 ]/ u7 \ 脚部与足部运动" ~5 X6 ?7 j1 v7 t
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。& P. J) r1 K, L8 C
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
$ t$ A p4 j9 S6 |- p+ J/ j 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。. y! y+ W) L, ?; _7 P
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
0 }! c" U6 d. i. M6 w; b+ e% ^ 手部与脸部运动
' H- {: n3 T6 x( U 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）" z- w2 p1 j3 Z& _3 N4 _4 W
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。; p" `1 B+ U/ @- A$ ~# \% y
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。( p; _5 W7 n( |: E& D3 i, q! H
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。( l4 J8 o# V5 u- i8 L) h) I
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
' u% D% e' S* _9 d7 C4 a3 K6 R 沿着下颚向下按摩。
6 V$ T6 H( ?8 a 下颚左右转动各5次。8 p0 `# w6 A* p2 t, e/ H$ @
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
3 ]( K; l% B2 b' m& m 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试