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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
2 |# q5 M; i- S$ k/ \* ]手部运动7 U% \/ Y$ y* Z! i3 v0 @( D
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
; E1 V) e* g4 D# C. y' {# P B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
- w& ~: @1 C" d/ P A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
0 j G0 b+ E; v B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。+ f. Y4 `8 }" i, Z! ?$ Z9 D8 t
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
- z! }1 V5 y' U 将两手上下摆动，放松。
3 W0 b3 q F, E$ `* K. _ 颈部与肩部运动
% \6 l- @' g+ \ ^% s 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
! a6 S# w) {* I! } 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
$ K) g; @5 s6 s; `& @. ]! d% D 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
6 S5 b# p5 l6 ~1 j3 ` 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。. P) i" V/ ?4 M
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。: z; Z; T `" B2 Y/ ~9 q6 O
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。. H0 p1 L1 s) _4 ~! V8 p
脚部与足部运动
! j# c5 M' I6 d3 m 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。/ E f6 ^- ^9 `9 m. d
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。" Y8 P+ q) N8 u1 z) K
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。1 d0 O* \1 k* X8 L
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。' |; g' g' h! j1 ^! b7 h) m6 @% u
手部与脸部运动
8 X. P3 A9 F+ @# y m5 O, r, Y 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）) y$ M! z! N. Z3 a
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。: Z( O1 Y' ~0 Q
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
. ]% `& X4 k' U/ [" c6 S 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
' x. o, o: `! U. y- ? 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
, V1 {% g& f( W, d 沿着下颚向下按摩。
s6 t- ~; ~ |' X' _ 下颚左右转动各5次。
. f8 w; E$ z% | f* ? 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
7 _2 u1 l) x9 ?" T 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试