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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 8 V0 I& l$ z* L$ n/ m: A
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！; s7 O7 X, {$ q. M5 p: m
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- M5 B/ t; J! W: }/ E6 r( h" b 1、享用中式蒸煮法烹调之食物
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9 T9 p5 U7 f- m; V C 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。7 r: ~4 T& `- ]9 F
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$ G( h& Z. ~/ k8 t& U8 M9 U 2、用低脂植物油炒菜2 y5 b2 x! \+ o
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低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)& J( U+ p& c! Q; i V J$ G% u
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. `0 P0 N: V8 |) z* y6 a+ n 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的! b* Z4 q6 y9 C! N& _
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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/ y6 J: r& x/ I( I& e" m 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。3 G6 K! N. z, P$ C& ]8 G* l: U
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! D1 e8 l& B; a. |& U 5、零食选择有清肠作用的蔬果类# q* P$ p1 h7 N. p9 s! ]+ U' Z# |
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！2 v, x1 }! o O* b# d2 d
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5 S+ n4 H" Z4 P( L# c 6、晚餐后坚决不吃任何东西
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% r( C' o# v& g( O9 @8 U 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！2 E) [; z! d* [* x
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; Z5 E9 v+ S/ S/ j 7、多喝开水，至少一天8杯
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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3 N$ l7 D9 e4 f) Y" C8 N' e5 e4 P9 | 8、每周可有一次放纵饮食/ R4 ^$ @; z# `! E& z
2 L" b; W5 l: ^4 M! w7 [ 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果1 ]# A P$ k9 A+ ]) `! N. w$ }( u
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2 A$ ~0 K) |' C C2 M7 A 9、采用中午吃减肥餐的方式% ^! J1 ~$ _/ N/ W
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。# E8 ?& T0 _* b z- Q- x, H
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' X2 R+ F q* C7 m5 I" } 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59