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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 \5 y' D) R3 p2 y+ e0 E
/ f" Q C. `% ^* Z1 r外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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# K. L# N. |7 h5 ~7 n4 T 1、享用中式蒸煮法烹调之食物+ a+ I3 O! n& f( G, _2 Z
$ Z! O t* I& i$ M* Q; _; G 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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: O' D) M' ^" B6 B8 x- ] 2、用低脂植物油炒菜 B/ [; [& |+ V r% n. h( Z
7 a+ s- S. h8 E1 e 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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2 @. Q. A8 X6 d" |: j6 Y, f. Z 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的4 C" X, q- b- F( k, l7 ~
& S( S1 k5 T5 R" W7 I! r2 T 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。3 M/ s" k- {+ ?1 n0 `
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% O- Y) C, }+ h P; w. r8 g! B0 E 4、早餐正常吃，不要吃的油腻; u, m! i6 m9 l, x& ~" i
& t5 H% \( A2 d; B 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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+ T; ~8 q7 p8 h/ l) x9 ~2 X2 {0 D 5、零食选择有清肠作用的蔬果类8 L* D! m: x! K! ?: N- A( N7 ]
( j, n m4 l' C4 D6 H* W 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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6、晚餐后坚决不吃任何东西
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4 Q( b4 \4 o5 |! B: ? 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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7、多喝开水，至少一天8杯
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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- J4 m% o% k& b2 f 8、每周可有一次放纵饮食9 c# I3 t" ^, P& K' B# g
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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0 l; ^! ?, s; ^7 h% i; S0 o 9、采用中午吃减肥餐的方式
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8 R5 ]" H. N: K, j" L 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。0 @3 |0 A/ D5 K5 `# u6 U# ~- v
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59