|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。5 ^; g5 Q- H" F2 u5 }
/ [; E$ Q3 ]/ d5 q' f& S; Y
1.甜食。: \& s+ p/ V6 R" X+ }9 |
5 @! P5 M( K. V; D. Z. d 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.9 Y' U7 k3 v8 e8 p' ?8 f
: M$ k5 p5 F2 [1 J$ q& a2 d _+ \
2.水果。
. C8 l, @/ ^0 q4 j
% S s0 N$ n' ?# \% H9 ` 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。5 ^$ W6 t' R& m% {5 U. q5 S
+ A* _" i/ g( O( K( Z: ]: i) f
) W) {9 ?2 n# F
3.吃饭狼吞虎咽。
! E9 L( p- F* D& n A0 M9 r7 V
8 z3 {9 m9 W1 V1 z2 d 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
. ]! \" x5 s: A' `: [+ H1 }8 I. E6 O
+ }$ r2 s4 O3 C0 E. Y% U4.习惯性减肥。4 L V- ]& k( A3 F# I& B
0 B# i7 b3 o u2 c/ V 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
0 d7 `0 f# _' R* R: A- e( N2 m. ?) i+ y o$ B5 `/ O
! [5 Q5 p( y3 C) J
5.可怕的生理周期。
( r4 r! g& b1 M9 v- U* M# j Z
& n H; V% t* c8 t4 F/ y 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
2 i% B- N0 I0 m$ z9 H+ F* I2 P n6 j% ]* U. U1 k
1 t1 H% Z: M/ |4 T6.烦恼。
6 G5 W" P8 j. X& z, P P2 ^* J/ M9 J8 \6 U" A2 ]
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
+ Q( P; x: _+ c/ `
1 O1 W; }7 d2 `5 R) P6 v4 L8 m% W
$ d! r Y: f5 | 7.宵夜。4 N. z- W* N2 C! Y
; X+ ^8 y7 r8 Z9 i- j9 f; Y
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
6 A& _: o* R0 ~" ~3 @2 P! B* G6 u8 X
8.运动不足。
( H0 w9 J9 Y7 I; D: T, a( `/ S" ]" W9 u( k
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 3 o, g1 n o) L; z i- y1 T5 v
& K! X* \' J9 r. L2 `7 z" u9 c, v* C4 n: u6 W- g
9.零食。! s8 X! J2 k! K! n9 V
$ X2 V* P# M0 X i) r% R+ s* m7 P
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量0 F3 b+ p3 H5 F- s$ v
3 D. P6 }$ T( p' ?- h9 t
5 \: U0 S. f* P; Q$ S
10.季节。) x) N) n7 Z0 z
. Y) h$ s# P; K* V$ d t2 `
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊