|
掌握了下面的几大原因,只要你绕道而行,再加上持之以恒的锻炼,告别肥胖不是问题。
* {% j8 u+ }. m; a. x+ g6 J# l3 E# u3 ^% y8 U4 x0 H+ P, R1 P# c
1.甜食。
A0 Z; J. V5 l" D( R
- g6 o; ?6 n; S0 U6 B 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好,虽然肚子饱了,但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢?甜食当中所含的糖分,比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快,在胃中停留的时间很短,吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者,糖若在血液中急速地增加,便会大量产生制造脂肪的胰岛素,所以人就会变胖.
' p0 L+ h3 {" y+ k$ O ^2 W% D* K% _
$ Z& R w* L6 R, s8 [9 E2.水果。6 s5 |4 o, N8 ^+ T( C# k
: H8 c0 v2 A4 _2 Y$ c
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质,还能,难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实,水果与甜食同为单纯糖质,吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同,吃两个苹果无所谓,可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
; `4 B8 h% v' e3 a& R1 y. E, x
. Q" Q2 O9 l" ~6 f" U4 a8 _ M: e: y+ v( R0 i% m d
3.吃饭狼吞虎咽。5 ?. S* |4 t9 @* [/ O- n
# d. {+ b: E1 V) z; U8 c) V
狼吞虎咽的快速吃饭,会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令,是在用餐开始后20-30分钟,然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话,就会造成饮食过量。还有,边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重,虽然一个月或许减掉几公斤之多,但会损害身体的。 : `( R6 h" Z7 Y2 J
+ p; R8 r; ~/ v; f
9 B% x6 z% H+ O9 J, S; `' E4.习惯性减肥。& k9 z/ x$ O& N1 A/ H
/ a) N. t6 S8 Y2 t 有许多人不断在短期内突击减肥,然后忍受不了减肥的痛苦再放弃,如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复,乍看之下以为窈窕者,其实身体内的脂肪率正不断地增加,这便是所谓的“隐形肥胖”。通常,体重减轻时,脂肪会随着肌肉一起减少,但是再度增加体重时,则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此,在不断重复减肥行为之中,就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 & }* h% W V: M! d) I5 y
2 Z1 F5 t. n; s% B
: _' Z- V' [+ @! E 5.可怕的生理周期。
4 t+ ?9 Y# M( x
- A! n: w. q7 K. K0 h- k# C 对于无法抗拒的女性生理期,目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象,这种现象就是“经前综合症”,在这段时间内,由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝,因为疲倦无力而缺少运动,同时也会相应增加,这就不知不觉增长了脂肪。>>>3 H& d+ o& S0 I& d7 n3 g3 x7 V
\$ X8 s9 H4 @' o* _, F6 a( u
' J2 _, _+ q6 I8 E V6.烦恼。
% s$ g6 w' S+ G8 f4 g6 q& e3 v* m( b q3 N2 E2 q
因情感挫折或是工作上的压力无处排解,往往很容易从食物下手,尤其是吃油腻香甜的食物,这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感,为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢?
! I! t) B; k* M" g$ b: ~- ?* M4 F* j! [4 J, J2 t% k, f
0 S1 `: z" M. W4 H* Z
7.宵夜。' `- X8 z6 j: H1 R
) D( i4 U% `) p0 k% N
马无夜草不肥,其实人也是一样的,饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高,吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯,不但晚餐充足,而且饭后一口接一口地吃零食,于是乎第二天起床时便没有胃口,早餐不吃,中餐也马马虎虎应付,到了晚上便集中一次吃个够,天长日久变成“脂肪球”。>>>
+ G$ h4 B1 Z3 s/ r& q* s# }5 }& k# x- \5 z' ]
8.运动不足。2 K4 | f" k7 t. R' \
7 J2 |# n3 j C% J4 F 冬天因为寒冷懒得动,交感神经将变得迟钝,且对能量的消耗也会衰退,身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来,因而容易肥胖。 - o$ x: M% E$ M% w* h b
, P8 ^) b6 M% W, j
* l" w$ i! a) q z 9.零食。* I+ p( e$ f$ p: C
! \1 c: H$ H6 }2 @7 s5 s8 L 不能抗拒零食的诱惑,但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首,好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高,一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
n; j M/ m- B+ m) g- m
7 P% ?% g6 x3 ^1 I* U$ P
2 `( n$ K! N ]2 T1 m: B10.季节。
/ h* u1 t5 R2 r/ C
0 M* j9 K; Y! l5 J, @7 c: ]/ @9 N 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗?其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门,或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外,冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一,让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性,所以一天天胖起来了。 |
|