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肺主皮毛，养肺就是养颜！ R& m6 U1 c. D4 c' G) ?5 b; D
% f9 v4 z" V( P; e- I喝水益肺
; Z# X0 C" K* U' s7 S 每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。
: ~8 b7 ?9 l% V# S g- z! s% h) @ 食粥养肺
( R- W B; {7 {* M1 x; k( J 进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。7 _& _; y# v0 R5 B/ M! B {+ ^/ _* S
常笑宣肺* d' P0 R" |: {% ?7 ?
笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。
9 L" y& X. _) k* H& O! \ 运动健肺4 G+ q% D* Y, U) p
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。, c- h* g1 I; _, R* C+ B, t
拍肺功
7 p, b0 S; ^8 S, @ T. E6 f A 每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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d1 ~4 E( Q$ S, {* n e 食谱一：南杏猪肺汤
1 x# |+ X" y; b% q: E! H 原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。 ( Y5 F0 f$ E/ A& c- l2 O
猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。
R M5 p$ t/ H; P6 O' l2 p 做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。 2 F6 P6 y- O6 \* a* x- f0 V
功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。
. E& t' d" |; z; Z1 A& ?9 \ 食谱二：沙参玉竹老鸭汤
! e$ h X/ M% s- @* z. A 原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。 : e; s# ~- E: f' X5 D3 C
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发表于 2008-6-14 12:20
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