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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
: }; m6 \! j& N+ ?( h% @! o# s 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
+ ?1 }( V! k: k2 g+ u[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]1 I3 U2 A1 T" {7 y N3 w; i! J& F- y' S
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
5 [$ A; `. U9 W 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
, ]$ s; d6 Y: E 运动区
5 t9 \: Y# }0 @6 t! ]9 h- X 收在刷牙漱口时 - r, ^! u* K0 m6 P9 h! i
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
0 O) \8 C1 c, i4 n b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。* [# g. x) l3 n" y- l
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2 m* l/ M) B' e/ @: C' f( d
4 N1 ^1 A" @2 T/ k[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
6 z1 K' v9 ?; s1 ^: v6 { 收在沐浴松弛时
( `( B' N* V/ j3 ]: `& y 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
4 Q( g$ f; Q, x' C3 O/ } a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 7 e$ i3 ?0 \& Z# H
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# t, o, f& r3 s1 e5 q
站立式 ' W# M/ b0 A0 ^0 ^
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
" g! T1 v/ r" J; w" E8 f1 k b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。' O7 Q' o6 [9 {) z6 u* B3 ~8 C
+ `2 |6 o; M$ \+ p% r
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]5 T2 I+ Y4 k" z
仰卧式
, {8 p! T, o3 G, Z3 O' ]" z a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
4 X4 \: @+ Q& ^0 l$ x b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。% v5 k7 k1 A5 V" q. k( ]2 B
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]$ I! A3 r Q' u2 s1 G( W. Q% k9 i
俯伏式 - t L% U! K+ K
a、手脚伸直伏在地上。 % ^! u$ @2 _. ?) |! Y/ p
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。! q9 A$ P% O. I K L& [/ A4 o
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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