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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人+ X B2 r8 R# q1 ~, q
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ; w5 h M' X9 k
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]; G# ]/ P$ a) G5 I$ [/ j) v: e4 }
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 4 ^8 ]/ _/ o! s# t A
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
1 R" n8 {6 }9 s' Q- }" N% `6 r 运动区 6 D2 h6 U+ e5 J9 o% }
收在刷牙漱口时
8 @# [: V" F) V) ]! Q7 G, ^ a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
& X( {2 S& J& ?& Q2 K. X3 p b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。$ W% j' V# R* x
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: h( g2 F$ x% p9 l[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
* {( N6 B d4 p, ^1 p: ^ 收在沐浴松弛时 9 ~; i$ L) s# K! }9 J1 W6 w. H7 x' y( C
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 - C; r: M* h* M; c9 U
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
6 e+ u- o9 J; ?, _9 l b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
2 ]. V" h L3 @, F8 ]. w! H 站立式
$ A) u( R- {1 U a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 % P8 a+ E1 p% N* f- i
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。- q% D$ t/ b; b% q: j$ J$ \9 Y
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]9 ]) ~2 h. z0 D8 `& L: L
仰卧式: f! l- _( B; G$ o7 ^
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 8 U8 o* u5 W/ d( M& d8 c0 S* ?* z( }
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。# |( _! \3 G- A. A" |
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img], |/ {: I6 l" `5 }
俯伏式 , z' Q% u, D8 Y% }* w2 C+ U
a、手脚伸直伏在地上。 9 S- g6 J. s, I" N( r4 X; Q/ I
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。4 x6 n ^" \4 x# V9 E
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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