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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
: w, }/ g+ X6 E+ k+ |0 c 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 1 C7 }( ^; M# w, p' {
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]$ B4 l/ s6 m2 J$ j* |; T, v
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
' T9 u& a9 O/ K* O7 R4 @ 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
% K O: {& b$ b, \! q2 E3 k 运动区
) a% ?. y/ ^6 g 收在刷牙漱口时 ; A( ^ a& _, T9 P; ^8 n/ R
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 2 f+ T9 ?0 [" ~, v6 I# K; `
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。5 _* i, e t& h2 z
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" y' ~" c/ t% K# F[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 O' E1 D. D- Q6 s7 y7 v
收在沐浴松弛时 , A$ c8 o: ^" o9 Z3 [5 J
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
2 G k& u' I0 n2 r" @ a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
& |3 ^2 k+ S( Y; X6 o$ p b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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# v, L' ?3 |( L[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]3 ]3 V7 ^. t+ Q% O0 A& }
站立式
Z) \- T6 b" R, S a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
. ~# V, @6 |' a& j; k# n b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。) X* `& g W# Z$ `7 u M9 n
. g+ L. L7 b' o* K* n4 u6 C( y% D# f
1 {. K2 S, B9 T* e[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
& s! s) Y2 {. O# i- q M x0 j. c 仰卧式% D1 X' Q' {# L) Y( i0 @: y
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
8 S& @8 _0 U" w$ P0 {1 h' @1 _* j/ Q b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
' u( N! B6 u- h 俯伏式 1 o; W+ Q- q; s( B( _
a、手脚伸直伏在地上。 6 b) A: ^* d" l; k9 f
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。2 ?1 _5 Z4 O* b: ^0 x
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4 W0 V' w9 E1 O A个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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