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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人& t4 x) w7 L! D+ c1 C# u
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 / s+ r3 @$ U% `/ G1 Q
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
2 o* g" h9 }: C1 Y: S& } 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 8 p1 `3 ]( C7 Q3 o0 v) u1 Z
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
8 l+ ~' t/ m) j3 v$ ?6 D9 z6 i 运动区 ' z" ~2 w8 P; Z) E7 g E
收在刷牙漱口时
. j7 S* i m, r# q4 s& ` a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
# n5 G, w- R$ t* r b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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) k0 a. C1 D& |4 ][img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]- Q1 K& w9 U7 F e+ }+ r
收在沐浴松弛时
. z; [/ f. O( a7 M3 r 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
" @! u; i8 q- j' @" v$ d6 \, W* c* ]( e a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 " l. V# k- z( D8 B6 P
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
! a: H: T' i% Y2 I' l$ t! `1 X 站立式
! O4 E* j! ?6 ?& p* E( d a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
9 y s# D3 q/ M- | n b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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' p. q4 b! F, U[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
! v) D" j3 Z% B9 C& O 仰卧式3 b( w+ l: d8 c: l
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
: R" v) |5 y3 J& t+ T3 Y b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。( j. I, L6 v# x. b
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) y+ A6 c% Z$ P[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
4 R3 u3 x3 c$ l2 W' J8 { 俯伏式
9 I, P$ }& r' A0 S4 ]3 Y8 d; r a、手脚伸直伏在地上。 4 d# a. a4 V! L* Z+ f* {! {
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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8 ~+ o9 |9 n; j& r" _个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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