|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
& F( k3 C+ k S 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 / E6 N* O) F+ A. [4 m5 k
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
% W% E3 Q' e4 ]6 n' s$ k" s( C 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
: L. c6 j, q9 _. y- Q5 c 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
3 Y. H; s$ A" u, j* s1 K 运动区
( U3 O. M, e+ p& V, T1 J$ M# | 收在刷牙漱口时 * [4 g A- R+ P! }" Z9 C9 p& y
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
+ f9 n" X" j# ^* o( S b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。* K% [2 h% X" `- w# U
, M0 `4 t v7 u( R0 V2 D( x* M+ _: ]2 b4 ?4 n2 f! C8 O
1 u& L/ C: i- @! ~! y0 @7 i
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]7 { t1 A6 H) w7 x, a
收在沐浴松弛时 p! v w* l/ J* b# s
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
# h7 a+ H$ @* W, R# Y1 b4 U a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
! C8 d: [2 n& L b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
6 A* \1 N" E3 G8 m0 U) n0 ~1 P# P5 y9 X4 T
# K$ V6 R( \: K7 r5 E# c6 }
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]! Y) t8 L* N8 k8 M/ f
站立式 . o& c% F& M9 }! }4 G6 _
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
' r$ f- Y( g' _8 ? h* J b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
7 j3 V# W# V! E! i% E- f; Q& ?% h0 y, h
! w& h+ O; [* _6 _9 }
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) L+ K5 D4 |; w9 z' t' f
仰卧式
* j# \8 |# J, ~5 K' [7 I) T a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
) ~( ?; v2 W' _) @0 V, k6 n b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。5 s: I# `$ Q! `# `0 J" ]) v
7 x! l$ k, f/ A5 z3 U& o0 i4 [" W. q
: q$ A3 I! N4 X4 N7 `% M
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
q/ Y* w- U1 E: h% J0 | 俯伏式
7 G1 S d. r* ?4 p* n" H0 Z9 J, ? a、手脚伸直伏在地上。 * L) h* u5 [7 P- ^& V
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。1 W. r1 j3 r6 t/ b$ i3 ?
) U* p5 W u& p4 [
+ b) i H* L0 ^- B
$ a$ a; c9 [7 J8 c$ k2 r
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡