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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人+ ?6 I( a; ~% o& @7 p9 P7 k
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 0 b, u: O" I" e& ~: x5 B
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
4 h- P3 t5 |& {3 _ 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
4 F. `8 N' k( o 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀% \" E! @5 F, _1 v4 X$ S+ |9 {- v
运动区 2 ?" A" p; U2 s( a- _) H4 q
收在刷牙漱口时
! c" v" X- A# r2 ^! x( ?; f a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 + D% u% E4 ^ V7 y* h
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。) B( v) ]( N) Y+ M; C v. L
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6 r" O' d, n2 i[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]: f, ]3 a1 y a' w6 A% e( ^# V
收在沐浴松弛时 ) ]0 @, ~; c; J- c2 b; U$ C1 b
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 * d! \4 R: z9 i3 @7 V) P$ u
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 & G* B* V& s& F8 L& x
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 7 |6 J' z! q V
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]! W& {7 j; P7 m
站立式
* R. B0 ]* w. ^; N- b' F" [ a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
' k! o5 z- U8 N [2 o+ M b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。4 Y( a7 p, _! i
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7 l }0 |, h. u1 R- x0 c9 U9 B! x[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]4 }5 E. B# x7 }+ X' D- `, B( q0 O
仰卧式: W* u, O) ]. G+ e$ l
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 9 }$ j/ ?6 X3 c3 B( S, \/ O
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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. Q. L# j+ u2 a P[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
# y" p9 `$ c' H0 D 俯伏式
* ^6 W/ @& Z+ ^0 \2 e; B a、手脚伸直伏在地上。 3 f8 D/ E. q7 ]8 n; d
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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9 j: a7 l& V+ a& k; C" d9 g个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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