|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
5 ?: K9 C ?3 N7 S1 d& @, n5 ? 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
& F& d7 a( s6 m5 D/ S" o0 @7 z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
: e* K2 Q+ i# b4 l7 ~6 t/ p' U# A& u) B 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 : Z p+ u7 J t% f( `
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀2 ?2 R. E% G& i& m2 @, P
运动区
' X4 G. f+ X4 Q- S" d 收在刷牙漱口时 8 q7 U7 r. \! W" H9 ]; z
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
( n( J+ x" o: C* T b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。4 ?% j* n, ?3 r
: C4 s' E( @" ^, B
' @7 }; Y1 e! u: {' y. d; J4 \& p; y+ v- X+ H3 ~+ ~
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) {8 h" t; L! q, ]
收在沐浴松弛时
6 W- q0 Z. F% s' y2 y: E) u' j, l 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 . O8 A/ @4 H5 u+ ~* y* b2 b$ E! |
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
4 m3 i) Q, P1 i' g8 D) E b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
) p; m0 c0 h C7 r: u1 i2 H8 }2 o" T" g3 N; T
( Y9 e% q5 r# V9 m, N
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
" F; }$ [9 ? ]0 [* a6 g/ n 站立式
( L: Q9 l5 R& k, [& F3 ? a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 - y& \5 s! X: |' Q. c+ o
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。" P& A) c' \6 r C
5 i+ f4 Q5 w4 i$ J
$ x2 g% y- b9 W K5 M+ O0 Z. k
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
q' m" F% J( \& @0 J ? 仰卧式
* e; r3 |1 H- u4 b$ w! Z6 P a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 3 J# X6 ]8 r* y' a( W5 M
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
2 b3 T. W6 w3 q: K+ `0 Z
* V7 y0 e$ M T, ?, y) G8 U
, y; W s1 Y* {2 ]- ~) y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
0 y9 v' c. ~( b+ B& Y1 C7 n! \ 俯伏式 7 E4 \ R" ~3 u7 m
a、手脚伸直伏在地上。 3 K5 L2 P1 n- K" N+ ^
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
2 _. d8 l4 g) l! S( S
9 y3 x6 \( U, ^+ a$ H
' q$ z9 A$ v% t' _7 c1 m8 W" V& D2 b5 X# }% ]
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡