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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人6 V2 U& Y& N2 E6 R! r* E1 F
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
- M! C2 S6 H' ?. V, Z1 c[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
3 p0 k$ M5 B6 P, m/ V 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
# Y5 f) d4 v/ g; d 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀& O, B$ \: l8 \) }# |% |
运动区 - W6 j' D$ r: G0 ]7 x/ W, L0 ^
收在刷牙漱口时 6 k$ d! i- t; q& M: q" e
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 4 {4 j! e a4 I0 ] j- {( t5 T5 m
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
- R( u; }" s7 E* v* \# [ 收在沐浴松弛时
- \" z! T) N0 N% W 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 1 ~- z$ y U3 } T1 ]
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 8 O, v+ F8 I2 R1 |6 U
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 2 L$ L! A8 f1 K) x2 g j- n
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) ~( L Y1 M$ E1 \. w[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
; J, |/ j! y, H! m 站立式 ) \$ C3 V' Z9 N: s& A j" |
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 - l% g2 t+ d9 p$ ~+ m
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。; b7 E+ i9 h6 v9 S, Z5 C* {
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
8 t& e# p5 ^) l3 }2 A n7 q9 A 仰卧式3 f0 d5 \' j8 C& R# z$ b
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 ; M% r8 F: X6 ^9 a
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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: z+ s7 r U; J. {[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
0 u2 s/ T( c7 k7 [& U0 r; W 俯伏式 - Z1 S2 U4 Q6 o/ \. l6 p* l
a、手脚伸直伏在地上。
% }" x; }/ h1 T1 @/ | b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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3 A5 p4 V8 c2 k1 k! Z/ J7 L7 m个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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