|
|
山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！6 y) J/ m' _& j- V& v
. i7 E [( n( e* B1 N 山药功效：瘦身、丰胸
y2 a/ R" ?9 V( @1 f$ m4 T0 M ) {+ g9 u! S% P7 ^% D/ \) p
山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉; _. `2 U( \: W8 R7 u8 A, D
+ c( `# W+ g# J1 ?- U+ q1 S6 w
，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
# l/ n" F# Y2 M' b E8 |: o7 t: \6 S
山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。1 v6 n7 s' C3 N# Y- y. {
" {5 O; u, R S+ n! @ 服用方法：
" j4 J+ E% b& m+ L H4 O
. {; h1 L# {; `! U* k 1、塑臂丰胸粥$ ]' ~: Y! `4 U3 Z0 o
% x) C# E2 j6 t# {, I: d- e
材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
3 x1 `7 a* C' D* F
! V- w# H8 Y) m; G- P- f/ L 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用; M( W1 N6 m* c% ^ x
$ q ]8 {" @1 ~9 ^, _ PS：可加少许盐调味
3 f! [5 d, d: r6 i , i& m. S) r2 Y# z0 Q* v, @
2、美胸山药奶
: q1 Z9 f$ e, Q6 V) s 3 B- t% y; j0 m' a
材料：优酪乳1瓶.山药粉适量4 g# }, [' s% ?6 z5 ~
+ o* A0 ?4 Z4 c* ?- P+ Z 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可5 D1 }+ v$ x/ H9 S$ e
7 w( V3 s) E. h+ J- ?+ Q: [ PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
9 ?; I4 W$ R+ f8 ~$ t- V( Y 8 P L, y G5 l
3、山药苹果汁8 ?' ?& p2 a4 H
$ C) @5 `2 G" o# O
材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc- }/ T' G+ y ]( A( R. A+ w
# [. W; F: X1 p6 ?
做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
0 E( |& f# c2 y0 U; `- A
) Z" U" `4 J- N* z6 e PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水7 b. i. L+ Y; C( M" w0 B6 k
% _ |' V, P) B9 P 4、山药芝麻糊; t! ^1 d9 Q" C% z1 l! W
3 v1 z- p( j, C
材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
; }7 y5 E# C) q8 b: |% T% s r1 K & p) r- `, E2 c1 N d/ U
做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可, G% t3 n4 Q2 w. W+ X* T6 F# l, l
; i# T( Z$ B* h k' L5 Z% I: M
5、山药蜜茶
$ F' u& R8 O+ c# p7 r& z ; N3 P8 C- r( k+ y4 [6 h2 c: I
材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）0 D4 @" }/ R5 h- r3 j
. L8 n! X6 W6 w- q" f2 G$ I6 J
作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 16:58
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡