【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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% j, Q/ t4 |, \* @9 Y& J    山药功效：瘦身、丰胸

- \4 n, Q  s  ?" s- N) @, ^3 ?    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

3 v" x5 c' y  _3 _4 m" F/ r, a7 I% x    服用方法：
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$ i) z: `+ U8 x# n9 }2 O    1、塑臂丰胸粥
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    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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8 K* a8 G" V, _+ z    PS：可加少许盐调味

) o- M! ^# r, v; u6 J" Y    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

6 E# N/ F- ~. E$ j2 r# @    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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0 V# g5 a; i% j# F9 C- T9 t/ D    3、山药苹果汁
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    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

2 r! N3 g7 d* u7 n$ Y    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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6 v' p( S8 ?+ @( W) a    4、山药芝麻糊
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. A/ M9 ?( ~: I    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

+ E7 J: p; I! y8 G' `$ N8 H: Z    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

( C0 M4 }$ J. L# x* H    5、山药蜜茶
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    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃