【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
; S: ?+ u* a4 f1 z2 v+ A$ y
    山药功效：瘦身、丰胸
% Q9 q6 g& R$ x8 s5 Q" \1 J
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
5 c- A9 s% d7 q( U1 Y3 R/ v$ k
- K& n4 H1 F- v. W% s: K! @! h    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
7 E. U! f+ P# ~! Y& \) E' E
0 P. b# X3 j' z3 }6 t% v) G' Z    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
5 i: V" v9 ?, p6 \5 b: J. Y
    服用方法：

6 c- |/ {; M- P    1、塑臂丰胸粥
* }$ S9 w( i! [# A1 C* E
. D) a; k. F" Z  a' S    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
. Z+ \! y  @+ c) T5 A. U
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
, C+ E& T( T% i3 u, b4 q
    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
* k! ]# F! `9 {5 B
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
  s3 V' V5 E" y+ f0 n9 q
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
4 P5 o+ R) M1 A3 M! W3 n- d3 Z
( X$ v, B/ ?! E  d! b$ t7 ]0 Y4 P    3、山药苹果汁
% U' ?. @8 F* m1 s: m
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
" g: e$ c! g8 d4 {+ L% `' h
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
8 ]4 X9 \& [' g4 |  \' L. D
" `: [- p' t5 ^    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
8 n+ Y. X! ~6 T- b5 u0 }
$ d4 ^, C0 r' ~+ w8 @' H    4、山药芝麻糊
) o( R2 `% \" A8 N& w" L# k
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

) E, O. S: W7 [" `" J    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
+ A4 s2 y' t! c9 K8 i
! ^- |$ f; _. W2 p  `    5、山药蜜茶
: Y# e8 r( [" U6 a+ u
$ d* F. A' f) I9 j% Y, Y    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
' O  f" k7 i, r7 x& n# \: U# A
6 r$ u: ~* a8 ^% A    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃