【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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0 \1 C" i6 \; v: J! b% K    山药功效：瘦身、丰胸
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    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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7 v- j# R/ S6 [/ z    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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. @, X6 Y+ `' S3 A5 @1 o    服用方法：
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# q# Y7 q( T0 @    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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6 a9 i. u9 B9 |! }  x1 Y. K0 ]    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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) `, w  q) e7 w( I$ P    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

7 V+ _5 E4 U  P: m! j, P    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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* X. H# X, s( }% ?* D, @* ?    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

* f0 C: X" N  m  _, V# b1 c. W    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

6 u5 F5 I( K9 C; \0 a) f    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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/ q" J$ I3 x- k+ M  O' j- @    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

$ d" d( c0 X" p    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

8 X+ P* H" d1 F    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶
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( M: h* j3 M- b) J: @/ s9 F    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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' ~+ l3 n" U8 v1 f' q& s+ F0 ?    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃