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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！+ p/ s7 U( ^0 j) H, R" y
3 L9 J# K6 n+ N5 ? 山药功效：瘦身、丰胸0 y$ ~" a5 n" p- Z6 U
; Z& {. f- ]* h5 P G 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。6 {. I0 @( g9 X
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。1 `' q8 I; V- f- C/ {' c' t6 G- X3 U
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服用方法：
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4 o! r1 r2 p' B3 ~' [, D- P: | r 1、塑臂丰胸粥/ y, E6 ?6 W* ^( o7 W. y* p
8 J8 y0 y; V) @5 N 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克3 X, e0 Q/ L' d& f% _2 l
# v! {+ e+ q" Z% F' r 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用( G% ~6 C% B& o# i
8 \) d' v9 z4 h! F8 {6 w PS：可加少许盐调味
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2、美胸山药奶
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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% ]( q( u. K9 ?3 `1 O 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水$ ?3 L, e4 _7 ~6 U B q- M+ o
% ?. l0 @' f6 t) |4 k) P; b 3、山药苹果汁. R4 N+ v/ Y: y8 v
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc6 H/ v" q R# ]* }
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可% T+ ^0 d7 h7 ?5 J, ^
) A' Q/ B$ Z, @) w PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水9 U+ }# o1 E( ?) H& }
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4、山药芝麻糊
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$ ?) x3 t( [2 ] 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量) I9 O& ]: |# y. w" y$ D4 d+ D
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可5 c0 C% c. D/ {. z) y- M
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5、山药蜜茶- ]$ |1 o; G2 I4 I
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）) U6 a$ d) j( R
& {, p8 ]/ O& ` 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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