【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

" k5 t1 [/ s+ g& Z　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
, e. M+ m" n  e
　　维生素F

! V' B, k* g* F+ Y4 ^　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

( {  L3 k$ K& }5 V* u3 D( D8 E　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

2 t. c1 a( B% i9 A3 M, f0 M6 v　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
; m+ d& U9 U) d0 h3 g8 n
; z. P" D/ {% S7 f  K　　可能缺乏的营养素：
( ]0 W2 S5 `. H9 U
* p1 w" u/ c2 k8 S　　复合维生素B

7 F! w/ N. h" }　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
$ @9 u! T7 J+ O" M: u- ~' I$ T% v. V
( M* Q% T& f- P' ]: B$ P　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

0 x7 y; ]2 ]" ^- l5 O( U　　维生素F
, T( Q- g- I  u/ i7 Q
; f- w: I9 o  J# z5 s2 y* \- a" }) g　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

! f- [  K" g( o1 A0 U　　碘
" b. n6 [7 _, I/ j( ~7 s3 s$ M
8 f$ k6 E: R- g% @% R　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
. U/ O6 w( h) C7 J6 N- l
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

. y* b: o6 n+ c. l. L　　肌醇

: J0 Q- P! B% Z) }　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
& [1 u3 z" M3 f6 R
　　氯
& i$ x7 W: w, b7 O, G
　　需要的食物：一般食盐

' m  _) S* [) u9 r  S　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

- u) I. l' M3 z* N7 V5 U0 h　　和维生素C、叶酸
0 p( [! F  S0 K) p+ m9 w1 X' K8 b
) U: f1 T6 N$ [( W. X　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！