【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
5 R6 M' H5 k2 M& R* J9 S( V6 J5 v
　　可能缺乏的营养素:

5 h# e& W  |; X& U7 h　　维生素B12
2 Y+ S5 O' C5 R( P/ P) @
' i: j3 K. J* N* I8 U+ l' L　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

. Z- D1 s8 i5 Z7 e　　维生素F
' N: E) T- Z& E. z& u5 R
* I) l" x6 ~: U9 P: d" \　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
+ P; Q$ _$ D& [9 h
" d. A/ d: D: F9 F, @8 J6 s　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
% [, K- N) L8 C! |( o+ i
" F. X+ E+ |: U: \: b　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
8 P  O$ ~" O' q. k; |
　　可能缺乏的营养素：
& a7 P+ m1 ~& C; ]! F
　　复合维生素B
6 ^3 K% Q  N/ v/ u3 r
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
# {8 R7 F6 K) u& r
, U. I7 T+ K( l% w　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
' ~5 H$ F4 R# S7 K( |
　　维生素F
' d3 i) h9 l6 i6 P
) z4 _% U  x# i3 |　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
* G5 a+ e1 N8 e& I7 G" }+ }
: ^" z0 s* z* v4 y　　碘

! U* |& Q! L' L0 J( R* J# W　　需要的食物：盐、奶制品
" n/ Q& P6 e# r
　　3、脱发

" r# P- [/ H/ r　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
( _/ F+ v& K6 ^, |% I
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

- Q. h1 k8 u' a" }- C9 j" [　　肌醇
2 }6 ]# d* r4 y) W2 G% f
, \: _' j  P/ G- q　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

. s8 u5 F/ ?  _* a9 ?8 m, l　　氯
2 p2 U, C: B  E1 K3 @5 Z
& z" O$ R5 K7 X, Z　　需要的食物：一般食盐

8 Q/ J" ^4 T' l4 }& T$ A+ `' P5 Z9 s　　复合维生素B
' w7 L& w+ Q3 C$ G3 ?
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
1 T$ t6 o0 Z4 r4 m% q# [3 Z& a; J
　　和维生素C、叶酸
4 G! a1 k: ~, g1 D. m8 d$ h
/ G  w( Y( U6 P- M& j　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！