【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

( p4 s+ ^& X, i  o6 R  L　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
$ k) s4 o4 ]2 K& [
3 A0 Q  r0 |( }  D* m! u% c% I　　维生素F
. }7 `/ U: s, q# _3 \6 [. ^. D
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

8 N* w4 ]* X" U$ z3 ^2 k8 p8 ~　　维生素B6
- l/ o& y! I9 P, v
5 Q4 R1 F0 J7 O5 n　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

& L$ C7 U3 |1 }% b/ D　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

/ b3 ?2 i! {  G' i" w2 h. S　　可能缺乏的营养素：
9 g% e, z; \1 t" {2 {
. T+ o, o: T' C( v0 W2 R8 D　　复合维生素B

2 |4 C! \9 W% u/ F3 f　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
; @3 N( d' _# B) h" E0 O7 W
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
( Z* [8 C" ^# }: r/ V
7 ?8 {5 K4 g6 {; W* G　　维生素F
( }6 M+ U5 Z2 ?( c" a, z
4 p- _; B& F' E. _/ m0 U) H　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
8 b0 D* S# ]/ i, ~" w* @9 z' X
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
& e& J& H" Q2 y4 P3 X0 ]
  Q' V' U& Z- G" i! q　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
& e/ n0 ~4 T5 ]/ t
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

* B9 c3 G% g/ K/ Q; w  }8 r　　氯
) y9 }0 m) m' J
% u% M+ q5 h( l0 i) t　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
2 \! ]& A% n; a+ u# z  t# g5 O
4 v* r" a5 F0 X8 `  R　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
. I1 @, d9 `' x: x6 Y  n
5 @1 W7 w3 T: Y* @　　和维生素C、叶酸
+ H& R1 I/ o3 R1 c2 [6 o
3 I8 O: G" x8 B4 l' G　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！