【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
- T0 }: U/ w; Q5 A8 e8 {5 \  s
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
5 @+ v+ q$ m5 B; R. W( }
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
, v( w0 n, e/ O3 c. H. z# Q
　　维生素F
8 x# }1 W8 V" F) }2 G- H. j
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

# s. P8 W+ X) R2 B0 l' `% B/ x　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

! o7 l. T/ W; L0 n& J$ M　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

" t7 S0 ~# O1 t3 B, b: n  B% u　　可能缺乏的营养素：
  g. r+ j7 [8 x4 U7 w
% a7 m% C) G- ]. C0 N　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
! ^6 H# q8 W% l8 d% `
　　对氨基苯甲酸
# P, F: U* l4 e2 g( T$ R* ?$ L
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

. Z* M! O0 y4 U$ _+ d6 z  M: D　　维生素F
- t9 k+ C- S% v% g# j
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
9 z4 |4 _* O! {$ \1 H+ \8 k4 Y
　　碘
7 Z; y) I* ~9 A8 ]& R5 u
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

& t/ d- X, W( s! W, _9 }　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

( v3 p+ {* R4 h% ?& g4 t　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

; w1 ?3 x! Q, K% {- I　　氯

　　需要的食物：一般食盐

0 g( X4 q/ m( j. O7 Q& C　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

8 S7 [! S! y. ~7 p/ r2 w% [% M6 a　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！