【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
9 a% f  w* G6 j. Y' f
# z5 @* K- Y! t/ S/ ~; e　　维生素B12
2 g# v. R5 K, m4 ^7 y1 T
. d  ?; z7 n  ~+ u! K, P　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
+ H) `9 x$ @8 b' w( o- L8 O
$ |# \) ~+ M4 |4 V3 ?7 Z5 Y* \# W　　维生素F
) v- o, d1 a+ s! t# d. R; n$ R( S
) H' F8 F$ c% |- \　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
3 _$ u, b  K8 u: S% T9 u' H( ]  t
　　维生素B6

% \+ P# Y' `# c! F: e　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
/ L) q+ P3 n- d' s
) l; H& v8 ?0 Y0 W) ^8 c+ A. v9 {　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
  I  E) H2 X/ q( A
　　可能缺乏的营养素：
5 P$ ~0 |4 G. ]+ D' K  S6 n
　　复合维生素B

/ A2 U. D) U6 r* y' B! v1 H' R! z/ u1 `　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
1 q( A' V% f1 K+ t, F
- X3 F) Z" k1 X; ?　　对氨基苯甲酸
+ Y3 X4 z% c4 e3 N
& Z1 b5 d  B, d% I, Q: E　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
% s8 [/ Y$ t6 w
　　碘

# M; z; |' y" h) O7 `: e& f* B　　需要的食物：盐、奶制品
5 S. H  d9 {. A  v0 p9 C4 M
; a6 v* q+ K9 D　　3、脱发
  Y2 J7 r5 p  n+ S( ?, a7 z& g
　　可能缺乏的营养素：
9 h! _! {3 v! r5 x. t5 p+ D/ [/ Q* O
　　维生素H

' n& Q& \. }3 Y　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
- K; u% @  q/ \- ]0 o4 N
4 {2 [: w. ]: n0 N　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

0 {. s; a7 }; L: b　　氯

5 g( Q, m+ B, M. m　　需要的食物：一般食盐
/ S8 `8 S& ?6 l6 r
; _  f7 Y6 j9 f; {, B+ K: B5 z　　复合维生素B

0 ^/ u. L9 b& Q3 T* w2 ^( ^　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

+ T. M7 [& J. ?% y$ t　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！