【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
5 g1 b- b( B2 F% l7 C: b& E; p. v
　　可能缺乏的营养素:
; H: d1 O/ ^5 q( W3 @
　　维生素B12
( _+ M; ]0 n2 l( ~- B" Z9 v
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
* _. R6 ]1 u+ s! j
, P$ b- s* z0 ?4 @8 k6 o  k) ]6 k) i　　维生素F
1 `% K/ y4 n! F
5 d9 g% u  R) R- L7 v　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
2 i  g- C) v. s" \- R, S# l* s+ J
　　维生素B6
# o1 v) o0 ^9 L
* b7 {9 `- u1 T9 R. K0 t3 Q4 y% R0 }　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
( C2 @6 j8 U* ~* b! v6 k8 d9 }; _
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
' t- j  y, }4 r6 w' j2 _- i# `4 U! \
　　可能缺乏的营养素：

2 t3 }. U6 Y! S  o0 m/ ~/ r　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

4 d# y0 }" Z2 K* C1 k6 G　　对氨基苯甲酸
1 c) t. b( o, |+ i  y, y" x
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
& i# B1 [  ~% ~6 ~
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
7 q0 S/ P  D: N; U
4 A; \9 G" ]( g4 s7 B  W3 L　　碘

- o5 e( M3 }7 q! |" ^　　需要的食物：盐、奶制品

- C8 B5 E1 ]: S1 p1 v7 Y　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
, d1 g7 W" y5 c" r
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

) y- d4 |2 E9 Z5 q. C　　肌醇
6 R$ O8 V* c5 Z' \# |9 T* S" g
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
  [6 Z, I3 U8 e  s+ h- w$ R
　　氯

& V7 a* r3 H5 t6 z　　需要的食物：一般食盐
: X* M1 A9 U( u; l7 k5 q
　　复合维生素B

6 O7 o4 p2 S( u　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！