【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

: v8 a2 u& W5 d, i+ i+ U4 g　　可能缺乏的营养素:
! f3 R/ _+ \# l  w8 h7 X
　　维生素B12
7 Q3 f3 G3 j* r
( N- A3 r1 i' h0 w' r7 ^8 z　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

$ d  m3 ~- _* g. [( n　　维生素F
3 t) S6 Z. D9 W8 P. y
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
5 w  K. W% o2 E( ]2 J$ Z
4 y  L  J! c3 k0 D  z7 [; R　　维生素B6

# d% e( \) ?2 S; U, e　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

8 A  f! ~% ~6 {; k! c& V　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
3 L' x+ R" V  I, D: ~* L
　　对氨基苯甲酸
. x# R7 `, z; B, J' ~5 m5 p
; P" T2 z4 i. k% }3 U* |9 x1 c　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
0 I+ Z6 a" O- v: y2 w
　　碘
6 B2 P9 o5 H) r/ b, J
: J. A- x" m1 F& x! |* o3 W　　需要的食物：盐、奶制品
% G- @( U2 u- y+ i
　　3、脱发
( c( w2 e0 n7 ~/ \/ s7 W
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
& f% f$ g% U# o0 u" `  h+ M0 N
* l% C  W% C( d. W  u1 P! [　　氯

  j7 s$ |% x: Q' g8 Z2 M　　需要的食物：一般食盐

4 @0 L* N, V3 ~( r: H- I) q- H　　复合维生素B
; a/ R( Q8 b0 M& K8 z+ n
7 \# O! J# H4 F3 A& N. g* e6 d7 L　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
7 ]' i) \4 Q2 A" a- B9 i
　　和维生素C、叶酸
0 u4 }" p2 d" U6 ~. x* a
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！