【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

* m" p" y" \$ u　　可能缺乏的营养素:
, |5 Y# t2 k5 X, _
　　维生素B12

1 [/ E5 L/ d8 c) L8 A, V5 O　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
# F' }/ l1 d0 _% X# ~9 N8 e% D
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

- I3 w/ |' L7 |1 u! J　　维生素B6

- N9 s+ V+ `$ L0 S' i8 R, k　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

) D. v; ]& ~3 i' L0 s　　可能缺乏的营养素：
: C! O  @8 O8 k9 {
: m7 J% q1 P2 E3 |& U) |/ V/ Z　　复合维生素B
7 ]5 L6 J5 C" A% F, F
8 V$ o# H% ^! ]　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
$ L2 @$ u4 ?: t! x8 {6 Q
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
9 D6 {: @6 `% z. T5 b
5 a) c$ w- q/ M. C( k" w# p5 P　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

  M* b# Y* s( \. B5 x5 m. D　　碘
0 A5 B$ x4 `4 w" a
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
5 a2 h8 G# |1 Q4 _( k
6 c5 h; S, U8 n+ n　　维生素H
& m; O4 ]  \/ M
  J0 r' d& l. N7 H　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
) T4 T! e9 P0 u( r4 R2 s- n
　　肌醇

; ]) R1 L# i* S0 x6 j' o　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
* V9 \$ e* i4 |, P
　　氯

# E- S. g* m/ j+ f; @' M# r0 s　　需要的食物：一般食盐

3 m8 X: }4 k% \+ I　　复合维生素B
6 g7 ]4 q8 S! O+ S8 V
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
! x& l9 ~/ z$ q% b# M' l) c6 T6 I
% d3 N8 l6 U1 G/ `* q　　和维生素C、叶酸
7 Z/ v' S5 ~9 r2 t) q8 l, r* ~; L3 M
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！