【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
! x5 E3 M7 P, Z5 ~, \" P: {4 Y8 D2 W
- ?! p) U: U7 _$ [# s7 j　　维生素B12

$ M: Z1 Z8 ~3 x( y　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
6 n2 N" M1 P! d9 X2 ?/ ^3 y; S8 v
& k0 l4 f1 O: Y0 Z6 \; U0 Z　　维生素F

% B! d3 O2 V8 ~. Z! f7 k* c8 h! \　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

6 F; ^) t! ^; V) k2 m　　维生素B6
# m& }' E5 J* B7 V; ^
. O' I* D- H$ x: a0 T　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

* C- k6 P6 v, j6 I- L. T3 Q: x　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

8 g2 N8 L% c, I! H9 J* C$ W% e; Z　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
' x, T3 m( K) p; x/ h
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

, v: C: Z+ X& v/ b3 s, z* B8 k　　对氨基苯甲酸
7 }- O! ]# P) [! V
/ z3 L& R! @3 y* z. F5 N5 h　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
" o, l' @; o+ C) J
9 y% J, U4 {. X  w　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
5 e5 z# m$ \4 H1 O
　　碘

  C) e. I) b- u　　需要的食物：盐、奶制品
5 R" P: [8 p: B4 m1 q
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

5 a' v1 I" g9 f8 u) h7 k　　维生素H
/ u3 l. g, l$ L8 t
' v; p; I/ ?. G4 D1 \  G, ]8 s& R　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
8 o8 N; h' [7 Z. U* w1 a6 Z
* R8 m1 R1 {  E. p$ K. h　　肌醇
, ^6 E8 l; G, ?6 L' o. S7 O
9 @9 b0 X# R5 j$ z% F8 ^. c2 z2 q) V　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

  B! W6 c4 \9 _　　氯
$ C$ K* D% h7 U/ v, q" M0 u
6 S# t0 n/ @6 Y0 @. h2 P　　需要的食物：一般食盐
1 e, T8 |& F; _. N3 l( s
5 V& i4 n( u! z% f1 g# g# Q" ?2 ?　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

' Y8 q- r  u* f+ H4 L- i, p　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！