【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
  a' b# o" J" o. V# s
　　可能缺乏的营养素:
; H4 i3 H$ C" ]  j
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
2 B2 s0 M( B  o2 |6 J( {
: @4 F4 `1 L% [( `! L8 N　　维生素F
) |/ U5 j+ i2 q( E5 F1 ?
; i) ?, d( P+ l　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
2 ?8 ~6 }$ w: _, ?/ L$ ^7 a; Y5 h
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
; ?" b+ g; y" s- i
* W5 n3 }, l4 n# {　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

8 B1 b; L, z& D" A( A# y2 a4 _　　可能缺乏的营养素：

; R) Q* G& P/ x. a3 M) q　　复合维生素B

9 ]0 i) t" A; d% x　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
& \0 g9 Z% r6 b+ T/ P' o
* ?# Z- q# _: u' T4 e$ p3 G　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
/ y' D! h" ]; I, _
6 A6 X2 k2 y2 b! m　　维生素F

7 }8 {9 [7 ^5 P+ z  ^/ q　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

$ b" M0 y1 C5 N1 c; |　　需要的食物：盐、奶制品
6 M1 d8 T; e( M$ s% e  A; ]
　　3、脱发
8 r' o4 `6 n) B; O) p- }
　　可能缺乏的营养素：
* r, `) T4 p4 q  B3 a* U* e
　　维生素H
& O! I  @& T0 c* P0 C6 S' ^
3 d3 `' d8 q) \; V$ K' M　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
3 }. b: K$ b; Y
$ {/ J" S9 K$ P" D2 M8 j3 N; f　　肌醇
+ M7 N8 u4 Q" n# n) N8 C
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

. b) z* J9 ?5 [# k" P　　氯
$ `+ a$ V' {' h
　　需要的食物：一般食盐
% V8 y" w; |9 _4 r  H: [8 t' o
/ J& ^( g' x; b6 x1 V: r0 ^　　复合维生素B
5 {8 T  w6 Z, [' n; Q/ y% t
3 _7 r0 B, y3 a, J* h+ F2 ?0 `　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

" _  j' e) q% r+ H( _4 r3 }　　和维生素C、叶酸
1 O) }$ @# @$ k* B( s
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！