【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
' z: L1 Y+ `  M8 w# y/ Q
( o, L3 y9 Q6 C4 u. Q; `6 r　　维生素B12
  D+ I/ H6 ^* n5 u6 S
$ y2 U5 ]$ F* S0 Z2 Z( E3 }' B" K　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
5 z! x7 r2 L" E* R8 I( z( P. T/ y
　　维生素B6
3 U; L) ~. p. g* i' C
; }, E' j8 ]6 ^5 y/ v6 u5 h　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
2 k2 T8 [2 ^, B7 f& R9 g) W
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
- f/ A( x6 E  d  f5 X8 Y% z' I
　　可能缺乏的营养素：
0 ~/ X+ v) k5 @+ K- l, Z* r: \* i+ ]
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

* V6 [& u* a) T2 n　　对氨基苯甲酸
! \  t% q7 ^$ R' x! W9 d- @
4 c% d' U: J9 t: v0 G) j* N- [( Q: f$ V　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

. r* S/ l: r, w) ~1 h0 g& a4 k　　维生素F
* Q. A+ a5 y. b/ v% g: V. B% X
" _5 ^1 T: ^- N. U/ m- m: v& I3 F　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

8 j& G, r9 u9 ~3 K8 A' H) B　　碘

2 j1 o" g4 p  ?0 q8 K* R　　需要的食物：盐、奶制品
# w( L. H2 ~9 w
, v# I$ P( l" L8 P+ z　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
7 |$ e8 P( h2 H5 p& u2 O
0 U2 ^' D5 X& x　　维生素H
, S' x: |2 O* |$ W7 ^" K
: [' [' a& p& I+ x0 e/ N0 r　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
5 f" L& D: w/ n5 G* M8 E  ^$ J
" H) d# Y# ^9 F1 m% t; t　　肌醇
2 G; r9 C. S& |/ d7 D. m2 C
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

! b  W2 y( G5 K9 A　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！