【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
5 b. {. w$ C! o3 S6 k1 I! Q
$ Y8 S3 X7 [" j; h　　可能缺乏的营养素:
) \9 M2 P# C7 F7 o. n& }, t# K
　　维生素B12
+ g# J. x, h, p* S5 Z. u7 Y: L
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
6 m' x' ], Y1 N5 J- Q
1 q8 E# @) |) r* b* K　　维生素F

3 }3 W* W" F1 z　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
; x, |, T! @( K8 O& W
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
. ], m6 t; W* P# h6 f
8 L  y; v- `7 l/ l/ V! ^3 u  ?1 L　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
8 s' [. Q5 t% a, Q6 a. Y& f
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
+ b0 ]! ]$ I7 _5 y( A4 G6 R* J
4 `0 s. q* V- A% t9 l　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
% s9 L& b; `* R1 ?
1 a, L4 X/ L. H　　对氨基苯甲酸
% d) r' \3 `- k
( e* K& n2 i3 x7 Y　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
' u  n5 S9 [, {& x/ Y+ c
　　维生素F
8 a6 g" y: M- r/ y; F
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
/ l+ @6 d6 K% S8 L$ N% O
　　碘

) |/ o  p6 I0 e　　需要的食物：盐、奶制品

& U! o) {) V# H& i2 v5 z" F　　3、脱发

  Z) C3 C" a; O7 }5 E& V( w+ G* ~& x　　可能缺乏的营养素：
$ z+ t3 h& |0 v( G
　　维生素H

: i: E# S2 h1 Y4 _　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

" M& {9 s0 S# N4 M4 ]3 g* b/ ?$ e　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
% G+ B0 v. ?2 A' ^2 Y
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
. S8 O& g5 O) D& Q( K7 @
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！