【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
# _4 `# p  c4 \7 }+ x5 l) J7 T, y* _
6 _% y# o1 ]. w* F1 \5 q　　可能缺乏的营养素:

* p0 P3 P9 d0 [　　维生素B12
! A) }7 ^& j! k
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
: ]) m; w6 W/ |8 w' O1 @
1 u) f1 H! z+ Q　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

: J; n0 `0 v, @" k1 G2 r/ r& S5 \　　维生素B6
; u; Z; X. z1 h! e; y% L+ G
4 ]# }5 B5 @3 K% ?% x9 y( O　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
* R4 Y- \/ ^* b: B4 C7 y( R9 M! ]
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

1 G5 d6 C7 Z: D/ ~, ?　　可能缺乏的营养素：
7 y. n0 k4 ~- U  \. ?$ C/ r: L. [2 t
; h( I' w; R( _) W9 l$ p" S  _; s' A　　复合维生素B
8 n3 z& p+ A$ R' {# A7 x
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

* E& M# E6 {7 D5 k- i% x  {　　对氨基苯甲酸

3 K- J2 o" M: _+ b; g$ S　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

8 I/ }3 M: E/ @4 p& q0 P' V9 u- Z& F　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
/ M. P/ F" W* G, W8 o; `( [1 w
9 o9 }3 Q2 i8 w) D& g/ O1 D7 K　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
* b5 k8 l, {: ?, D4 @. C
　　3、脱发
' _0 a1 ?2 ~# f) l
1 f+ m6 I$ p( f, g9 J% I1 x& T　　可能缺乏的营养素：
. a! S5 X; Z& @% I9 D- Z
. E+ B& q* l4 A8 K3 s+ `) q& W　　维生素H
4 J. }0 C3 z9 k* J3 G3 e
4 o: a' W# j  H1 m　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

8 H+ _1 g# T1 z% o- @, O" N　　肌醇

8 K7 ?1 ~1 X" h/ Z7 d　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
" J! B. [, a4 ~, {- l: i
　　氯
4 \2 v3 }! Q3 d( B9 ?
6 K2 ~6 i% g& l4 I7 z　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

' \( j7 n) z& P6 N% I9 a/ i　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

/ f+ Z7 @2 x: v- l* {6 a5 f* G　　和维生素C、叶酸
  M: s* `; R0 I6 A) G) w& e
, m% E' G% z$ B　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！