【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
9 g- x0 O5 j* R2 E
　　可能缺乏的营养素:
) r7 R7 ^! J5 z2 f( P% A# J( m
; j! u: U2 P1 R" U　　维生素B12
/ K$ X2 T5 M$ [( q: T% |, t" P; ^
8 c; X0 ~% g5 Q+ b% i　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

( t, ]8 }+ M5 T* p$ P. j　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

& q' d1 @2 s9 n　　维生素B6

' d' T5 |' G( I* I  y: A　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

  U% j1 L( p7 H$ t  j% Q　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
! C7 M  s) u3 L; _$ z% e& J
, \% R: |" k5 g% m5 ]: t- H3 W　　可能缺乏的营养素：
6 `4 y7 V7 y3 y- {9 B" k
3 _0 P! y! B6 q4 w- i% v! \, t　　复合维生素B

7 i" F- ^5 [9 m$ m* k, g　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
" n2 G+ `4 y6 X6 h+ ~( p
　　对氨基苯甲酸
3 w' O5 s* k1 z0 _1 K! h! k) ^0 L# N
" p" I& R( q8 a$ V　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

5 J8 \! L# H& s2 ^　　维生素F
+ \" `: E' j. ^4 E- |4 ~( @  z8 l0 A$ v
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

& l7 x* D+ C) W; H4 I　　碘
8 O$ V; b. M6 C0 z( B" I
　　需要的食物：盐、奶制品

9 j. H: R9 V" {0 l1 M, g　　3、脱发
* f4 l5 R, d' e$ J1 |
! @9 q& x( B0 f& i7 `* r! y5 c　　可能缺乏的营养素：
2 ~, l/ x8 [. C. Q1 A7 j& v# V
; t6 ]8 M6 E$ y  [; O' k　　维生素H

' r% H, G9 u/ }. x　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
- F' X8 u& R9 ?7 Y! R. _
　　肌醇
2 q5 |" T7 r# h/ ~
9 h" i  E0 F' u# V  t. M# r　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
. K( h5 p9 q( ]  K0 ^+ c
5 i0 p& V! D8 k　　氯

　　需要的食物：一般食盐
! V$ p9 G2 J) S* N. l9 w, X
6 o- `. ?8 M- B6 V　　复合维生素B
* E4 U4 G. F6 V; k* x& D5 C% ^3 C
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

0 f* b! X$ V) p　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！