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1、头皮屑
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6 _% y# o1 ]. w* F1 \5 q 可能缺乏的营养素: ) U& r0 }" z1 g v+ p. m( u
* p0 P3 P9 d0 [ 维生素B12
! A) }7 ^& j! k- h7 i" P- V: d1 o% \
需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品 5 I. s) |& y0 o0 f/ m' C
! u: K! f6 j, f: [6 l8 N8 r) w
维生素F
: ]) m; w6 W/ |8 w' O1 @
1 u) f1 H! z+ Q 需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃 9 }, i2 w3 U8 Y b8 L0 H
: J; n0 `0 v, @" k1 G2 r/ r& S5 \ 维生素B6
; u; Z; X. z1 h! e; y% L+ G
4 ]# }5 B5 @3 K% ?% x9 y( O 需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
* R4 Y- \/ ^* b: B4 C7 y( R9 M! ]: k6 Y( ]- X# L% |0 v! n
2、干燥易断的头发(无光泽、白发)2 r6 Y; A6 c" X1 n) g6 T3 Y
1 G5 d6 C7 Z: D/ ~, ? 可能缺乏的营养素:
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; h( I' w; R( _) W9 l$ p" S _; s' A 复合维生素B
8 n3 z& p+ A$ R' {# A7 x/ U# V- y7 @, v
需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆0 K- }' ?- o+ c5 {: y
* E& M# E6 {7 D5 k- i% x { 对氨基苯甲酸3 D& D. j6 _0 L+ P; L
3 K- J2 o" M: _+ b; g$ S 需要的食物:葡萄干、甜瓜 : h3 ~6 r1 h) |; t7 ]! S t) ?/ R( k
8 I/ }3 M: E/ @4 p& q0 P' V9 u- Z& F 维生素F % |/ \1 ^9 Q* {& a- G: M
, N+ ~5 U$ A& j- D# x6 c: N
需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
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9 o9 }3 Q2 i8 w) D& g/ O1 D7 K 碘 0 r% `+ I2 X; U
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需要的食物:盐、奶制品
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3、脱发
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1 f+ m6 I$ p( f, g9 J% I1 x& T 可能缺乏的营养素:
. a! S5 X; Z& @% I9 D- Z
. E+ B& q* l4 A8 K3 s+ `) q& W 维生素H
4 J. }0 C3 z9 k* J3 G3 e
4 o: a' W# j H1 m 需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 $ [: }! l. ~' p% F( s
8 H+ _1 g# T1 z% o- @, O" N 肌醇 4 X9 I; O: y8 d. ~% {4 u
8 K7 ?1 ~1 X" h/ Z7 d 需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
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氯
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6 K2 ~6 i% g& l4 I7 z 需要的食物:一般食盐 + Q2 Z7 p7 T8 l* b( A7 o% d
5 R' Z7 m3 ]; O* O. g X7 O& c" G
复合维生素B ' R0 F) G5 x& Y' k- `7 w
' \( j7 n) z& P6 N% I9 a/ i 需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 0 Q* p& d, a% E9 X. l$ \
/ f+ Z7 @2 x: v- l* {6 a5 f* G 和维生素C、叶酸
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, m% E' G% z$ B 需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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