|
第一招:给自己加点压力
8 c" t2 ]# @3 E" X- w0 p5 a* W1 |# v# e" M
6 W$ h) Y5 H1 ~# G6 E) l% d8 {不断提醒自己为什么要瘦:为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说:“对不起,我们只有小号的。”
6 j3 w3 b0 H. U; G . K( `' G) H8 g- S* ?) c
第二招:给自己来点鼓励
" \/ } L" i) y* n+ T) N
: q, X% w J4 m: R* h阶段性地检验“成果”:每星期称一次体重。不要每天称,那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念;一周称一次,哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋,备受鼓舞。
9 l5 i& c; z# V7 i' d
( B. i, H; w$ P- V. y0 X) ^第三招:预防胖从口入
7 w4 r, w9 |' H( ~ 1 q9 y) {- K. [- s, u- J# ^7 E! _
1.减肥先减食欲:每次吃东西只吃七分饱,少食多餐,经常清洗自己的口腔特别是舌头。
# M/ n: D2 G' _& V3 [# V2.每天喝尽可能多的白开水,至少一天8杯,每杯500CC 。& e* g- A2 V$ M! q; x9 X6 I9 o
3.很多人一起吃饭时,最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量,保持淑女形象比美食重要,这样你就可以少吃很多东西。
' M; D& n, g" `* |2 r% W7 z4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里,一打开冰箱自己先觉得“没劲”了,自然没有吃的念头。
9 r3 ?+ g- z' ^3 i; R* ?8 n5.晚餐后不吃任何东西。8 w5 e& n2 O+ U$ x; ~
6.在外面用餐时,最好不要看菜单,否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的;
) ^0 F+ R4 \/ M7 `7 \7 }7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃,放在冰箱里随时拿出来吃也行,放在包里当零嘴也行。% R$ L: _5 `; b- m' k- g% R
8.西式的餐点尤其是快餐,简直是不负“垃圾”的“美誉”,热量又高、脂肪又多,很多炸排骨、炸鸡排便当,1个热量可能就达8、900大卡,摇6个小时的呼拉圈都消不掉;
, d% }9 u J9 a8 `9.吃水煮肉:肉类含有各种人体所需的蛋白质,减肥不能完全拒绝肉食,但是要多吃水煮肉类,少吃煎烤油炸类。0 A M( i% Y! e9 i! }" A/ {1 k
10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了,一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲,吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋,以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果,甚至觉得人活着意思不大。 |
|