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& ?, {, S* Q) a饮好水5 t+ s8 \) {6 }7 U3 b% V2 R
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。8 p. ^) R5 h4 }) |1 M, g4 y" l
饮暖水. }0 a, J. ^* O8 }3 f. u1 `1 @1 L
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
8 d! E' M% N* h3 ]( X, I空腹饮水
- }4 K7 u0 s4 [$ W7 n/ W当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
% Q! |7 X# K4 M能放能收
$ E* A6 ?0 n' Y# j/ u上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 3 J5 u- R+ r, h
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喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
, c" @& o# Z! m5 |! H0 M) Z u- N6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。$ P8 [$ B5 B0 V7 p; l: ?
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！$ j; z5 ]' V$ F9 y: L4 r. ]3 U
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！6 B. g- o0 {4 }, S, ^/ Y% `5 z
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
! B) a7 Q! s' t5 J, j6 h# \15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。# q7 I5 B! M% ^2 ?' f$ z
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。' l' k( D2 H# C v+ q; |8 k4 x
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30