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6 C& l2 Z1 N J5 n+ w6 ^7 p K3 v饮好水# B, x" W: M% @6 }) v
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
( G: d- v$ Q( S, n+ q' F- r饮暖水
5 [6 Z) m* }9 K& m( { Z很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。4 k7 O" J. J3 [* g7 j, h
空腹饮水2 b/ W# M! R5 C d5 g8 ?
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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. w4 X& _3 j8 f; X9 K, h喝水时间表6 Z8 F U" W7 P5 i% r+ h
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
. ?8 T6 U% J4 ?; @ e9 w6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
1 h' S# z' H+ ^7 U n8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！$ {5 c$ C1 M1 Q `
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
; w" X2 H J. F$ s12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
( v# ?( {2 q9 d+ a; X7 W* l, ?15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。9 @* ~0 H% u6 M1 C; i. I
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
) P l$ e7 O2 R$ I22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30