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' z2 s, ?# M6 u+ [饮好水; \$ u& h& |1 f9 b" M# V3 R6 ^
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。) }5 L3 C6 b6 t3 B
饮暖水- L6 j) n% D7 F3 O+ H9 x: f
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
+ o! t. ~: W# F空腹饮水
0 e7 E8 r- M, h8 k当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。) O0 L2 X2 L. R z( V& ?3 Z
能放能收
; o; i+ Q4 a7 p, ]9 I& d$ [上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ; e8 d j4 J# R+ n% w6 s+ }9 ~
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喝水时间表 e3 @1 Q! ^# T' ^+ A
7 Z* [. I: {0 u1 x4 y推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。( D* R: H9 A' q! H* ~ s! Z
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。0 O+ H# _" Q( L9 l2 L- Q% b6 y& Y- e
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！7 B B2 {4 |/ u- M6 \& A5 P7 A2 _5 |
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！' K; M: w0 F, r5 m( ]/ a5 G- A& @
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。) L; }1 h5 ~* m6 V
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。0 J9 c1 B! u$ `# ]# I) P. I
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。( z0 L8 ^: ^: k' N7 d7 m2 V
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30