|
|
 - p+ I# `9 ~* `' F
饮好水
& ~8 J: g. V# W- V( E) E/ H) h+ i8 Z尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。. y* @; S! |. l: @8 }
饮暖水' ]% ^$ h0 O# {, ~0 h) z# v( H8 a
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。3 T9 {: e: E1 F
空腹饮水' y( s9 ~5 O0 N% _" l9 y: B( ]9 a
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
6 ~3 r2 O. H M( c( |% J9 `" O能放能收) C; \, G7 s9 r1 Z/ Z3 o
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
, s# P' n0 E' x2 |- ~8 l: z$ K; j5 k; y; s/ }
( `+ p, x7 l- J9 Z% {喝水时间表
' U& H- ?3 S; w( W: [0 Z- ?; D/ N6 t c( U* K
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。2 i8 v( T( S- j
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
4 i# y8 B! P* f/ ?" w3 C2 a8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！# T- b K* n9 O k2 o3 \! h) w
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！3 }/ s' S8 u" @1 K6 P5 v3 v& y, X
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。" O: b+ f; h) G K4 y3 D7 }" t
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。4 t5 z1 h5 ~4 x! [$ m% N0 w
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
( m& @7 G, m. n- [# Z+ f4 [22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30