|
|
- Y/ K/ N6 N `8 s饮好水
. j, A ?9 ~! O' u尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
: Q& M& S8 b( o" x6 V& u) y+ V! h饮暖水2 ~ w, b2 \# k
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
& |9 g7 i/ h2 B0 l( c5 J: ?4 Y空腹饮水+ Z: f1 h( P8 O8 o
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。0 x/ u; {) \$ |$ x" K
能放能收) H t2 Z$ U9 p/ B3 M% s$ o
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ! c' r |$ }5 \# ]0 Q& ]4 p
9 v3 R+ K/ E }, m3 t3 x, v" M- \2 l6 H# c" u. j. \
喝水时间表
8 z' y( _1 N# y! `0 j3 }
" I1 x; G0 b1 j# R4 B推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
* G5 z$ F* d( T) t6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
9 `4 C: K4 g+ a8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！8 P/ |$ |; U1 k& t' a
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！% w8 v9 a, Q/ W* z
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。' w0 x W7 A% u
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。; i! W& ^& J g
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。' M8 k* T6 ^/ t9 s
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30