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8 p! s- T( N+ x3 [; o! u饮好水
- A2 X# Q: e! A; f+ S( p! H尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。2 L: ^$ t4 g. W$ O3 t
饮暖水
9 T" ?$ v3 ^$ j. [很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
! F- W, I- t0 X! X空腹饮水3 \7 t" h# g2 a% U( o
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
) ?" a, s) v" y能放能收
0 F) ~3 b- g3 V7 n/ U上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表
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0 b) j# M) P: B/ _+ k6 o, o推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。! i# S; w, O. }2 g! {, U0 @' N
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。1 _- [) `6 q7 {$ E/ }+ p
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！$ _9 M2 c! L. `! q
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
3 A7 j' R0 M7 Y1 u# W; D12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。0 v& G/ w; D! [0 X& k
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
! H) W+ h8 d3 x6 e) f N4 k17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。- b5 A9 y9 o) s( ]2 m) y8 r
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30