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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 # p! b3 P) O. x* F
一、菠菜. R, N$ A* T* {, s
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。) u, Y1 z K& |: z. G9 K0 Q
二、豆苗
! W1 V5 U: d4 O9 N; T& M8 E 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
, I9 ]2 V& |/ k; _' _: \ 三、红萝卜6 E. Y; n; H6 Q1 l- l; m
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！& q5 D1 {, P* {* ^* ]
四、西洋芹
( U* u2 u& N6 J$ X% B' k 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！4 T9 @5 t# J `8 t
五、纳豆" M. L# Q" b, X. T
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
E2 H ~1 @ ^4 S. y3 X8 p: r& O) y六、小鱼干
8 z2 B+ c6 C! @. T( q/ D% L) v 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
& U5 B( Q- X8 t$ O# Y* U! g 七、柿干 F: A: Y v6 s6 H0 R y
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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