|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 ! m7 E, ~& r, r4 Y5 m! j9 n# X
5 i" n% n; L) S, V
◆ 牛奶
& c# t- z3 O" ~+ f5 P, u# r2 r
d. y6 U" u- N7 }6 I# _3 }8 _ 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 $ o! z& T: ?7 h7 q- x& U( G
# X: s% \& X0 E. ` 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 $ v5 f: B* c9 V T+ z
6 `0 d5 g7 [8 q( d- r m+ ` ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 9 S5 U ?0 G. _3 y1 \# E/ v
7 {. ]1 t& U1 d0 i
- }% C8 ^- a w" f x
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
' l9 q# X' K \8 K) {7 x) N8 S
9 ?3 K U, c- e0 o" F ◆ 小麦
( O) [: e; x+ k% Q" [/ [
& U8 }. w8 l) |3 s3 b
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
& s" F1 j! T- N$ f7 T
0 V5 Q) M* g* p; u◆ 红枣
0 v" [! G3 L3 `6 m8 z) ^% B$ {
- z9 N: Q1 S9 Y0 y1 I" s
9 F- ` _+ m0 f% [ 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
; w, \. ]7 L W" @; a5 ?
7 Z# x' C! T+ K! M
◆ 桂圆
! v$ W( J1 N! m7 G' g7 Y% m6 B1 J
' G, w( w2 G1 O) `0 \ 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 ! A6 w' P9 f2 c6 c% @
& n1 M* E) G' Y+ z
◆ 桑椹
$ I2 x0 j8 `3 b: M- y$ Y( O
4 q$ [0 y3 V' d7 i3 r1 @ 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
, T c. A- Z/ `
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 3 q; Y) D0 y/ t( H0 E J6 Q1 ^7 q; G
1 O. c$ k! ~# c4 K' T# z9 r8 o) R7 ]0 q- m7 y
◆ 莲子
: `+ K( @' e, E1 p2 |6 B ; t2 U1 Y. L0 a# H: X1 e
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 : ^8 I+ P( a9 N9 d
* g' |' z6 h4 @- o) j- h* k4 y
◆ 食醋 0 {0 R; Z1 R* z j# F
. k. M3 k2 ]. r2 e 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 5 u, R3 f; c: f6 V- |
" Q( q( {+ k' I# k: v9 V s6 ^ [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 ( s5 f @1 v# W d$ C d
+ E1 y: r3 @* O
2 `& I- w0 N9 w3 F 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 ( H6 z7 E2 l7 v4 Q4 j) X/ c
! `! P, B. q" Q6 X4 N8 D
7 w( H' A* H& j7 g6 L 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡