|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
! y8 M- G0 U+ v& H/ L- \, Y 0 V/ q" ~9 ^7 k; h* A0 v3 ^% Y
◆ 牛奶
S, ^- M# B: F2 Y
# F; Z, x/ j3 ^- X/ y' p 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 ! L1 ~ z/ }7 ^0 P" g
" C: c1 y$ ], X+ R$ X
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 3 W$ C' k8 ^/ b& X) l- ^9 Q; S
0 Q6 G/ [4 Y$ n
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 " q0 B: {2 B" k7 i
0 ^4 n2 |+ f( N ` F7 R7 t8 V. j; @7 o( N$ Y
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
; R" {) F0 e) B0 ` 6 E5 A6 ^4 {+ E4 s3 e
◆ 小麦
, [1 S+ `8 Z& c9 o
; u' m* U5 d1 q& j. L9 D 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
3 J# h: H/ j8 Z+ I2 M' b$ u
; Y3 k. J5 v2 K. ]
◆ 红枣
1 s4 e3 ^4 P( K
7 G; N6 Y3 a# M7 a0 U4 m. I& u- x6 o0 I% Z7 ~
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 . Z& X. J e. j5 c6 c8 O
Z3 C/ A5 M/ ?; F$ j/ f4 N( ]
◆ 桂圆
8 q8 v. }+ }/ O) l( ~1 w4 j k + M) ~+ o S) z; R8 @: m' T
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
/ s* J. P5 Y. C6 s) P+ S : ]5 Y& c* Q- I' T9 x
◆ 桑椹
+ @! ^7 ^3 B6 T6 Z4 ^( G4 m ' A3 c, u4 c% m" k+ \0 U" G5 D
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 : U5 a8 {4 s' _6 H
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
9 O0 ?$ ?% d; C! A5 V" g & h9 K% y" ]8 Q. ~' O4 T
: j- G$ u9 ~; S& m J ◆ 莲子
5 v8 P" x. `- @% _' Z: Y
, t. J4 p9 {$ x- Q/ V& t/ I- e
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 ; ~9 p/ {2 \3 }1 n
* D- a$ A/ B# u' l
◆ 食醋
% l9 ^# Q p2 x% ^ ?6 T( f; Y" p
H/ i! R3 r M1 U/ L% g1 O 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 / ]& o' I* ^& t) t$ P( |/ b- t" d
+ F( m& w5 \( n% o2 A [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 9 {) H: K& D9 Z# j) H9 }
$ D: u \0 T" t% y% y
- x/ c& n5 p0 B+ a% E4 G5 ?6 V" e, q
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 5 @$ [& @8 Y3 A
1 ~+ e) Y0 P7 `, O" T8 u
* Y" `: S# B) \# w' @9 Y
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡