【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
, f& y- R/ n+ a

9 ], }  S; {3 ]' }* A
# m  o: R6 J; C5 g, e8 u! r/ n$ K4 @吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

, i3 _+ y5 \2 n: S% \　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

0 Y, ^- s- ^% e　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
( ^6 T$ ^% F( s6 ]& x: c0 I
: c( ?: O& q( D; f4 V" I. l0 b8 u　　属阴虚体质者：

9 s' ]; Z: r( n' |5 H, r9 j　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
( W+ m& g! {, H: G: f
　　奶黄香粥
* s7 i; y6 Z  q2 s
　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

　　配料：冰糖适量。
1 C6 V" V* m( z5 I# x9 w5 l
　　制作方法：
' q% C6 k+ u/ ?& x% `2 W) [
　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
. ]& z" d9 c7 _* X6 T# w
　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

- ^7 }' v1 W  R　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
( N) a  I" E3 Z$ g( n! g; F
* y( D6 b' o) u5 q; y% S/ i　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
* ]) Q( d2 }% J0 a. R
$ l7 K+ U- ?& `' g  C# |5 n　　功效：清热润燥、养血调经。

! g% d. A- [( |% B( P3 A　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
, G* o7 Q" I% q% n7 {
1 x; T( L& d1 _　　属阳虚体质者：

# x$ d( l; H4 t3 I* o1 r2 |+ M( T　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
) x6 P# f  ~; X# Z3 [6 R
9 M/ y# L, k& D) q' ]- S　　黑糯米粥

　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

　　【配料】红糖适量

5 o) z9 \' W6 Q' a　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。
+ E/ G) z8 R3 J; y) ^2 L1 H
6 ]' r7 @4 L. A- k- x; ?; q　　桂圆去皮洗净待用。
) r& ?, i4 X% J+ N. v3 m
　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　【功效】温肾健脾补血调经
& c$ C0 ]! s0 e
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
. x7 N( _  d4 A( t
& I: Z  u& z/ O8 j1 A# S　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
6 O/ H! S6 q$ J3 S& b0 U7 [  |
4 @6 [+ ^5 Q, X4 J0 |　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
7 y. h* B0 Z9 o8 u
　　属阴虚体质者：
8 G+ w; a6 U6 Y- k
　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
" n" \+ f- J# f; I8 X0 f
! V0 w4 O# t) U　　莲藕木耳老鸭煲
$ Z8 {7 [7 m8 T: @
　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
0 v0 S/ ]8 z; x# l6 j
　　【制作方法】

       莲藕洗净，切块待用。
2 Z0 q  D7 u3 m8 N8 J
% e! Y% t6 M, L2 s; n! {- t　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
$ Y# h" z2 J5 i
4 c- W4 j7 r( F5 R4 h( p, u* M: N9 Q　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
5 H7 O7 m+ q/ o  a+ L6 H# r
　　【功效】滋阴清热凉血止血
7 v- ^6 n' S2 C/ Y) e1 r4 c
' Y5 t' z+ v" y, @; ]1 S　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
. q2 i$ J# J& |( G* U/ O, f9 ^1 }
& B% h4 ~  ?, [; ]8 ]　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
) U' B" W  k* [
　　山药栗子猪肚煲
$ z$ n* V( o. t8 t8 Q) l" `
　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

" w4 F$ ?  A* P" [3 J　　【配料】生姜料酒精盐适量
/ @& z0 g' a2 r& b! S* s" h2 J
/ m& }8 Z3 f+ b6 Y. w( ]　　【制作方法】
  h* d1 s0 f/ [! h; B: t7 {
0 d8 Q4 [9 S/ |9 }; w7 E* W　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。
# i+ I9 Y) v( N1 O( `
　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
1 d+ N* o/ n( G
　　【功效】健脾和胃益肾调经
; l) c: q7 W3 g& j/ r; [
7 O# i* E* |  Z) e8 L9 r　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
4 A3 t: \; p$ Z/ |2 Z+ T" a
[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。