【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
2 j( @9 A: l  [+ l6 G' S1 u/ ?* w

* N  @) N2 r  ~$ F; \8 o
# o' E2 v0 G7 Z8 u5 C4 @吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
* ^7 |, A/ |, `0 k
" V; _2 |7 S2 S; W( E. ^　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
3 X; U" {* s& _0 J/ s& D
9 x: g6 G5 e$ @/ H0 u, ~2 _　　属阴虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

　　奶黄香粥
# D8 r7 R& V  M1 H. u  q* A
　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
2 `: H; _: N% h1 r$ p, O/ _0 W
　　配料：冰糖适量。
1 E# d: s% D3 M/ h5 e8 m9 m
　　制作方法：

8 }, v' m; u2 p9 L, x; n　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
* u1 v, C2 ?: ?
　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
$ V* q1 x* Y1 w
　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
9 X! C) j4 c1 e1 x9 y- {" f- G
　　功效：清热润燥、养血调经。
9 I' D' G1 O; V( l4 r
+ ?0 `6 }+ K6 ?1 F: w　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
0 m$ w9 V, E% T/ w7 \
# A# |8 y2 h) x4 `　　属阳虚体质者：
* R# u' u; z! ~# u
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
7 j* Y+ @3 W& }- Y) z5 t
" w8 k0 ^6 L/ o- [9 o$ _　　黑糯米粥
) P% q+ v2 I! L+ W
' t7 f. p* s3 V$ `　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

　　【配料】红糖适量
- M3 G3 F1 S; P2 m9 z1 ]" ]
　　【制作方法】
0 e/ t! u& C0 O2 w/ Y% H3 l
　　大枣洗净待用。
2 p; n8 g' H# v" f8 V
　　桂圆去皮洗净待用。
7 B5 a$ g, u( v- D/ z  ?
　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
% W9 ^- k. H2 s) r# L8 B, ]
　　【功效】温肾健脾补血调经
1 t5 L3 t% M; w7 H4 B- E
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

  J1 V3 O- s- x, `% \4 u# k7 m　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
- n" c1 X) y. q- C
　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
8 k2 ]" z; H4 W4 Z
　　属阴虚体质者：

9 R! g  _& B( s# x　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
# w; Y2 g- J* d( @, I
　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

　　莲藕木耳老鸭煲

" @1 P5 {5 S3 }' h: y9 f8 x　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

7 k! g2 v3 H5 N8 B0 y　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

　　【制作方法】

       莲藕洗净，切块待用。

　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
% U0 L; t0 Y2 }; j2 \4 j
　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
) Y" z. ?+ d& ]2 G1 P! v& G+ D8 r3 a
' M+ e. e6 r. W6 Y　　【功效】滋阴清热凉血止血
7 l) F% E$ f7 K4 q) J% n
　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
. h* }6 c* M7 {0 t( x& }
" }9 R0 W/ ~9 f8 ?　　山药栗子猪肚煲

' }* R  P; K, a- V, f　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

　　【配料】生姜料酒精盐适量
; J9 w* P( r% }
　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。
5 r  I0 w& l( R" S
+ Y) {& n6 X3 r% e5 N+ O! m　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

# r4 H6 G4 C5 T5 {　　【功效】健脾和胃益肾调经
: n, F- M5 Z4 e$ q8 Z' r7 K
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
+ Z2 s3 h% ]/ \* |& j
[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。