【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？

$ s$ V( R% I# ~3 R

2 W4 F7 e4 }2 e& ?! _吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
1 ~% q: z! ?$ y; W
- ?' g. o% ?+ P　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

　　属阴虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
9 P$ j( `- P% O: ]
# _3 n( a. }8 O5 W3 O0 F　　奶黄香粥

　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
3 u, K. d; c" H/ `- o! V5 s
/ L5 V% X4 G' {8 W# S  C, O　　配料：冰糖适量。

　　制作方法：
& q/ n$ a( F. ?; n. d! E( C! g
　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
1 c) @- k6 D# b& b
: ^' J+ u& w- g' A　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
, B7 Z9 ^( [  l  d0 X( o
　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：清热润燥、养血调经。
3 A1 j) `- z; W% @, j: |
　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
- ?/ u1 C* e7 T  l* K
: z* v8 q4 D0 e　　属阳虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

- t' k, A# M4 N　　黑糯米粥
- h2 u  P, O& u7 Q( M  [
6 t/ f* h3 p7 I; [) {　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
1 G& F: O) m9 l  P- H+ H3 V! ~
　　【配料】红糖适量
- p* i3 q6 s% r- [$ |8 o) M" {
6 l! z+ Z, M  u+ n. N" @9 l( e3 X　　【制作方法】

' f; B8 r" \* w& _& e" w　　大枣洗净待用。

! V6 K8 Y* r# b3 \: ^! N/ s　　桂圆去皮洗净待用。

  I& b4 R( H- `; p9 @　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　【功效】温肾健脾补血调经

  t7 W5 m$ ^6 j$ Z: ?　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
2 y! d8 r0 S9 s( \( V
% i( x) n( Q/ L0 w4 C& O! U　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：
) j( S* p* `1 x2 z5 w7 ~
　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
' ?3 a8 V. O. W0 [) J/ O/ J
　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
4 l3 _& q/ {+ _  U2 k% g0 k
　　莲藕木耳老鸭煲
1 n/ n: L# Z9 {0 b/ l" G; |/ @
　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

8 W7 a; d6 L* G9 R6 T5 Z　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
3 [/ O" @5 I' x  I
　　【制作方法】

9 \/ v5 J1 ~( m3 u5 k6 B       莲藕洗净，切块待用。

+ G. q4 E# s+ R5 p7 }# d　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
2 ~! c% P  ]; k; I9 y
　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

　　【功效】滋阴清热凉血止血
9 a  H' q3 U; i2 V& r
　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
- E* e5 d( I  }0 Q% u3 k* g
9 `% ]1 L0 z+ \/ U7 M7 f) S7 h! d　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲

　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
# |5 M5 F: \% {7 H( h
: d. W( I. ^5 z　　【配料】生姜料酒精盐适量
; w' ]/ w3 q/ I; L9 d, F
　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
! r" ]4 M% A- c
: Y7 Q8 }7 ^, M- w7 k$ r" m% d　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

3 O' _, o$ G( Q　　【功效】健脾和胃益肾调经

　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
0 S; M" {  X0 a& ^) `- _! K
6 C/ R8 v/ Q+ c. }2 R　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
: Z: d) d7 d, Y% b
[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。