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女人气色不好吃什么？
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( A( d1 `8 n' e% d3 Z+ w吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
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4 m! l, D9 Q C# N' T6 m5 z4 ^& E 根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
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一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
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属阴虚体质者：' d8 [/ J: \) C* R5 v8 Z V
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月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。: E8 v: U) L! P0 I$ ?% b/ T
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奶黄香粥
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主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
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0 k9 R# l f/ h; { 配料：冰糖适量。2 Y5 f/ h3 `7 N4 N
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制作方法：
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1 Q1 X! l3 Y. H$ d1 D3 Z 梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
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2 l6 ~& P# V* S9 [; ~! n 鸡蛋煮熟，取黄，打碎。6 x8 x/ r* ~1 m+ O
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牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
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e; T; B0 K' e( x. ?+ p ] 将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。$ l! t; H8 ~4 T* Q
+ F# U6 z# o1 e# m& `% U 功效：清热润燥、养血调经。
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食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。. n: ~9 ~3 ~. }6 s- w$ K% O
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属阳虚体质者：
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月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。$ c" _- X9 A! Y: }# T
" q$ g- i+ G$ O% d 黑糯米粥
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【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克8 f7 x$ U% `% V
/ b0 {4 C) z1 g+ y+ G# T$ }" _ 【配料】红糖适量
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【制作方法】% C. l( S) k8 K6 _) W/ c( L
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大枣洗净待用。
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2 ^) I8 U! J! W6 e6 q$ S( W9 g 桂圆去皮洗净待用。
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黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
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【功效】温肾健脾补血调经
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【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。2 D) h* \* ^* R% w7 d
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此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。2 E, Z) g2 X" y0 d8 i; N2 v$ R
" B( R. J7 k. O: L, t) f _ 二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。" c ?3 ?5 ]4 j3 L, ~5 L. V' N
9 I' b! e f: E' ] 属阴虚体质者：
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. @( o S: ~; X6 J 经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。( W" A$ }* z% K" Y+ u
5 R" h9 f! s/ J* F5 R! g. H 经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。( U. O. p- l3 c7 O
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莲藕木耳老鸭煲* G; H2 o B; \8 A5 J8 V t
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【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
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【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量, O$ a0 y" q; w8 h4 V
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【制作方法】
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莲藕洗净，切块待用。0 X C+ f) A# u H! c- ~: d/ A
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黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。& {0 T" H+ H9 ~: C
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老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
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【功效】滋阴清热凉血止血
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: l# X% e1 N' i) ^6 S: Q 【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。6 k( M% A0 b1 G3 C# x. }
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常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。3 Q: |# r# h& q h6 i
: }" L) Z1 j* x# K W1 Z5 A 山药栗子猪肚煲) ?. q. t0 E( U5 T6 k
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【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个% H* |1 l7 v0 e$ d* p
9 g$ x- D e2 ^1 y 【配料】生姜料酒精盐适量
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: u# U6 a4 U0 n" ]- v 【制作方法】7 o# v, _$ ]( i$ M* W# {
; l7 i0 J8 ^4 b* f/ |- y 鲜山药去皮，洗净，切块待用。
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) q# [# v2 B& e: X* ?, K 栗子去皮洗净待用。" P0 \1 v1 u* ~
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猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
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【功效】健脾和胃益肾调经* w- G, Y, P7 m7 c- Q+ D. g: U
/ x% D) W& @5 e4 M* n: m9 q 【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
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此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
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饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
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[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ] |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-2 17:07
提升卡
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沉默卡
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显身卡
发表于 2008-9-2 17:53
谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴