|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 , l3 J3 O7 F( c# x3 X3 |' H9 s0 R' j
6 T, L3 P& m9 @" [; E. C 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 2 @8 R1 G" A& {2 l3 K
, C+ u1 p: j w7 y: v
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
9 {. F& }6 [1 J! {' b' a
7 R: P1 F, M% B 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 4 }: r4 h9 k2 S' D' @# A, d) X
. M1 \5 B6 k" O. v; J5 w" }- s! g
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
% k9 X7 Z* u. _. a) I " W) E: L' |* O' a0 |
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
# S. t1 X7 f" W2 @ 0 `$ I: Q* q. A9 E/ }/ Q U
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
6 ? q1 h8 g% k) d 8 T& c/ R: _( ~+ S- V
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
5 L" h2 X! P! l- i8 q
) L4 F: f/ A+ A 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00