|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 0 v* j6 g) x/ T" W
! F3 [/ }* x: `6 X; s
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
( W9 y6 Y2 E* S' Z
; n6 d7 \6 [6 X3 r% I H7 N$ g 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 8 E/ C9 E& V) Z2 P, G1 ^2 v
4 {. L G, m$ e4 s( q' S2 V
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 9 E; y1 S/ Z D$ a' F7 A* h# M9 y
3 ]! F2 ]* |. s3 R/ T& v! k 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
^% q# ~. Z* u1 B
7 ^/ I) b9 A1 t. e2 l 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
+ e& R7 F4 Q; Q' v 0 k0 J1 y1 }# b) O7 S
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 " ?! ~: i/ |5 @) s+ K3 z: m- r
5 y% \' C4 w) m3 [6 }4 d/ |* V! [
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
& d' V1 o0 j, M) w) u* }7 t* U
- y: _0 B" o4 N8 C$ s 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00