|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ / O; a! W" g) m7 @ h
$ _3 D0 d0 I; }$ i9 T6 D) i9 Z
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
/ u9 F/ j% V7 V% r& B- m& V9 K0 M- t4 G1 e! O' Q) l( Q! q1 n
A型血 # @/ \9 _% t; q8 \$ V3 t
, x1 w) |8 F$ R; f& v# J
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 9 Q: X: ]+ I$ O5 A! \1 P
7 |4 X' ^" A ]+ m A
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 {8 V/ w3 t, Z! X+ ], z5 y' H
, J9 N- r* Z8 y( u* c 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 - E" m2 h# v( M. q* `
0 y( C4 K2 o9 _
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
8 @1 ^! x$ q6 B7 ]- e" j8 T4 g% Z: l0 s4 i+ O) i9 X/ u" f
B型血 / Y" ]* [7 h% @: c
+ W k0 h; ^4 J; K1 D; j: w
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 7 `4 n* } ` y: _( e
3 C+ }, A' g v+ }9 K9 C3 V
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 0 l3 z1 ^; h7 p; S# [; _, [
; D8 r1 Y C' Q* O C& \ 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
6 M l& R# Q. x
+ q0 q5 L2 X7 _( u t 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 $ Q' s, n+ i6 y# x. }) W* i
: p7 K# m( ]" Y* { O型血 1 S% i" y! G; V- y
* r$ [9 ^% k; G0 r
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
0 O- g6 F6 e/ I% A
0 D9 \- U) t5 c O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
5 T$ V* q# t6 w9 Q
! B" i6 c1 B, a4 s& K/ }+ q 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
: t- |6 G5 [* }2 N$ R' X/ F; T9 s, T, v
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 9 R$ ]: j1 _/ ~8 c# z7 x7 t6 v
! B* R9 n7 p9 c0 V s" _
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
# X+ ~/ ^2 r8 y l' `
; c5 E; W- ]) M/ A1 W AB型血 % E! ?- i9 {5 R
; M- `9 o g6 n" a
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
! B( h5 H% v- C9 W) y
4 E( W* f f0 f5 A3 l* j3 L 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50