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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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" h A1 n. X4 G0 K6 [+ U 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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- v9 W D$ @8 v 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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& j" w% g$ [5 f 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。3 H3 |( E3 J0 F; Y; h% @, D
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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7 m4 L9 X2 C( }* T/ f1 R 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。1 M! d1 {& `# T- T
9 [7 H) x/ ~2 C/ F5 _% D r F 行经期间，饮食上还应注意以下几点：
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9 T! d, s3 j, s5 w$ N 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。2 p( X1 |3 w f" U) x% J) H* q
0 L+ d, b# b3 a' Y. j. W/ r' D 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。7 K4 Y7 a. p( P, d% F+ T7 f6 a! R
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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1 姜枣红糖水$ `* ~3 w5 C8 H9 o2 Y9 D9 T
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。* H+ @1 K/ W, a. m' ]0 A, X
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功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。8 A, L. G+ W+ n5 Q
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2 山楂桂枝红糖汤' ^! M! g4 l8 P6 p7 N: |( b
" O9 w( t% \0 E! v' |# `/ T 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
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2 X8 O3 J; ~0 f! L* Y 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。& j9 P% `( n& N% n; l4 k% v/ ^) P
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功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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. a% k1 Y9 e( D2 i( Z3 C# e8 m+ m 3 韭汁红糖饮& f, H: L, E" Q) c5 L$ a* F
* {; I6 {% c' m1 ^' h# [ 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。5 b0 r: T ?9 R3 I
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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4 月季花茶. i4 g3 b) Q7 |: V. p: m* E d0 f
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材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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( R; m0 Z# Q" J* m8 r" x 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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. f. _/ m: J* K& j4 D) V w& D9 x/ \: p) b 5 姜汁薏苡仁粥
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2 A+ K8 M! S$ w C 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。5 G: Q( b9 V+ m5 ?% ^" z
9 W" S) _4 t" {+ s9 M9 L( A# X 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
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; _, F& k' C& b3 W/ @ 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。% P' n& n3 N F
H M: w( j4 C! F; C 6 乌梅红糖饮7 Z( f) k% b0 e+ p6 _+ l
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材料：乌梅15克，红糖;30克。6 ]1 \8 k, W0 |6 B# c) r, Y- t! F
: _7 }/ y& y# w, N8 D$ Q 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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! @3 P. ^6 k2 |$ ^) q. ] 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。( r1 w3 n! g( N, ]
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7 黑木耳红枣饮
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& C9 x. @& G6 ]7 W' R, G2 f 材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。" c' S' N, I) ]1 b
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功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。) A" h( C1 H' }0 ^
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8 藕莲饮
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0 U& M0 L; Y4 v" O9 Z 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。+ R( E' o% F i+ n, a% u
+ o4 z& y* R- y; k8 c/ a 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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, k; r. I' ? }' s: q E 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40