|
不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前,先做以下小测验。7 Z3 ~9 v6 j. `: K7 N7 Q" F4 B$ c
. h) D& y o% q4 Q
1.橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消?. O5 y" X: S; ^: b
( W3 W6 _5 J8 b" X
2.灯照透光法:将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明?9 r' p: |* E& |
& B. V0 [/ h1 C5 t% d" G如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯,加速手臂的血液循环,保持身体良好的新陈代谢,很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦!
6 j% I. R3 u! F$ A- @0 ^: L' D2 N, B. G! z- K, X
水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧,按压上去缺乏弹性,常常有肿胀感,严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗!
( C3 A4 g; J' Z
0 j$ d% P6 Z* l7 I* t+ Z" m水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅,淋巴阻塞,或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单,是否热爱吃盐分高的食物,睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生,最容易成为水肿族。5 c |# O$ v2 D) ]7 u! L
- t* _& |1 J8 l& e( j! q淋巴循环运动法( S+ y0 U4 w8 r' h1 m3 u
9 k- y) b9 ]9 P要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。8 S6 z9 F* O. p, k
4 f& m* s; Z2 P- x6 \: ?动作一:
! v* w9 Y2 _4 O4 x+ Q6 Y6 }7 s4 h* J( y
坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。' _0 M% S% c- V3 V
" Q' ]' E8 }" y. o6 V动作二:
; w1 S/ D9 H$ s+ m$ H! r3 b$ d' T! }1 X/ V' h! Q; K
用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。, X# ^: q) V* O" \. U# h
N/ `, ]1 }( n4 c* Q7 n$ ]动作三:
( e0 _3 z+ l* ]( C+ q: d2 p7 C0 g, q5 ?( `& s5 [2 u" z
将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。
; y& y! n4 o( ]# m6 Y' J! {8 f6 @
动作四:
# e/ \' U9 Z0 ^9 P
& ^- f: F2 ~; ]8 J1 ]- y N. f取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。
9 G2 E) G+ L1 p" V3 N% q+ U) |8 B' y3 g& j" y8 v5 Z3 C
对付水肿族胖手臂必杀秘技
) I1 z; x& e! m, Z9 W* Z
& h* J) D. ~* z# l9 I2 z2 A# X8 I5 U3 [只要加强血液和代谢循环,就可以改善水肿状况。除了利用食疗外,适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。) w# u+ J2 Y3 s/ \; C' ?
9 x' X y) o' {1 L5 F
饮食排水法
! J! A: f7 r2 m5 \# F! n9 U& q5 d
4 j$ Q0 v, Y! O, T9 b- x红糖西瓜脆饼
( d0 D; \* Z0 I- f f C" V: c6 o4 K: C5 G
材料:西瓜皮,红糖少许4 f9 a# `7 z% u- {1 {# I
7 H2 f/ {, M! z+ A" p) S" F
做法:将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉,只剩白色部分,切成小块撒上少许红糖,放入冰箱冷藏。大约1小时后,甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。
/ _* n$ o1 L z+ G7 P: B
% s% E" `# Q, W7 o% L( L. v; t功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能够清热消水肿,制作极其简便,最适合夏天食用,既能达到消除胖胖手臂的烦恼,又能当作美味又低负担的甜品,一举两得。7 d2 H1 E6 k" W
* I7 [5 j& B; p5 G
红豆薏仁汤
7 V! F' x* O- J$ L( l+ W( L8 T, w: ^* S J
材料:红豆,薏仁,水
. m( z o# ] Q* K( x R, ?. m; r/ b0 A
做法:大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤?没错。将红豆洗净泡水,大约半小时后红豆变软,捞出跟薏仁一起加水炖汤,煮至松软即可。7 o* m0 a5 P1 X+ L Q1 [
! H/ W+ l$ Y$ b) |: j功效:红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独长期食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负担。红豆可以补血,薏仁则能美白,不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖,糖可容易发胖的哦。
1 h5 P, R; K5 Q @
& ~) j1 H$ d+ g* i' p(来源:瑞丽论坛) |
|