|
|
不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。
1 W- u* S/ K; @2 @1 y
; F! J# _) M1 U, d! p( P1.橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？+ p, d8 I9 {7 R, t
) A- l: z% x7 x5 N8 I. e2.灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？" T% }. z L' R8 l! A7 \4 ^% n g
+ l1 G8 o( |; d) q
如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦！" `& t/ {, O# P- u
, Q& Z' c5 f" J- o8 T水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！4 e7 X) R% ~8 i% T0 n) f1 x% e
, y N% c/ q8 Q& N8 R. c
水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。
$ b0 D6 k+ Q5 A& j8 ]; L8 g* H% O) G! c! z9 [& J
淋巴循环运动法% E" R: R& Q/ u; b. I
$ H; G( p$ p. l% n* M; Z. z6 O. J
要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。
3 m* T8 K6 w, r; Q
: Y0 T6 P6 P6 \7 L动作一：
4 f, \9 {; s- H
3 y4 ]& C6 _ B0 @3 u' ?坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。
- H% ?3 N r& e: b$ s7 W* ^# e( \: n/ t
动作二：
! h3 G9 t- c+ ?, x! Y. K" h' N$ [. _: M" @0 N7 c
用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。
* ]4 ~' f0 Y6 \$ T1 J: K l3 X$ u* D# t0 {- }' Q
动作三：! w, k% ?1 Z3 J# J+ X# o: o
6 i' ?1 C& f Q3 a2 b% O: T9 M
将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。
( J7 {9 e% t5 b$ ~" d1 C* G: X* Q! j. G9 x3 d$ L
动作四：
; d, r! {+ A: d) a4 ~+ [/ x! f) g! Z$ Q$ `& g) S
取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。
( @ V, V% P& a7 L/ f! q$ \! p$ a0 o5 w4 v2 d
对付水肿族胖手臂必杀秘技6 T8 D& u0 L) q( i2 x# p9 d0 e
5 O' N/ ^5 Z: O6 M: r* g% h" S9 L5 E, R
只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。, N3 K) I8 s4 d1 H- f; w5 E" ?, Z8 }7 |
7 _" b2 M+ ?( _7 b饮食排水法& V" a! U# P' ~% T. H/ W, ?2 {
/ I1 E0 T9 Y1 E. g* H" O
红糖西瓜脆饼
. @6 \1 J- C! D# m8 H5 |- |/ e' F" H- p+ Y
材料：西瓜皮，红糖少许6 V3 m# ^- R* i: @, A% p1 h9 j
9 R+ V$ A2 G8 W5 W
做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。
% y# e+ u- P' Y1 k5 _1 S$ H0 ?, B; b, `" X0 t( l
功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。
+ W6 X3 f7 M/ N' l0 g6 s( @! A
& I! @8 u y2 `5 [5 X8 o红豆薏仁汤
( A2 {* G% ^, X: F: h+ O9 e9 d3 w9 N" m) O8 P
材料：红豆，薏仁，水
' r- q1 K x: w# J# C8 w$ E. @* J j) b, d! V0 P- `
做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤？没错。将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。
4 p9 T6 x& \) \; R) x' ?( h5 g2 Q3 m. D
功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖，糖可容易发胖的哦。0 o3 ~/ R' {& S1 \7 Z4 p
8 B3 R k" \# h% q: L* D
（来源：瑞丽论坛） |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-18 09:04
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-18 09:49
，和楼上滴美银一样，偶也不会。
发表于 2008-10-18 13:46