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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>6 Y% y0 d1 z( K) n9 d" d! m/ _
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>9 B6 m! j4 ^$ H$ N/ |, T
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3 v! w" K+ J- Y( g<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
8 X3 G. ^9 W% C# K0 x<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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j! u5 M9 ^2 ], l5 z: F/ c<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>& x8 `) ]+ H6 U5 v# g
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>6 i& n5 x8 V+ T3 E
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5 z; z. j4 j4 G<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>6 H3 A, k7 R) O( Z' ^" y- H5 x% j
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>/ `; Z& C4 S& |
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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0 V* l* f: Q' M& o& I* k* x2 \: k<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>' L- g1 j8 J% d& b- D( O6 [
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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! H1 ^/ {) K( C* s% e<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>5 _9 D; O' P' [ b' E" ?3 b
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>2 V0 V" E6 V4 S' }# s
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>* F: N0 B9 Q% e
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
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. ~3 {) M( x1 T<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>9 `. l: H3 @* N1 }% @4 {
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>- `- \: T* K& _9 T
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; t0 b! u; ~1 u) a7 B. v9 j) r<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>. E' E* ~0 v M# P6 Y, I a
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>/ E) D$ h& @& J1 Z
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>6 r; `8 W* w+ p* I/ I" K
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