|
<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
) j% M ^9 Q8 j/ X<P> </P>
! ]+ }; f1 {* b" w2 \; h8 V# N a# I<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
0 m4 M1 Z: g3 k7 W8 f/ _0 \, Q0 t<P> </P>
; C- M0 J( g# N3 t<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P># a! [' L' a+ C. K. [( |6 m
<P> </P>
" q) F% L% c) e& W7 V" T<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>4 ~% m) ~! i" m% _, T4 E
<P> </P>
. _! H' R4 q% E& `3 q( r7 s<P> </P>; D6 |$ x4 o2 T6 w5 |3 p
<P> </P>
6 `. t" p& ?5 @<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
; l% `: z2 n: ~<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
% ]6 |8 f: S. C' a<P> </P>" J. ?3 |* w0 Z
<P> </P>4 u8 ~* L* S q& `1 s; |* i' V
<P> </P>( A. n- X) r* j
<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
/ D4 R$ F( ?. { h( j<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
; t9 q8 ]' k, W7 J: T<P><BR> </P>
9 h9 \ j% j) n+ s<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P> @5 y+ m& X' N6 Z& V/ z. p
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
. ^2 @; m- a L+ m' Y8 g/ s<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>! p$ z3 Y0 X( W) F- ~/ y
<P> </P>
' ~2 H: L1 E2 Q2 r/ _: v4 N3 z<P> </P># b; m- F6 o! M. m" V' |
<P> </P>
5 p. O2 s6 ^8 q. B6 l; l9 ~<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
& ~1 t; T/ v4 u X<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
6 K6 O5 P2 F8 m7 D7 g<P><BR> </P>
( |; {: a, L6 ^2 F<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
4 U" L( w% u: h, M1 d4 d/ O4 X<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
: k# l: O: ~* i, Z! G<P><BR> </P>
! P3 A1 v1 g6 _6 h<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P> p7 u0 I3 }! o1 N9 t: i
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
' P5 v& h2 R' Z5 L4 k; c<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
) j2 _' |6 d' W" X" K( \<P> </P>
' l% S: A# @6 Z `1 c" C& t<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
! a1 r% Y' j" a- M$ ^5 S: y, H9 }<P> </P>
. Q; L3 ^- Z$ y7 a<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>3 M1 Q/ c2 Y- s. S
<P> </P>' _/ A* `( J, s& \ Q
<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
. i! e3 o9 E) K" I0 K0 w<P> </P>4 K7 D7 W8 O0 q5 a' I: a8 o
<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
7 D; S% `- R# X# e% p+ S<P> </P>2 g% y/ }1 e8 q! M8 D* R9 o
<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
! S( s& a$ t) ?; B<P> </P>
) d1 w& |% r5 s: ?- m6 A: |<P><BR> </P> |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
评分
-
查看全部评分
|