|
<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
F: Y1 @+ E" ]- a( y4 P) Z! V( S<P> </P>
# H' `0 q6 r% b/ z \' q<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>. Z b1 n; `8 p5 _# G j8 I
<P> </P>
+ ]( D( i* H( F# s) u. y<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
9 \# M# z# M- x0 X; A4 ?0 k6 m; ~<P> </P>
8 A1 y' {7 y8 {" N1 b8 W3 V<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
* Z- K4 j7 b4 m9 i8 p3 U U5 Y' p<P> </P> N7 A# z7 \! {
<P> </P>
0 c& |7 ]* H& d [7 {<P> </P>
! ^' @0 n0 R; E0 ]5 ?2 T9 k<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
$ t; l3 ?4 J- u4 l4 T: ?<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>) v# e6 c% L) H: F6 P' E% P# [) H
<P> </P>
" \8 N9 n. J/ i4 j: F1 y<P> </P>3 T B g4 h% i' B+ N" r2 j7 A
<P> </P>
. Z5 Q7 R3 t; U3 z9 q9 I }( y2 F<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>7 |8 [3 h# G( \/ J0 K
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
. l. p! z3 }. l: M: W: ^<P><BR> </P>
* b. Q, { ?; O<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>) G; f: \. M6 X6 A3 p% {& S
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>, o& y( n+ p d4 B( E
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
5 v: Z! h" j& p+ n<P> </P>. D) f; R' K$ D* F# J7 p
<P> </P>
' x6 G/ n6 e. ? T* D<P> </P>7 M5 Y' A5 ^1 h; ?( ~
<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
. ?4 f7 d- k+ k, M" c<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
[& o2 b2 B; V+ i<P><BR> </P>" B* l( q; a4 S! @, e
<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>& U1 v5 O/ r3 f
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
8 Q+ N9 p$ B4 ~% K3 z<P><BR> </P>
3 _) p* X f% g<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
. M( t& x8 S% [" m) [: O* }<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>; {) X( _: a( q
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>, `$ Q) B1 @. \( Y" T
<P> </P>: C$ G8 o) y, Y% m/ H+ d1 N2 W2 k' o
<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
8 Z8 n4 l; _6 O( K5 I/ e<P> </P>
! J( I( L, X, }7 a' c1 v' _<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
5 p- I) Q' S0 u! c2 d* m$ v<P> </P>
: z; O+ e) o' r8 M<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>1 j) Q/ ]' \; ?7 o1 G& g, Y
<P> </P>
. S; H( I5 ]# v: M3 o2 N<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
0 q) k9 q% r$ k) i! Q% X<P> </P>
: I$ T+ D/ f& `* O! N) L3 s<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
/ ^; ?: z) Z# k0 d& o5 Y<P> </P>
5 ]& l) d5 [. I2 O2 X+ Z; p: Q<P><BR> </P> |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
评分
-
查看全部评分
|