|
<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>7 ^, y- P- G9 K* F# w8 S! _
<P> </P>: ~$ x; `) h' N o9 e
<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>, z9 N) \8 }; g" ^! O) W+ f
<P> </P>
$ H3 ]" z* v! x) u<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
1 j3 D3 Y O/ u* Z0 w- ?8 @( m0 K0 n<P> </P>% T/ B* ?" O, m3 T, Z) ]
<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
; C) Z, x4 s y2 o% M1 \6 Q2 ?6 s<P> </P>0 f) G! _; ^8 n6 B6 q M
<P> </P>6 l7 L& b( V6 k9 _0 k' c6 g j
<P> </P>. k3 ^, L3 L, o& y6 Y: g
<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
& z4 E4 h& O# |; b; u7 Z8 L<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>, S- y/ u# T. W! l3 a
<P> </P>
5 X v# v& s* ]7 e# V6 w8 `' d<P> </P>
* @0 a1 Q+ {$ f/ q<P> </P>
/ }4 E7 V# \. i# Q% o<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>4 f' O0 r) O! D0 v3 ~5 R
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
0 w. d5 J! x7 F' p" d<P><BR> </P>! z- c# M" M& H5 S) `$ @# ?
<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>% J% h& S: G, U
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P># j6 t- D, P- z1 o
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
, _1 R3 H+ j# N s: B<P> </P>: K0 V+ n4 X1 {/ U
<P> </P>
7 V8 N/ ^9 n% Y+ U \% G/ }<P> </P>' f3 C2 i* ]( I3 t
<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
0 n& W- r9 V3 l- G<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
: Y5 x& a! W- e o<P><BR> </P>5 _, V! f: \; a B. A7 I
<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
+ B0 Z& A# O3 g% H; t$ J* U, z; b<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>: q1 g# Q& @* {" L" {5 D9 y
<P><BR> </P>, t( a Q5 @- e: \
<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
$ H) y% q2 ~" W R! w; C<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>: O& c* m/ x: f: L
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
' |# i, y) i1 v [<P> </P>4 C3 d) g; U/ Q; Y* \; h; C( U
<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>5 I# Q" A' @, E& [1 T
<P> </P>4 T2 |( _6 O; D/ j7 I3 M) l8 r
<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>3 E+ h! K2 q; m4 Q
<P> </P>) H1 _8 \+ ^2 p* r$ l ~
<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
( L5 M) W4 @0 s$ ?* I# c<P> </P>- h- F% G1 I4 _& H. l
<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
6 H7 P! l! A' v9 M) H<P> </P>) g; w. Z: F/ R R
<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
% G# Q6 K, U# q$ l<P> </P>
}9 o$ y7 E6 U<P><BR> </P> |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
评分
-
查看全部评分
|