|
<P> </P>4 y) |- Q- {, D' U( k
<P> </P>
6 h/ C4 F7 T4 X<P> </P># E/ g/ a2 i8 \! [; o
<P> 会议还在进行中,但你已经觉得有点儿头昏脑涨、眼皮发沉了……Wake up!你需要一些放松神经、舒缓压力的小动作。开3分钟小差,“1234、2234……”赶走疲劳,保持会议中的积极情绪。</P>. y( K% a2 k2 k
<P> </P>* O+ r% R7 Y I* g; P
<P> <FONT color=blue size=3><STRONG>小动作1:闭目想像</STRONG></FONT></P>
/ h# N# o% r. [) Z* ^( S8 j% _<P><FONT size=3> 闭上双眼,想象一个你喜欢的地方,如:阳光下的沙滩或自家的小院等;放松全身的神经,将思绪集中在“看、闻、听”上,感觉渐渐进入那个想象中的境界…… </FONT></P>* I, k( E% [2 X( B
<P><FONT size=3> <FONT color=red> <STRONG>注意:</STRONG></FONT>做这个放松动作前要用两手罩住头支在桌上,主要为了挡住脸,防止头儿看见你在开小差。另外,提醒自己千万别睡着了。</FONT></P>: P8 S& r2 ]4 V9 k. ~* ^3 N/ y
<P><FONT size=3></FONT> </P>+ Q6 Y- G, p6 g7 e% w
<P><FONT size=3> <FONT color=blue><STRONG>小动作2:绷紧上肢</STRONG></FONT></FONT></P>( E' x. ]' A2 Q* q3 c
<P><FONT size=3> 坐正,双手紧握拳头,并绷紧胳膊,体验上肢紧张的感觉,然后忽然把拳放开,体会手臂的沉重、无力、放松。反复几次,身体的放松会带动精神的放松。</FONT></P>
% C/ R/ Q6 a4 h9 B2 G# \<P><FONT size=3> <FONT color=red><STRONG>注意:</STRONG></FONT>作为掩饰,你可以双手举着会议文件假装很认真地在读。</FONT></P>4 E5 b u+ K+ r, g& ~. h
<P><FONT size=3></FONT> </P>
# Z- M7 `5 L, B0 Y<P><FONT size=3> <FONT color=blue><STRONG>小动作3:腹式呼吸</STRONG></FONT></FONT></P>+ ~3 @' Q% u4 l' R# m- Q
<P><FONT size=3> 身体自然放松,紧闭双目,呼气的同时将腹部鼓起,把肺部的气全部排出;然后紧缩腹部吸气,接着放松,使腹部恢复原状。与正常呼吸交替进行几次,直到感觉放松了为止。<BR> <FONT color=red><STRONG>注意:</STRONG></FONT>这个放松动作非常隐蔽,一般不会被旁人发现。不过你要提防腹腔里压力变化带来的“噗!”的一声的尴尬,呵呵。</FONT></P>, M3 v, U4 r* U: j4 d" T8 L& x
<P><FONT size=3></FONT> </P>; {# ~; d; L4 d- V7 v. w0 x
<P><FONT size=3></FONT> </P> |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
|