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) p0 ~" j0 \" X, O+ {3 [- L1 N& J很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。
8 j, H5 I5 R) F1 J# d6 j( R7 @NO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁
' V2 X% |: Y( j& R' k: h& ]6 T2 k如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。, n- H: E3 K1 d8 \# L8 o
4 J3 H7 D, I' |7 x0 `6 f, X& O, E, M& S9 ~NO.2——吃火锅后喝点酸奶3 {3 e, o8 |" b! S6 H' L: [
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。/ S% p- `1 B" }2 L
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NO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水# ]3 Z& {% X/ ]% [5 G1 A% x
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
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7 L2 U2 E" E' o: ^) F1 W$ s) MNO.4——吃方便面后吃水果
! E! w+ d. B# G& b7 a: {) V+ x进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
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NO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水
0 W" R% J$ x+ `/ o5 I蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
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NO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子2 x1 _- y$ c2 x% i, |1 P
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。0 s# u6 G; L# H6 \2 B; B Y* y) ^
6 l9 s8 R$ ]1 b K# SNO.7 ——烧烤后吃根香蕉2 |4 C, a0 A+ m/ h$ ~% U. a
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00