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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)* }0 e! Q4 a4 t" M; g  q

8 w' i6 `, e- B+ j# | 食谱内容如下:2 T# t6 ~% G* @% Y$ |$ T1 ~
  第一天
6 K  H4 g0 p  q6 i- K# k6 T! u. i7 @
  早餐
$ I' @+ N; s0 k4 f: \! Q: a9 T  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ V* X; Y, r% m8 I/ L
  1/2个柚子或者柚子汁
7 S# w. H: M. F! w& y/ Z  1片吐司加一汤匙的花生酱. n2 v3 U. C2 `/ {: S. ^$ R) J# ]5 e
: |7 [! \8 Z; _& K7 T' a
  午餐 , |$ q/ L5 D0 g2 L' y
  1/2 杯金枪鱼
( o. F7 u- Q. e) L  1片吐司9 `# g# w5 E) }9 D
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 \; |5 W( Z! [/ J1 H7 V% V3 J2 N: B% k! {/ [: R
  晚餐
1 P/ b$ U2 r# U6 X  j, L8 p  3安士瘦肉或者鸡肉2 h& b. J* ~7 m+ W
  1杯青豆或者四季豆
" K3 K" |" n! L( o% ]" c9 A* o  1杯胡萝卜
" _4 m3 @/ B& P5 x$ b$ u' M. h  1个苹果
9 a8 I' K6 T% m* ?  1杯普通装的香草味雪糕
+ q% L) C0 H% Z5 P' `$ j' d, ~- Y: G2 ~  J1 {! K- p0 S
  第二天 : H3 U0 @7 z  p% `

7 j" d$ S( |/ p( ]  早餐 * `' Y9 Z( T* c' ]' @
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 d8 a' l! ?) I5 {8 u  1只鸡蛋5 o0 R7 H' E# |
  1/2个香蕉& T/ X: l8 d# T
  1片吐司+ f/ I; ?/ F, J( s

6 r2 ?$ A& C2 L  午餐
" ?' b& n3 J! V4 t0 a  1杯乳酪或者金枪鱼  8块+ y1 `0 C0 L$ N' M$ ^3 c8 D0 [

  h) u3 ~& H" P+ W  晚餐
9 j5 t5 b  ~, K8 X4 \  2根牛肉香肠
5 d9 w& u. q% |  1杯椰菜或者卷心菜
" w6 p! C$ N8 N- O6 ~2 L  1/2杯胡萝卜' w' C8 e  h* L) d6 ~! F/ Z5 k
  1/2个香蕉
6 }2 x% f2 E) W0 ~+ _
4 {/ b$ h! t* Q       第三天 * T* B8 }0 n1 a

5 [5 u" T' Z( Y/ y+ M  早餐 2 v" e) j! F1 k; ?
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; R* e$ B3 w* D  5块普通大小的咸饼干! a+ R6 Z" o9 g0 |5 A6 y! ]
  1安士乳酪% ?, d4 _8 {' y; O! l2 c) i/ N$ a
  1只苹果- |5 R) Y# S# v- i* z/ e1 I. E
* M! r# c! \, O* s) l6 O- C: i
  午餐 " E1 L2 H/ B' o7 J
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 |, w- i' {4 v' W* W  1只水煮鸡蛋! _8 R6 r% W3 f, \8 p( ~2 c
  1片吐司$ k7 n' X. ~* T. Z; P; B4 x- T
7 }5 d, ]$ l7 M2 _! _
   晚餐
* R( T9 p; s* i  1杯金枪鱼2 H6 [; Z( l9 f  J
  1杯胡萝卜
4 x7 E' v# R" J& F( e) W; T9 _% j  1杯花椰菜
+ b+ I- f- |) u1 _  1杯瓜类! `! H, T' P& k! E" {% ~9 q
  1/2杯普通装的香草味雪糕
/ ]* i7 e  y% i6 G8 w  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 4 W: M' Q: I7 L/ ~# a8 S

% v8 u3 _7 o/ v: g& M( i       专家建议1 ]4 o* ]( p1 S6 a* [6 ]5 ~# v0 o: \
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
. U6 N/ D* H/ x* W5 ~) c       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
% ], W  o7 a) E$ z       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...% r4 ]% J* F3 x  R& T
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱: C8 i: f- }2 K- ?9 T" K, T6 V% E
说实话 一般人很难按照上面的要求来做( c: Z5 `8 z+ P$ y0 `
我以前也减过肥
% z+ V. W7 z# c, Q8 f4 e* G7 C找了很多资料
$ @3 V/ x% ^4 v! U6 W9 v5 w) {可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐" o" B6 t- y3 w1 L
晚饭一小时后去散步7 W6 v; n$ P0 Y8 i  {" J$ O/ v
效果挺不错的
; ?& X$ q/ H  W4 s$ M不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要  i# B' @- s3 U" L+ Y& S
有个好身体才是最重要的
1 v0 I' E7 B8 y7 q健康就是福
0 k7 Y/ o- ]' x- b5 l$ l
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来! f6 s  x  v$ n( z% S# Q$ Y: {
而且也不是很实用7 q' N/ o( _/ O% V9 t
不过还是要谢谢楼主& S: q( H% s. d! k
说实话一般我们在美容书上
' U5 l) _3 d) E. r2 o或是网上看到的
0 B1 E. L8 _& N" u4 ~8 I减肥餐对我们一般人都不是很适用& s' ~5 b9 P" ^& }8 Z( G, c
我以前也减过肥) W% `' a/ x+ i/ S6 }/ J: q
试了很多8 l. P/ k; l) w. x' p
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
8 m# b9 e5 m* E8 H% B4 ?告诫那些想减肥的MM+ U  E% _3 u8 E% U
千万别吃减肥药
0 c5 i" _1 I- n. I0 V那真是越减越肥
" \! O7 b" r! ~: k夏天吃完晚饭后多锻炼 散步3 {& l3 |% g$ O# n
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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