|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）7 B1 H, Q5 o- a: T( m7 `
4 b; j: D/ U$ i) p) w% I
食谱内容如下：) @8 r- A' k2 J' I' f0 Z2 i& n
第一天+ A4 N5 {: U2 r3 N' |
1 a/ K+ }) R8 D; B! n4 h9 b4 W 早餐 9 a# ^ G1 O- C/ \
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 y! l' b- g. h8 K 1/2个柚子或者柚子汁
5 V! H9 X1 H3 m 1片吐司加一汤匙的花生酱* }( B7 ]& J) ?: t" c7 l
, S; f! R! Y% t* i7 t! e* F% N
午餐
( e& W! S# N6 l8 N% P5 M, I 1/2 杯金枪鱼
! H3 g4 D0 P/ Y( z 1片吐司
- z8 c* j7 E) K 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" H8 g# r9 x* B4 t; k6 C
% q% i6 E: \5 `3 f# o
晚餐
5 g5 m* B% ^$ ^ D% [ d 3安士瘦肉或者鸡肉- w) a/ _' D6 L% \3 |% i
1杯青豆或者四季豆0 m) N. x; Y; T/ V& g' O) Z
1杯胡萝卜
0 I2 q. q" b4 N. M! d 1个苹果- s: z- J3 k' }- v7 E
1杯普通装的香草味雪糕# Z3 O% L4 Z) p. x7 O# l
) q" H( ~% `9 Y* @
第二天
5 z8 |+ f8 U4 @$ j: y) S& @/ o3 F
早餐
. u2 C( k6 O3 U. O3 ]6 ?# _ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. q8 I! R! E' E4 w; \" f, N 1只鸡蛋
1 n, r5 T; I& J/ }- s; L 1/2个香蕉# [: C! T" O* o. W# S5 l+ o
1片吐司
: ~9 X. x: s u) \8 t% e U( W m
午餐 * X) |/ H' i8 ~4 T# R
1杯乳酪或者金枪鱼 8块$ y5 g" Q/ t3 m- x* t2 ]; X# L$ m
4 `2 R4 \& w; @) M3 R. x! t
晚餐
( R+ d8 {2 t3 f- t 2根牛肉香肠
7 F4 E% |; M6 w* C* Y1 n* Q 1杯椰菜或者卷心菜
6 c% b1 y# I; v 1/2杯胡萝卜
, Z8 [8 i2 D. z }1 @4 D 1/2个香蕉
2 P/ N# P: g$ Z
4 ~: _) Z5 K3 U; e 第三天 . ?1 Y' V+ R5 r: P5 R4 C Q8 R
/ A3 [: p/ f* q$ r) L' n/ @5 J
早餐
0 {9 W/ A z+ I( c# e1 k7 K8 t 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 Y+ t$ {& e# ~7 c
5块普通大小的咸饼干
3 z) m: h: g4 Y4 g8 ] 1安士乳酪
* @) Y# {2 i3 a7 a 1只苹果
- i E7 A! t! v& U0 z/ U: N' n( d# x. R
午餐
4 j. j6 i3 d% v& ]2 I$ Q% G 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 d. t! f0 Q2 ^6 U: W
1只水煮鸡蛋1 n C- L9 p3 }$ T# o: ^' b6 {
1片吐司
! N& Q( L- C ~! g- b# H2 D$ F
" T }9 m& V0 f5 U% X& v 晚餐; ]9 {( ]7 R" L8 E+ U4 Z% V
1杯金枪鱼
. z b0 H. N0 K: V0 {4 B1 Q7 V4 w 1杯胡萝卜
; _4 ^& d6 c: O3 K) m. i 1杯花椰菜
8 T3 |$ J* M( f4 \8 m$ i2 Q1 g 1杯瓜类
- A; P+ @5 J6 f6 `0 e6 ` 1/2杯普通装的香草味雪糕$ }- G9 f, u; u d2 `8 ~6 h- v& U% z
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 . V; n6 c: A/ E3 d) |- q
' M# {7 [- H4 G4 q# O 专家建议9 C5 i+ n! s$ U' @' S3 O# o! H
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……3 d" f5 m" z4 B8 m
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。' L& G& [" Z$ G2 A. ]
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡