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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）$ Z: o6 U. j" l
& D' y5 N- o* D% u: y/ I9 K3 G 食谱内容如下：
% b; H% }$ }- P: {3 ~% o: @/ B, f 第一天
0 w. q: j% g* Z: P; l, `
* w/ l/ ?. @: K, u: [ 早餐 5 B2 w$ M5 r7 h. ?6 ~6 D
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 h& R9 z5 y# l1 }; Z4 n 1/2个柚子或者柚子汁
' e; m7 |/ b* U- { 1片吐司加一汤匙的花生酱
" W3 ?: p3 c5 k
' ~* h) F. b1 c) C3 u8 C l 午餐
; W5 N) h2 l: e& M% d2 C 1/2 杯金枪鱼; E; y- K8 b' s
1片吐司# @1 C, e6 M6 Z' ]& A
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 B% i% j+ |0 @4 n
% u- Q3 |1 v8 ^. H% @% r. R u" o
晚餐
' i# u+ n% O' @' B. b" { 3安士瘦肉或者鸡肉
, ]: D6 J' @+ s6 T4 x, v" M 1杯青豆或者四季豆
8 `( k }3 P1 \ R" Z 1杯胡萝卜$ n+ w0 X, ^! ?1 b' i7 P
1个苹果) M. x! T+ }6 E4 G
1杯普通装的香草味雪糕
, Q' [8 W! R: _+ l# m) `6 q5 X+ F" z8 N* i, m( S! F. g
第二天 . `8 o% X2 q- g/ L" w+ H1 v
7 c3 q L* o- o! h5 L 早餐
# d' c" m3 m# X6 B* C) \% y3 j% p5 W# n 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ I, s7 h9 Q. w2 q D7 U
1只鸡蛋
' @, w4 a3 _& z' U 1/2个香蕉
# g! m2 l- Z; Y$ ?& b 1片吐司* e4 K$ M+ t J
4 H/ o5 d% A. i
午餐 # B& z, _$ v, _0 I! ~& }& O
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
. o1 r. W/ A, n- h e9 L
- u2 T4 w8 {# w% o! C- D: s% g3 b 晚餐. L' `" I# I! b: [ o; A
2根牛肉香肠
+ a, z7 X9 v' w* m, m+ f+ T7 M 1杯椰菜或者卷心菜# M A1 r. Z8 T# y# N
1/2杯胡萝卜$ f0 @ w- B9 M/ j" |5 ~
1/2个香蕉
# n C' p0 r& w" v; ?, x. K- L1 T" W' _
第三天
3 C8 }8 Q# |- _" ^7 `! ]4 e+ s9 R
9 }6 z% _( K9 H( r% d% ?3 j 早餐
$ b" Q" D8 ~( R5 s6 A0 T8 W 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; e2 c6 }) L! Z( p
5块普通大小的咸饼干
/ M+ x! y) j( p+ J' L5 } 1安士乳酪3 B. h( b1 r- a* u. o
1只苹果0 \6 n( n' }# K) o8 d$ R& Y0 z1 L5 m
$ K7 A8 _& K4 M( P4 |$ d r 午餐
/ h9 q, d/ e- j, V5 @' y' P 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 \/ n4 r( p% x6 S 1只水煮鸡蛋
; j. y) t% g3 U 1片吐司
4 i7 I% R+ d: \# T" R1 ~4 U% E5 W( R
晚餐
6 n' u: q: A- j$ e/ C* B1 S. e) m2 A3 u* S 1杯金枪鱼
O9 @, r( L' }9 G% t+ c 1杯胡萝卜0 d# ]% S9 ^" d
1杯花椰菜
# D) b8 _ d# m$ D, x 1杯瓜类 K' s- }- Z- [& `7 F! B! d
1/2杯普通装的香草味雪糕
7 h2 Y3 X! f/ [$ s 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
8 @) G& ?: A- k1 t+ B/ \ L# _# w2 ]1 z
专家建议
5 P/ k1 r8 |- q; E2 U9 U( u( } 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
* ?2 J& ]/ m% d 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。, @: g4 D8 H6 m2 P# u
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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