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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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! R# I6 q& @' W( k 食谱内容如下：
' O m: ~- W/ I, Q! f2 C 第一天4 f h4 x5 \) B2 @3 r( _* o" O
/ ^7 Y+ ~% A5 s8 u 早餐 1 e1 y- ~) x- O) J$ X: |
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 L1 t3 M: q- V d3 Z
1/2个柚子或者柚子汁
, T# A4 D. z- c 1片吐司加一汤匙的花生酱
0 |$ t2 W9 b- s( L5 f- ~1 q" J8 t0 s! O+ E
午餐
J4 w4 a% c' a0 H. S 1/2 杯金枪鱼8 t7 k! w! D& B! ~" e! B4 u# Y7 d
1片吐司- f; a4 I% U$ F$ M1 c
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 j' t1 |% Z. U' X, I5 a
3 u; \; ]$ D0 {# k: f) B5 H 晚餐 ( X* S; L+ c. E* x4 W
3安士瘦肉或者鸡肉
( i; w$ d) s0 r- s- j* Q9 B+ a' { 1杯青豆或者四季豆
+ h" g, b4 d- E6 U( \ 1杯胡萝卜
8 A& D% g, u8 m/ n2 l5 Y 1个苹果
* k8 k8 H( X" T) ^& y! X; z 1杯普通装的香草味雪糕 ?0 Z5 G6 C4 L3 b: G3 R
0 ~: g) b! F/ F- ^/ v, J 第二天
* F# E' R6 k; W# z3 j0 t k \; B5 I8 h
早餐
5 p6 _+ M1 T7 g/ M 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 |2 K) x1 _# R
1只鸡蛋3 i, M, Y- Y3 d3 [5 A$ g! X
1/2个香蕉3 m* d0 r+ k" u! i! A9 g9 P% T: Q
1片吐司% T3 K: F. F- }: V5 g! d9 I* ?
7 q" _% G8 q0 z7 [9 G Y) A; h 午餐
1 A" i+ E/ U. k2 U5 E 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
2 B/ N0 U9 A4 V6 C3 P$ C& j! l
5 ~" b0 N3 U+ _& @+ z 晚餐6 C7 O7 ?( h) G( v
2根牛肉香肠
' O+ y$ l P; d7 A 1杯椰菜或者卷心菜
- o+ ^- y+ e2 }1 \ 1/2杯胡萝卜+ X9 B9 E6 |$ W
1/2个香蕉
0 Z, B( P. I$ m! R1 ~# e4 R( ~ S. P- S/ f! @
第三天 + `: l/ U8 t9 c! E0 g
% N# x" V1 V1 w8 [: e
早餐 9 ]! }- M8 s- G( u* y2 u
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; d+ i Y( \/ r! e
5块普通大小的咸饼干
4 u1 ?6 z$ W9 d$ P2 }$ f 1安士乳酪. _; R- J \# U( I% K6 p
1只苹果
$ I5 Y5 g$ A- ?0 F1 O! P3 h+ Z* `" D8 L0 J6 T* `
午餐 ( d, o C5 L1 a
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; R2 F" T+ e1 F+ w 1只水煮鸡蛋
. P( I& H( P/ y& j' ~4 ? 1片吐司/ n [3 A- ~" z. d' I/ k, s
' A& H( h6 B$ y; C: J$ _ [
晚餐
8 a" Q6 q) W9 P" x K0 K 1杯金枪鱼
^/ s m( a ?' @: b 1杯胡萝卜
8 ]9 \: N- S+ g. k4 x' S7 ?8 b! h 1杯花椰菜- ]) Y9 ^% E9 A' E3 {* e
1杯瓜类
5 e. t4 h& }2 C' W, H5 A& O! [ 1/2杯普通装的香草味雪糕
/ \& V. Z# u, y5 _' Q 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 , T3 H8 E/ w- E( R! n
- S$ v# l6 ^( B6 {5 g0 c v 专家建议3 r" x: R; J' N9 H" ~
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……4 K* H4 J" U" n& P- x$ k
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。. r# r- R4 ?+ b2 H5 s8 b% q
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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