|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）; W( @- F) V/ ^" R: j) v, F/ b
$ o* k+ M7 G8 ?9 f) u 食谱内容如下：
, J+ M, E- {2 d, E2 j 第一天
5 H) e* X; M6 F
1 ]6 T, F+ ]0 }7 f; p 早餐 ' {: }3 V! \% M& H' T
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ ~% s8 S& P8 `5 g2 ?5 S
1/2个柚子或者柚子汁
, \2 B1 i" S5 w: Q 1片吐司加一汤匙的花生酱
9 V% ^' ]$ ]5 W5 [
9 t3 G* N% r" B- i6 n) u. [; o& ~ 午餐 7 Q2 _" I0 b5 w$ B+ y
1/2 杯金枪鱼
* _; f9 a" C. v. C' X7 } 1片吐司# [, K. Q7 i/ S# L, ?3 D
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 m* _4 E6 x- |: g" S9 A/ B
* R7 y9 a) l4 m( k% D 晚餐
- D: y# c% g5 o0 u 3安士瘦肉或者鸡肉1 L* r: J, \, M6 S9 t; U1 u
1杯青豆或者四季豆
0 i. Y+ q3 e# a+ s/ x/ g9 q# l, i 1杯胡萝卜
# d0 D$ S0 r5 w% R 1个苹果0 }0 `: L4 F }8 I4 ~
1杯普通装的香草味雪糕
, v! e: |/ E- O, y6 e
3 C% F& g: J* H/ u, |& b+ Q 第二天 ; z3 z; D% R- `( }
0 H8 Z5 N+ A* M( Q4 ? z- y 早餐 * F) M' X' ]9 V
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 P- E: I& k1 c) r/ }+ G 1只鸡蛋
p5 V! u" S& Z/ a/ D; Z 1/2个香蕉" g8 ^! j W* V+ e; g
1片吐司; [$ M- A0 w2 l! q5 S! B
8 u9 Z& _0 f* x' x7 M9 s3 y4 m 午餐 7 @) O' d" s% ]- x& @4 I" l
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
+ U' A, ` Y1 i- @; p8 M
$ o7 t" _4 ^" r, F/ M 晚餐% {0 w- `) g. I
2根牛肉香肠
; o4 v( [0 A. N* @$ C$ D( C0 n 1杯椰菜或者卷心菜
/ \! E' T; z% W4 v; N5 r1 | 1/2杯胡萝卜3 r" ^% G; @/ V- P, c7 z# v8 J
1/2个香蕉3 j, a+ J8 E3 [0 \( k
! [" l8 z6 E# k% g" K 第三天
, F4 ~5 o: F! x! v! I' S0 Q. h: G: R& W" L/ L* P$ R: Y
早餐 . a7 t/ q0 d q! a8 t+ B7 e2 e/ G+ p
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. [- e* S* n' c# ^# f
5块普通大小的咸饼干
) ?& W1 C1 x& h1 b& H0 m% t0 T 1安士乳酪- m0 k3 D/ z- X7 t: X* H/ V
1只苹果4 V! O, W" S' u. z4 h0 H. {
+ U! e K4 w# \* k+ a
午餐 4 u& E6 `2 ~% q% U2 A
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' g4 l: [6 k3 B& d8 D+ J2 ~ 1只水煮鸡蛋
9 }3 f) o' f4 U+ U, { 1片吐司$ G4 a* [3 j6 g3 A) e. H7 x
3 p5 o ]( \( }. r/ K 晚餐
$ h5 E! J9 t; \+ B 1杯金枪鱼5 m# s& \6 D" f& w# z5 s
1杯胡萝卜: U3 B0 c/ t' U' h
1杯花椰菜
3 u, Z D- L" P$ t, \7 K i) h 1杯瓜类
) I4 w8 `( F) [4 I7 F. A: m 1/2杯普通装的香草味雪糕& o/ Y+ @) c0 n# e
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 - e% i% D+ ]4 {- {+ N
3 s# A0 w: \9 g3 B 专家建议" a0 W% C8 k$ N
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
- v$ j+ g. U( R" @$ f; S8 k" o 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
$ [9 N C+ {( H# m. [: v- J 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡