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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)" G# X% K! ^( i5 D
2 e5 a5 i% y$ C/ k3 ?) z
食谱内容如下:
& j; N9 e3 V0 Y! O) e8 \: ?& \4 w7 Y  第一天
' a. d$ L, O- j' g) I/ N" {& q- T* L) R, q5 D% r7 x) G0 [
  早餐 + L7 C# F) l: h/ m. q, f0 H& R6 x
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 D6 h+ T3 X7 z  z' n
  1/2个柚子或者柚子汁/ h. f6 L' D. o4 Z& O
  1片吐司加一汤匙的花生酱
& t3 J5 l$ V/ u) q" t& ]
' R6 r" \+ ?- k: D7 x' K$ _! g  午餐
4 V0 M2 Q' t% Z4 L) D& W  1/2 杯金枪鱼/ \) n' a" R1 g" J% {
  1片吐司* R9 R2 ^# ^/ J6 c& r$ I) o/ x
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. ?2 R$ W$ i, ]% E4 d" s' m
# z: _" Y# J# G" X7 @
  晚餐 1 j6 Q+ u) J+ ]: n" L. R& x
  3安士瘦肉或者鸡肉
5 z7 j* e" S' _( J9 n7 f1 M) Q/ F  1杯青豆或者四季豆
6 _& b/ ]$ p  p0 {6 J# r' L, p/ D9 w  1杯胡萝卜
0 q2 _9 {! ]3 y/ E& B6 f4 l3 U  1个苹果4 C7 ~6 M9 u& `+ d  P
  1杯普通装的香草味雪糕/ x3 w" E- r0 V7 I6 @
% V4 A7 F# Z; A  g; \& W2 J
  第二天
, u" G" k6 X* s3 R. p6 n5 k
$ P7 N( t( z  P. L  早餐 . r6 w9 s4 A3 F( A. V7 G
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 i" s1 ~0 g& c* k! v5 T1 A
  1只鸡蛋! T- a) k. H& ?
  1/2个香蕉
2 n" ~* o  Z9 V  1片吐司
7 @4 t1 [/ e2 \6 i9 h) c  W- K0 S. j
  午餐 # A* {. ^3 D0 T6 q- w* m6 r- |( U
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
, E. R  U. D9 r- _+ u& \
" ^: N5 U9 z6 w. y* N2 y  晚餐0 M- g$ C+ d! {+ ?3 ^
  2根牛肉香肠3 C& k6 o7 F  U! ]  @
  1杯椰菜或者卷心菜
" E3 U6 Q1 _: A3 a5 g: C! B  1/2杯胡萝卜
; K$ b7 F! e; M, h% m. @# A  1/2个香蕉  U- ]5 C* l/ F1 e0 M7 T- Z# u
* N# ?" A9 v- y9 W/ K
       第三天 - [- I# L* o0 {3 G+ i$ n+ z" _& }
: ^' K7 f! w3 ^: U3 c! b" X! @; f
  早餐
) `) o1 H6 N' r1 I( C  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ X7 q1 A! L" h4 \  q: g2 A
  5块普通大小的咸饼干) N- A% X4 l( _1 W' i" V
  1安士乳酪
6 o0 r+ j$ u9 s! T+ |* @( z  1只苹果
! y" a; _: T# _3 w+ M# k4 X  Y( M' ]) o
  午餐
; p* ^( L" X$ s: T6 [, a  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; {9 }6 w4 F. C  l* t1 S6 g5 g- F; K
  1只水煮鸡蛋' ?% R$ j  m$ n1 `% n
  1片吐司
( R  H7 B& n; n+ @+ }. `& O$ c5 n1 j. F; o
   晚餐
" V8 E! U$ _3 ]5 K% b* n. G9 D9 ]2 ]  1杯金枪鱼
# u7 |) w) c) l$ q6 S5 ~  1杯胡萝卜
) v' g: t5 n4 J0 t* r. z$ ]6 I- V  1杯花椰菜
/ h5 E5 P' o9 A9 v  1杯瓜类
6 P8 w; |! \. |* D- P: |  1/2杯普通装的香草味雪糕2 b" U5 y: y4 }0 R' P
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
3 j7 L8 W  X% A; w2 ?4 i+ x+ o2 Y* K* S
  `+ P; N# q2 A$ }2 k# X       专家建议! q& P' |- B- s0 k0 R2 O& T
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……# \; G% ^' j' W- A
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
+ \& A% w: ~* C! C8 a       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
3 J6 }* K# m) I+ X/ W我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
; ?* \1 V  c4 W( J& ?5 k说实话 一般人很难按照上面的要求来做
4 v0 A6 ]- h4 K. m& V我以前也减过肥
  J$ H8 @* G9 h5 P; E找了很多资料# B- Y' M. f; d: a5 G  {
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
/ k0 T+ P: d9 Q" T0 ~2 b/ i! ^' U晚饭一小时后去散步
% N, {0 w' M0 q4 f4 m0 R& v) y效果挺不错的
+ S- q! L) F. F( {  _" k" U) B! B  I不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要- d" o( s  e' ^5 E  Y
有个好身体才是最重要的
) I5 u* p4 B: c4 Q健康就是福
+ {( J- Q/ E& ]3 U) G' `: P9 V
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
3 P; v6 W* q' P6 L3 D9 K) X而且也不是很实用
% T& g6 O8 ^- ^' b不过还是要谢谢楼主% U8 Y- R2 h$ `$ j7 D0 j  ~! r' V
说实话一般我们在美容书上
- m7 e4 V5 }7 k! q* W0 T9 V或是网上看到的4 Z- M( D2 Z/ ~; l$ M4 x4 C
减肥餐对我们一般人都不是很适用- Q9 S- m% N. k2 m7 o6 T
我以前也减过肥
. N! r8 H6 Y5 M6 ], E4 K8 g6 B: l  N试了很多8 e- u) U; {8 |. P- K# N1 f
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定4 I# \  D; e( [
告诫那些想减肥的MM  h# A  O0 h& W7 A% s
千万别吃减肥药
' |( U% S9 P, |那真是越减越肥: j/ G  s* W0 E" l/ D
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步1 e! R- m/ d4 [) W! j1 W0 a% ]- m
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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