|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）" a S& V7 n3 @
3 ^/ ]% M' J: }8 O, f) e
食谱内容如下：
) o& f! f w! G. J C: v0 _ 第一天
: g% `4 L( Q. q: `5 H$ b! \% l/ L; b" i3 h- c
早餐 ) V& H1 R0 j; V+ ^
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 R+ z7 ^8 b$ I
1/2个柚子或者柚子汁- k! F% L" ?6 Q- A8 ~0 }7 L+ A
1片吐司加一汤匙的花生酱
, x) _9 w) @' S$ Q+ h2 W8 R* _! i2 s9 @; r. L$ U2 t- R
午餐 , h% l6 A. t) \0 X- }
1/2 杯金枪鱼
+ v. J+ ^; ^3 e6 p 1片吐司
( ~) W/ N4 |. O+ W 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* m; Z) J. u( G, B I
* L5 h- _ y7 @5 Z4 y 晚餐
i; I& {. T) {- w R 3安士瘦肉或者鸡肉
, C5 y+ i, p6 x5 e9 S: u1 J4 L 1杯青豆或者四季豆
% _$ ?8 a1 y# n5 ^5 ? 1杯胡萝卜
7 L; {* f$ x% A. W1 \. v0 d1 o 1个苹果9 e. Q% P, ]# E- Z
1杯普通装的香草味雪糕2 D/ J/ B! D/ t: J$ |
( g; \& m; [8 k0 X6 `
第二天 , n- l6 F- d0 n+ H9 i7 S
}- a, r9 l5 m- E+ D
早餐 1 r2 v. z9 M& T7 q8 G. n B
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! g0 d$ N5 F7 {$ ]1 K# Q 1只鸡蛋
% {! q% G/ i% m 1/2个香蕉
& z) t( u/ [$ ` 1片吐司+ v5 N' l8 t( `: p) q1 {4 ?
! q. ^7 m3 @9 s
午餐
- ]6 L% L8 [& V- }0 C 1杯乳酪或者金枪鱼 8块, k9 r- ^1 \$ R
/ Q/ c( E6 R" J5 X$ s( I* F 晚餐
, t' ^8 `" |9 n: K 2根牛肉香肠# p- o# ]* a6 m5 ]! u6 R: {/ j7 U" M
1杯椰菜或者卷心菜
' |7 u' J- M* F. y; x4 |+ h4 q2 T 1/2杯胡萝卜
2 m+ x; n9 s- r- h; p9 V0 ` H 1/2个香蕉
7 ^1 O0 I% i. x: a
, t3 c1 w% `" o+ i" _ 第三天 . J P$ O# t! w/ @
6 @; {; l+ }9 h* n) W- w 早餐 3 W$ u5 N" `: L* [( ~
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 l5 i& S1 [- D" z. G7 x+ F
5块普通大小的咸饼干
v7 m& X# i5 U0 c; x 1安士乳酪
3 l8 I G. S- W# ^8 w9 Y! _ 1只苹果0 b0 X5 e7 C0 P; D4 L( ?
; m4 T" T' F" P) n, N
午餐 ( |( G* w" C; s0 w
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 [' i' r; Y& K0 y6 [5 a 1只水煮鸡蛋2 r& j4 ~1 h, U: b2 G9 s
1片吐司0 u9 X+ K T; H5 h9 P s3 c; E
9 M& J& e. I; i5 z$ t, w
晚餐
1 n8 y) }: I4 \* } 1杯金枪鱼' U2 H& |3 z- O" l" y8 k; q
1杯胡萝卜; a$ v. \3 } D, ?6 v( U1 R
1杯花椰菜
0 k V/ d$ o9 D0 M 1杯瓜类% L& ?: t0 Y4 n; @7 c
1/2杯普通装的香草味雪糕
5 a9 [5 A# z/ T( @$ O 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 + g+ G( @- l C2 c8 |0 `
9 n2 p. c8 A. E4 ~" F" R% g 专家建议5 S3 T. v$ Y6 r; }2 E
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
; w& z/ {) Z" A. a7 Y: Z 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
0 P) o& X- w+ m 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡