|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）5 V8 c" D, v7 b9 B4 L! J, Y
! b$ K' z9 b& s7 z
食谱内容如下：) e' {# o' W9 D7 h1 M" E
第一天
; |5 Y w; B; _4 `. S0 J3 j" O8 z1 }- D O1 c, ~1 K
早餐
/ D( Y0 b3 h% I. a. W' _. h) y 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ w$ t& N0 V* d$ s$ X
1/2个柚子或者柚子汁5 C; ], l: W$ m0 |* M
1片吐司加一汤匙的花生酱
! ~" S- W! U3 }7 ?. g( E- a' y- z0 l% X
午餐
: k8 s, K# M" n$ u7 o" w, C3 c 1/2 杯金枪鱼; v# d3 K( B) V0 U5 S) x& ~# ]3 H, Q
1片吐司! k9 g" A2 G; Y) K) s2 q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 }. r" P' N, S) l) n
: C3 p- z" i. Q' O, O% H: c
晚餐
% D! R8 G% _7 N0 o4 N 3安士瘦肉或者鸡肉- V/ a; K& Q m: I& Z
1杯青豆或者四季豆* d9 C W$ Z) g) O3 |/ Z5 P; h$ ]
1杯胡萝卜- f; I& V7 @9 \$ e3 Y
1个苹果+ c4 d- x& e% d# ?9 K; u3 S: O5 a
1杯普通装的香草味雪糕
0 t- k4 Z: D4 `+ c {
6 `- r( R! O6 j* z2 N9 q 第二天 8 H/ J$ C" T& V+ Z6 k, ?$ [4 z
2 U+ t c* K& h* M
早餐
5 N9 t3 q* f6 @ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ v. M& l: G- w* h# f' [% u
1只鸡蛋
0 [ n( D# S( K2 V7 ^: Z& J 1/2个香蕉2 n$ X. ]5 y+ c" o: E
1片吐司( Z4 I& \0 V; n. z7 p4 t1 B6 d3 o
" S0 X8 S# g- t/ z3 i5 u( @ 午餐 6 {5 ?# ~, N+ e+ W5 M5 M; D
1杯乳酪或者金枪鱼 8块( j T# \$ L2 Z
# p& Q* e$ S+ R7 z, U0 c" ?6 \ 晚餐
1 f1 E- F. W! j) P& O 2根牛肉香肠% j+ S) K. f4 p1 V' k# i
1杯椰菜或者卷心菜8 H. V- |! O) x& s6 \3 i6 [% _
1/2杯胡萝卜0 T& d0 _4 M& ]/ r7 w! N& D5 ~
1/2个香蕉
3 F/ w, }: K9 @' _6 C4 c& x1 w! Y- y" A1 x. F
第三天 3 z# Q/ D, E6 H0 p
4 f, a" z h( k1 z' @5 z+ B 早餐
) E7 h9 K7 r8 s! K/ R7 f 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 o( X) a5 \9 T 5块普通大小的咸饼干; R+ v# k/ m1 t/ I1 H% C4 W9 S
1安士乳酪7 H6 r+ R- j- Z B/ Y2 C" Q2 c4 O
1只苹果3 o- D' q i% n
" f* U& h1 M) |$ D
午餐
/ U2 L" S! i) S 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 y; `. i/ O+ T' r" ?
1只水煮鸡蛋
8 ]7 x9 v! H" u. |1 b, _ 1片吐司3 s- T8 i+ T$ y2 }9 V, s
& _) R3 L7 ^" Y8 V% O$ E' k, V 晚餐
; M0 L G0 \& Z, j C4 m* \5 [/ ? 1杯金枪鱼
$ q! d! Q+ I, S 1杯胡萝卜4 x) {0 j7 `4 n' L" W8 ~ z5 M
1杯花椰菜
& X7 n. u" s) P6 C 1杯瓜类
. i) N/ d" P2 K0 A, R* g5 c 1/2杯普通装的香草味雪糕3 B) `0 c; U P- [! u
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ( _$ u) [5 i0 C' |; T" ~
- i% I+ C) ]6 q ] 专家建议+ D0 O5 ~* \( {, y; t3 E
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
4 s" G" J# K) _( F! l 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
4 `; w v( M/ m/ W4 q" p 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡