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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)$ Z: o6 U. j" l

& D' y5 N- o* D% u: y/ I9 K3 G 食谱内容如下:
% b; H% }$ }- P: {3 ~% o: @/ B, f  第一天
0 w. q: j% g* Z: P; l, `
* w/ l/ ?. @: K, u: [  早餐 5 B2 w$ M5 r7 h. ?6 ~6 D
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 h& R9 z5 y# l1 }; Z4 n  1/2个柚子或者柚子汁
' e; m7 |/ b* U- {  1片吐司加一汤匙的花生酱
" W3 ?: p3 c5 k
' ~* h) F. b1 c) C3 u8 C  l  午餐
; W5 N) h2 l: e& M% d2 C  1/2 杯金枪鱼; E; y- K8 b' s
  1片吐司# @1 C, e6 M6 Z' ]& A
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂  B% i% j+ |0 @4 n
% u- Q3 |1 v8 ^. H% @% r. R  u" o
  晚餐
' i# u+ n% O' @' B. b" {  3安士瘦肉或者鸡肉
, ]: D6 J' @+ s6 T4 x, v" M  1杯青豆或者四季豆
8 `( k  }3 P1 \  R" Z  1杯胡萝卜$ n+ w0 X, ^! ?1 b' i7 P
  1个苹果) M. x! T+ }6 E4 G
  1杯普通装的香草味雪糕
, Q' [8 W! R: _+ l# m) `6 q5 X+ F" z8 N* i, m( S! F. g
  第二天 . `8 o% X2 q- g/ L" w+ H1 v

7 c3 q  L* o- o! h5 L  早餐
# d' c" m3 m# X6 B* C) \% y3 j% p5 W# n  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ I, s7 h9 Q. w2 q  D7 U
  1只鸡蛋
' @, w4 a3 _& z' U  1/2个香蕉
# g! m2 l- Z; Y$ ?& b  1片吐司* e4 K$ M+ t  J
4 H/ o5 d% A. i
  午餐 # B& z, _$ v, _0 I! ~& }& O
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
. o1 r. W/ A, n- h  e9 L
- u2 T4 w8 {# w% o! C- D: s% g3 b  晚餐. L' `" I# I! b: [  o; A
  2根牛肉香肠
+ a, z7 X9 v' w* m, m+ f+ T7 M  1杯椰菜或者卷心菜# M  A1 r. Z8 T# y# N
  1/2杯胡萝卜$ f0 @  w- B9 M/ j" |5 ~
  1/2个香蕉
# n  C' p0 r& w" v; ?, x. K- L1 T" W' _
       第三天
3 C8 }8 Q# |- _" ^7 `! ]4 e+ s9 R
9 }6 z% _( K9 H( r% d% ?3 j  早餐
$ b" Q" D8 ~( R5 s6 A0 T8 W  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; e2 c6 }) L! Z( p
  5块普通大小的咸饼干
/ M+ x! y) j( p+ J' L5 }  1安士乳酪3 B. h( b1 r- a* u. o
  1只苹果0 \6 n( n' }# K) o8 d$ R& Y0 z1 L5 m

$ K7 A8 _& K4 M( P4 |$ d  r  午餐
/ h9 q, d/ e- j, V5 @' y' P  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 \/ n4 r( p% x6 S  1只水煮鸡蛋
; j. y) t% g3 U  1片吐司
4 i7 I% R+ d: \# T" R1 ~4 U% E5 W( R
   晚餐
6 n' u: q: A- j$ e/ C* B1 S. e) m2 A3 u* S  1杯金枪鱼
  O9 @, r( L' }9 G% t+ c  1杯胡萝卜0 d# ]% S9 ^" d
  1杯花椰菜
# D) b8 _  d# m$ D, x  1杯瓜类  K' s- }- Z- [& `7 F! B! d
  1/2杯普通装的香草味雪糕
7 h2 Y3 X! f/ [$ s  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
8 @) G& ?: A- k1 t+ B/ \  L# _# w2 ]1 z
       专家建议
5 P/ k1 r8 |- q; E2 U9 U( u( }  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
* ?2 J& ]/ m% d       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。, @: g4 D8 H6 m2 P# u
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
# O/ D+ Z! T8 ?; M0 x: o+ j我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱* C+ Z; G& D( h5 f
说实话 一般人很难按照上面的要求来做- e) n! v. [% B9 _
我以前也减过肥
6 n3 F0 h9 d% T  @. x找了很多资料6 q: A7 |7 C' h" y! x
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
& {4 R/ O0 g; U/ S/ ?/ I晚饭一小时后去散步
/ w2 ]" l( u- ?$ b9 P% n" w  t效果挺不错的
! x4 i0 v6 }- Y不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要) g+ u$ W; C1 c, I! L2 e
有个好身体才是最重要的
* v. g$ X3 L9 E$ q, j健康就是福' N3 n- ~* u) L* K, q, ]2 |
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来4 T7 ?5 B* H& L' c$ u0 w/ w
而且也不是很实用, D. X0 E- r  K7 c+ S$ x3 ]: Q
不过还是要谢谢楼主) a9 e2 f: k' B- ^1 a9 `
说实话一般我们在美容书上
7 Q8 T0 N- D9 H3 U, ]% a4 ~+ t. s或是网上看到的
, L# {! k. K1 l3 c减肥餐对我们一般人都不是很适用
7 w) e) J" A+ _- f1 ]我以前也减过肥0 h3 K: l9 u/ k& s2 N
试了很多
: A" ^4 v3 I% O, {, y( s不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
$ j, d1 _% }: H0 o3 D3 m8 B! y告诫那些想减肥的MM3 x0 q' `! }  d0 S& ?% B: s
千万别吃减肥药# I5 a+ ]& `6 I& B3 d2 Q
那真是越减越肥+ ?% n" \2 r6 ~! j7 E0 j
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步, T0 }+ V# y4 X- d' q: Y0 _
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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