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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
. Z8 \$ K1 d! @ M : E9 E W# d8 o$ b* d
食谱内容如下：
; ~7 Y0 v; E8 H 第一天! E" a; M. b& F* n% F2 v C
) y# G; |1 W( w) l G7 a 早餐
2 ~ r7 ~7 Y/ o' M" q: D; V: C 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% g6 o( q; ^/ l
1/2个柚子或者柚子汁
; r. U0 I% T7 h4 d+ i/ u' J. w. c 1片吐司加一汤匙的花生酱
9 n1 _1 f( \4 ~6 n
! H( r5 W1 C/ C. d 午餐
* I/ f+ r4 s* h6 T! ^2 ? 1/2 杯金枪鱼
9 p ^. l0 C% t+ \1 G 1片吐司* Y/ m B+ g$ _/ |
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ L+ n9 t& b" @) ?+ y, L/ d
( \9 n4 c$ H7 B, i; {4 G0 g2 t" N 晚餐 ( F* c3 F `. }5 e$ w" d
3安士瘦肉或者鸡肉/ {) e( }! |. H4 @1 Y0 A- f
1杯青豆或者四季豆
$ Y* E; q i# q: C! c, }7 B9 n 1杯胡萝卜
! T! n1 ^3 T% _ 1个苹果3 v2 X4 o+ u+ {
1杯普通装的香草味雪糕
* q8 V. k4 y9 t& _, c. \! ^5 u0 S& \6 p: I3 F+ T3 b* d
第二天
. G/ R9 c8 v9 b( H& `
+ J" W; L8 r" A; Y& h& d 早餐 1 L0 B" ]# S5 v# x# `
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" \! d3 m8 C! ~ [# ?
1只鸡蛋; X |5 s Y$ m
1/2个香蕉3 H' T9 `3 ^& ?1 ~5 f5 j7 [
1片吐司: @, e, R& E$ \) d
% m# S5 C1 K; v+ B1 t2 Y
午餐
% z% K( `. i4 R4 P# S0 i V* s 1杯乳酪或者金枪鱼 8块4 a1 y3 \# J L/ F- M# T
5 m. b) U8 d$ `( m 晚餐
4 f9 f* L: L. \: L/ j# u f3 ` 2根牛肉香肠
+ w# S3 H( D/ {$ I 1杯椰菜或者卷心菜, B) @' n( A& m7 W9 H
1/2杯胡萝卜$ W) R* H1 I) Y
1/2个香蕉 D/ [% y6 {2 T3 Z- D
4 a& i( w2 a( a) f Q
第三天 . C9 ~7 R& {& J5 T
/ q5 g# [5 K1 {0 S& Y* T; M
早餐
1 i, _1 x2 G( Q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! C! o1 Q7 d8 y! W' a, }
5块普通大小的咸饼干
5 c% i5 s, _* y- G/ ] 1安士乳酪7 X8 g$ _) _) _
1只苹果
# k7 l6 D' Y6 x) H% O2 K( ~2 A; W; [/ V* k9 t
午餐
4 g) D0 z) F5 K7 ~% M$ W9 I2 k 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 [+ N: |! i2 i& i* U+ C2 H 1只水煮鸡蛋9 ^9 M! I& H+ l$ \# i+ h" l
1片吐司6 n2 i! S2 W: G0 B9 n4 v
9 |, z( y1 y. u" [9 r/ I6 `2 J 晚餐
$ t) J, U5 _, m7 {( D 1杯金枪鱼
4 n5 f* M/ d' @3 v9 O 1杯胡萝卜
) r- h# ^! ~# l3 D 1杯花椰菜
9 r1 @( v3 @% W" E l 1杯瓜类
5 k" g' s# _) F 1/2杯普通装的香草味雪糕
0 T9 i. g6 C" U I# x 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
) e( b- _2 v' z3 u) b9 m5 A+ p* ?6 x# p; H
专家建议1 `8 r p9 F# u( o, O, X- L0 u9 h
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……/ T! X" G$ w( [& ]
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。3 g# B6 B4 ~% b4 Z
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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