世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！3 a/ q5 O$ h' P3 t# K( N7 ]! b
习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。% G- l8 N, [. C! k' E5 @7 d
2、用手背托住两个下颌。' B8 E% Z5 x% A8 ? ]( N* S7 M
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。 Y- c7 ]" r* U+ `& T; d
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。% m0 q# s5 q7 u0 H v6 G: C
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
+ |1 q$ ^7 w' X+ [' q 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。) q" a+ k/ w V! b
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
. P& j! E% S; r% L" s 习惯三：永远年轻的饮食秘密
# H7 B- {1 I( d6 U8 p 饮食秘密1、多食水果和蔬菜! V, D* t+ f8 V% Z. H7 n
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品( P+ V4 W% J& f4 x4 J
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
3 ]9 V) Z3 h1 Z8 Z9 @' J5 g 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
' y- `5 Q3 E1 H 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。/ d4 n% k' ^5 W' o+ ~$ t x! i' }
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
! W8 \# \% u) y4 o; i 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。1 i- b/ Y b I5 r6 [ \
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品6 i4 C, q7 r: J2 z( `
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。" L `" ^; Z! l: |
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习惯四：选适合自己的内衣+ W2 v% ~/ k2 Y# m& k6 I
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专家建议：
0 r4 j5 W2 @: Z$ l 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。) V) H6 |$ U% s n' `/ O
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
, z) `5 X2 |8 W% n, _; c 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
+ C) P( t( K4 ^ ?& D {" ? 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜3 V* H) H+ }* H1 V( D y. |
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己% F& B: X7 Y1 ^
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
