世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！5 b) l( v& J0 \; \* ?4 m$ h! v+ h2 z
习惯一：一生之计在于晨
4 [) \* K2 N, ]你需要： f8 ?8 K/ S# T& ]; H; S5 p( ~( b
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。9 \% G7 f' a/ D
2、用手背托住两个下颌。% T# V. a- D: @4 f+ _1 O' B- M3 R
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。& `! F) m/ z7 z
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
$ z, g8 U+ f! Z. s" ]% v3 i% f: J! { 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
4 c% x9 W3 k: j# \+ n( `. Z 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
S( t# S: f8 c9 Q( b, c& @ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。( w! r: c2 [ ?+ U
习惯三：永远年轻的饮食秘密
* Y8 J9 j, l( R- L5 l0 [" E 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
( F! X8 k& |& A/ G9 R 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
( _) s' r D& K) V. z4 Y# @8 j6 e 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。, s% z6 k: c3 I c1 F: m8 ~0 @
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。 v9 D4 v3 W$ R) x
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
+ B, t: z6 t) r) S- |' ]& a; y 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。: l1 D. Q ?, D& ~7 G8 s
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
: }' L5 Q: }& h ~8 k; X$ A: }* k 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
& o( g1 e4 E# }# ^6 P; W 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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3 [$ B* ]0 t6 j/ r0 h+ U- I' ^专家建议：
4 q6 A1 r, N3 M0 ?% R2 \0 _# B% U& Y 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。$ f, s4 x# O0 s K: w6 r
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
( M9 c- Q; C5 y 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
% ]# D% D* v. s- q. s& G7 x+ y+ p 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
4 u) ~& t7 j/ J: K% z 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
