世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！4 \) c/ @5 z8 Q4 P0 ^
习惯一：一生之计在于晨 ?0 ]/ _3 j' b9 v" f
你需要：
/ h9 ~7 k! w0 H) U# K 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
, A* G/ W9 q3 t. d' ^ 2、用手背托住两个下颌。
% F$ n8 h1 x0 \) `4 H 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。9 u/ i% p: m; v ]
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。1 Q) I# K @% G2 A' a5 _* u
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
* R! t* V- D6 b- e/ w, l, [# M$ M; i1 B 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
0 `$ A8 `1 ~& h# a! G; z/ I5 C 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
2 E% x2 q3 r: b% ? 习惯三：永远年轻的饮食秘密/ Q* Q$ y: K1 H" J
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
( z8 o# M. r L" ?9 n 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品& P4 }) y- v1 F
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
; x3 C( m, b0 @; E! l 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。/ M( ^& j' Z& o6 t; \) j; Z
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
1 W' l; C1 ^5 q! p# f0 | 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。6 K) G. c2 V h$ S) N3 U
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。6 a- c+ V" I- \ h2 `7 c3 ~- f
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品- L! u* i2 L7 o, w
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。2 ^: U8 r5 B/ t- m: V. ]- \" M
# T- T: n/ \1 V4 Y; U8 ] 习惯四：选适合自己的内衣
3 ]3 h1 w: y/ ? T/ i/ f& \
; q2 i! D: ~3 V& U' n9 z专家建议：7 t+ Q$ Y/ h0 \- N6 l/ R
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。0 t1 x1 K8 q& [) z$ T. D" }# L
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。4 h! w4 t1 c7 m7 T$ s
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
+ a; q. ?4 w2 ^) f9 o" K& S* q9 d 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜2 ]2 T: y9 ~- q$ B7 z! d
6 ~ j9 T0 Z v
习惯五：美丽女人，更爱惜自己. o [ u8 X4 E5 w
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
