世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
' `0 r+ K; }5 z9 Z* Y6 Z8 h$ {2 ` 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
4 R- V; I) H5 N) I 2、用手背托住两个下颌。
6 N; q) a L7 P9 L' O8 Q1 v% l 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
, x% J$ C: C2 U/ Y1 @ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
: d, o$ x% m: Y) s. K! d 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。' P+ D2 \' o4 y) _! W
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。! W: {% W& N5 {" O9 h( Z
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。& ~3 J3 ^; R6 p, }" z
习惯三：永远年轻的饮食秘密( c4 n1 G4 h8 y: u- M
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
% M3 H+ \2 \2 L' Z) G- h5 C( L 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
8 D$ X+ U) |: z Z) K5 `# r& w8 M- D) z 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
; ^" h, I4 t9 f% k* H( a 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。, t! f/ x4 }4 h' d- a
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
+ d& a7 Q2 T: y- b# ^ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。$ F7 F6 l7 G& z1 H+ `
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。/ E3 v; J% p6 V$ o& Z0 i
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品8 p% n# \6 x, P. Q$ H3 s
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。- \$ }! G9 r! k
2 \8 g: ?; F' ^8 M 习惯四：选适合自己的内衣0 I2 b) t, j# A0 W. K- i( C) F Q
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专家建议：
1 O* p+ p" D! y3 O 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
% Y8 }$ g4 h0 J3 `( ~, e 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。 `$ q; {0 e; Q4 B
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
7 V" k' Q/ R* q 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜+ z6 m7 T* y* s
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
( l1 f3 [9 L# }: {+ j6 v- H 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
