世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！3 F4 M2 p7 M+ d/ V: A" {% C2 d0 K
习惯一：一生之计在于晨+ ^: \1 S3 C; j4 m: u c
你需要：
. c% \, U4 Z" K" \& r+ I 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。( Z& ~) ^* f8 W: ]8 c
2、用手背托住两个下颌。
a1 `+ M' u" i/ n 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。3 k) A5 `6 @- b- s3 @+ G
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
% d, V4 s! m7 Q8 N4 c 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
6 U7 L3 q4 x" {9 `( ~* T: K* b 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
9 w: l- @ W9 t# g% U/ F; W 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。6 `- h" ^' Y9 L& w2 G
习惯三：永远年轻的饮食秘密" f- I0 k3 M: V7 a
饮食秘密1、多食水果和蔬菜* c* Q+ l5 ^, E- G1 Y. E( U# G
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品6 M) b$ ~% |# }, }1 H- U7 s( r, v7 T
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。. I. R5 w4 Z- G
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
# ~6 U7 @" ~, ~/ e4 D 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。4 X- V) |% z. X; i# P; ^; f
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。, g0 _. ?* Z T" H5 y
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。( c' t, x& D' x
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品/ O# O; r z6 G3 W' M/ b
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。) \) x& ?( z" H# \6 m v
" {7 G P6 @9 {5 K* ]" g 习惯四：选适合自己的内衣
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, L& w4 \, ^/ ]! l% k* t4 o* }3 v专家建议：
: J9 N1 Z J7 ~ D! z! U 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
$ R- l3 O* Y) o' A+ P& {: m5 ? 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
% V$ B% g8 Q( U5 }* b/ i/ C. K 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
: Q/ {1 O/ U9 G/ | 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜8 h3 H1 q$ j* ]( V! {2 x7 `* c
& ]7 ^! f0 Q W; S; } 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
; t9 D1 ~$ ~/ y9 ? 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
