世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
9 P4 k- r. e! g7 g! ` 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
% `1 g& ~, w l% p" M* V 2、用手背托住两个下颌。
+ K' s+ ~# r% P2 |" Q; S# Y2 S3 k$ }9 n 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。7 X7 ?' c5 N! W) B
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
( z/ b% Z2 X8 m" n2 y6 ? 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。" t% [$ o5 E/ `5 B
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
6 O- i% L% X9 ~ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。) B7 U3 [) y2 k6 T+ C5 @
习惯三：永远年轻的饮食秘密( N0 z7 G: ^ r! m4 n
饮食秘密1、多食水果和蔬菜' R6 B& t3 |! R2 h+ n
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品/ K5 [* b- X% ~$ U* j C% r
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。9 q; I2 @6 y( V$ n3 q( k, q
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
2 |, |: Z, {' e6 T+ q; f+ p0 I 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。% H0 j% Z: ?: l, f
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。4 z# ]9 e) T: T/ j1 [# O
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
$ ~; J: r c) G" H; A2 B) L5 x; N& k5 O 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品/ `' i) w2 w7 j7 l. K# I1 D% w8 x
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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$ E% b2 G) C* E专家建议： c8 A( e1 ~- T: ?+ v
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。7 G! l" D2 D, P
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
! I9 Q* V/ m& M" F! P" M" a 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
0 J$ @& {" V5 S' F1 l$ c 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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0 _! ]$ ]& F2 v. M" L5 @ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
3 z5 J# z" }6 V# S5 m% b 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
