世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
e5 E1 V8 v! U3 p 习惯一：一生之计在于晨
; x! i+ m1 t6 p1 ^你需要：
" d5 o8 r& |. g* w9 z 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
& F/ J6 w% }9 w9 |5 Q 2、用手背托住两个下颌。
$ w$ r8 v* f" @1 V9 G* ^( ?; y# R' b 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
+ L9 \2 G% h6 t! v' [4 ? 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
! e6 F1 K, j" m9 U: s 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
" `! G6 v5 t$ U5 G3 U& E: U 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。9 E) T5 C% {. C5 J7 g9 e
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
) j4 W& N) V- R% Q/ [1 P6 z' s 习惯三：永远年轻的饮食秘密
# z5 H! P9 T3 C; _ U 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
& U. D, @6 j. U7 K1 v# E 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品! g& p- k- }- Q$ t
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
, l" h1 X% Y3 O4 r$ W2 x( O 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
# O ~) Z1 F7 M9 T# \0 m" I) m 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
2 J3 [& O. d$ m, k8 o0 ?* {" } 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。' u; g' o0 s: f) P7 p% k
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。7 U9 |' C0 H& n
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品9 l {: A, O0 t7 _* f9 R2 ~* K0 A' |
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
( N* i! E# M; i6 j) H5 E! r 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
/ [* f$ q6 c8 t6 l$ {$ `% l 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。5 ?! ?9 f( M7 T! Z2 u0 b
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。' x0 ~9 j1 I p4 z
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜 |' {, k# R3 R4 ~
* \' l/ Z! Z! R: u 习惯五：美丽女人，更爱惜自己" x- q# j5 W: E" R
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
