世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!
5 s& h6 i! E+ I- K! W2 X- g 习惯一:一生之计在于晨
0 f0 Q1 ~1 P0 U你需要:
" s+ U) O0 _1 I5 _) a8 T& W& X 早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二:脸部按摩法,每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。7 }) i- [3 @% \ e6 a
2、用手背托住两个下颌。, s0 V: W- }: W5 D' t
3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。
" E9 P0 q, [2 p5 O' d Q( P 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。" e U! P3 m, k4 b$ F* ?% @
5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
# ~ l" k8 q0 h% ~2 F9 F( |/ l 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。6 D( d( O& d" I+ M& P7 c$ N3 T
7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。3 W$ M) o3 ~5 J8 L6 v
习惯三:永远年轻的饮食秘密
6 S& ?/ ^7 h7 _4 ^0 L/ [9 F 饮食秘密1、多食水果和蔬菜; s7 L; K' S4 Y" @
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品( N- z9 e9 O, @" C( `4 t! v
推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
1 |3 C+ ~5 M7 v; q: y5 P% ~% d 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。" R; V9 b4 A& |* p* ^
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。' g8 b$ p1 a6 T
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。4 m! W* v' `! B& y% q3 x! ?
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。& Q( `- D5 ?" ]4 b0 ~9 {$ j+ q
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
8 k2 i" O2 P1 |$ P; v 推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。/ T, y S: _- T' X8 {8 K
* H$ N& R' f0 z$ B8 H; o3 g 习惯四:选适合自己的内衣
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专家建议:7 w! F( b) v: T# }6 }8 @! n
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。
% J3 p, P# h! u4 a9 Y' Q4 j 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。$ n; R) L, k& B% E
3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。% e1 u$ O4 y; |# m+ Z
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜$ C' Y( Q4 ]4 @; | E2 r
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习惯五:美丽女人,更爱惜自己
+ O7 o* v1 x& C7 x 好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。 |