世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
; m' l7 u O" a4 D' s2 I3 y 习惯一：一生之计在于晨
% }7 j) b: ~% ^6 y你需要：
: ~1 u& _# u- @; V4 L9 a3 h' d 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
# h+ h4 k# Y, y4 b: b7 P z 2、用手背托住两个下颌。
8 n, Y; J1 Q+ l: ]: |* u# T, K+ k1 ` 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。8 A6 L$ A/ Q9 Y( t
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
; L* ?( }9 i1 W: [8 I: L 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
/ e6 s# d# ]8 Q2 F; L6 T) n 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
2 a4 v) V. [+ h! v9 W2 s. E 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。% W T" S" V) H$ d* M) P4 f
习惯三：永远年轻的饮食秘密) C2 Q/ r# B& ]* w2 z
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
6 w4 h( ~& E) u5 A6 S9 e 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
3 `+ L' H5 Z; R0 e 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。- [# `# V- O5 `; _1 {( e' P8 `+ B
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。# h8 n( M9 D/ J9 x' x9 X
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
5 K+ U0 j" ?6 ]& S 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
b! S2 q( r1 V& [ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。4 X* V4 _* R5 V0 {# R0 k, J" e w
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
3 R' C X4 f! l 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。2 L# T7 Q. D0 U" t6 c Q# p& x
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习惯四：选适合自己的内衣
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" n0 }2 t$ o" \( p% c+ S专家建议：
4 `% C% u5 D& @! E& Y3 Y( ~ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
1 F7 j- B. ~! H D0 U 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。- ]& p$ g: b( k8 y F9 P9 `% D
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。7 c& ]" Y" F6 I9 z$ e& S* S
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜6 E6 p2 R. U, p! D) Y6 P* d
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己& Y) ^0 ~8 s, P' y( f
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
