世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
, S0 f$ K8 s2 c: a 习惯一：一生之计在于晨/ Y& H/ e: r& s6 I' @
你需要：
. C5 t4 e+ O0 t+ f4 |5 r* D 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
+ r+ O; Q5 {3 p% D1 s' V 2、用手背托住两个下颌。/ P: {4 i$ {5 G/ V9 J4 S+ _
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
$ P# l# r1 k2 }% N5 a9 H 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。5 E, z$ O4 H- z) T c m
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
# a! X; L- D8 _9 M; g 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
# T7 r% V Y' Z 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。5 l# I1 x9 X# t) `' |
习惯三：永远年轻的饮食秘密# ~! t( Q7 a$ h, v+ m
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
/ j9 E2 ]% q) `0 b6 o @) ]2 @4 W, [ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
+ E& q9 J- _0 ?3 n3 f 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
1 x' g ~. \( O8 W" `$ E1 m 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。2 R0 `' H/ `, u
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。% }% D, N: ], r" I5 d/ ^! \
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
+ B; s! u1 e+ L) @, W; V) F/ V$ ^ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
' V6 f/ U. E- J3 _ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品 U5 L$ R; S- x% B ~7 s! @9 I; F8 }" J
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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( k* O Y% o2 N" _! W2 b 习惯四：选适合自己的内衣
" U: \; r1 g6 U$ S
$ U3 E+ P& D* e G% U专家建议：
+ S) S2 X8 t: O$ ^, c8 @. { K9 P' j 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。) b1 M6 m7 n+ U' e" S8 k- y4 m U/ P
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。* L7 q( e0 x5 [6 a3 \# D$ r: x6 r
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
9 Z/ u! T- j% W. Q# X& Z% Z3 X 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜1 x/ \% I6 G* R5 T2 f5 Q
5 v. |! H: R) X9 k8 V 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
: G6 c$ Q+ w, r P+ i6 |) c 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
