世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
' b. N3 a; g6 _5 ?! p+ S: ` 习惯一：一生之计在于晨
2 x% f8 K5 T# d" d你需要：
+ z# N( K. Z5 [1 A 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
, P) @3 `3 u, o6 t/ d 2、用手背托住两个下颌。$ m+ J; H" ^$ g4 |$ ^
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
/ q5 A2 R5 L: {5 |4 m* [$ Y) g 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。) v$ f4 f2 t j8 a3 s
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
0 o3 v0 o3 V0 R 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。3 O$ e& P1 @( C8 j7 K3 Y2 s" k8 ~7 b
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
) y+ O4 s* z) l9 o 习惯三：永远年轻的饮食秘密7 y" b5 C. m0 E4 X8 U4 q& F
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
9 p" f: Q+ \7 g/ G 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品1 w! }( F; J* x) a; o2 r/ [
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。 }* b5 @; m0 {
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。6 Z; s2 t/ o7 w% b" S
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。$ P5 ~# z5 a5 i0 s
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
- V; m" N. X4 Z! g: J. e: w `3 h L 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
. G! b/ X8 x/ E) N6 u* ^) S5 X 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
3 ?' h/ [* N5 f! P0 G! r* I0 Q 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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/ c& `. _( Y0 j' R4 X 习惯四：选适合自己的内衣; c& O- m& p1 E8 Q3 [$ h
+ @& Y: u+ f, v) J专家建议：
7 ^$ e' }7 `5 B2 V2 f4 p 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
) q1 D3 K; |; V2 \ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
; `5 F( s4 V9 J Y" s& s 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
" d; w) H8 s/ S! f* M 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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2 {6 D/ Q' o, P: v* J 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
6 W+ E2 v1 R2 I 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
