【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
* r5 N8 u+ X5 [3 E. F4 j1 A* M[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
5 r# ~0 y+ c! x1 V& G# a动作一：

; f$ H% N7 V: r( y- |! o& _　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
* s2 L+ K* r7 x( R/ R! C" i' q; ^6 I
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作二：
, q" w. H6 |& e6 q) y
$ H9 o& T7 r. E7 M  }　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
. e1 y# J4 Q5 M9 p
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
0 f/ [$ f' R6 C' ~  ~6 S动作三：

& X/ A1 n' q' `3 _! b　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
* ]+ \9 c" h$ F6 J
1 ?7 P( J0 F! X2 N" H[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作四：
2 s6 b: K' W5 ]0 K# p' p9 M
* G# `' b0 G$ a  Z　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
0 x3 `5 }6 y8 I: ~  e5 D这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！

[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
( h3 F! K. Z0 Z4 J5 j/ Z今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂