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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 0 R0 B6 H. ?! W! o$ c  n) [

* t& b2 `4 ~6 _! P# e偶然看到的,和大家分享下& d; A6 n9 @! C
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养) Z' V, B4 Z) c3 U
1.梳头:
8 w) G# o1 q5 I; I- o  ; D* V: N' V  a' |  C: p! d, ~
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
1 a  T1 |! Z/ W' T, p/ G/ Z- F2.鸣鼓:
8 p! W) s! y# C  0 w4 Z+ e3 X3 u' @  }& D
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
5 n- P' g. @3 x& o1 ]3.揉眼:


2 Y% \1 ^; h% s7 I# q$ T
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。6 T  c4 @1 i' D3 ^
4.捏鼻:
2 R) Y$ s7 K3 o$ x) T- `: G" e  . T( x: }$ @& \8 @- R3 O, U
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
6 q+ g# u! O1 D! v6 U' l5.叩齿:% }& [1 N" ?+ p6 k3 X
  
; ^; w& X7 }! B1 J$ y- z# e  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
3 f) s2 K. O1 g" `6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
* |4 E* R- r* b6 ?7.转颈、耸肩:

$ _" `  B7 @& q" H" g
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。; d8 }0 s. a7 R+ _% h. I
8.干擦:

1 ]! j# f1 y' V& s9 _/ m
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。, b7 o( h% _, B/ o- @" N
9.拍肩:

$ @+ u  E5 N* H1 ~6 J/ n- x
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。% G6 ]. B) C$ w+ @4 K' m  f  ]3 N
10.转腰:


6 |# E) \& n  t. y! }- ]- G0 I( \
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。% ~8 L' w8 \% ?* P2 J4 O6 h
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。! o5 r- b, H. U8 }) L9 Q
12.踩脚尖:
& e: k! X- Q% E  i# a" {2 m2 W( }  % c9 X1 [( E1 K$ [' K/ j, Z
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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