|
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 0 R0 B6 H. ?! W! o$ c n) [
* t& b2 `4 ~6 _! P# e偶然看到的,和大家分享下& d; A6 n9 @! C
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养) Z' V, B4 Z) c3 U
1.梳头:
8 w) G# o1 q5 I; I- o ; D* V: N' V a' | C: p! d, ~
各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
1 a T1 |! Z/ W' T, p/ G/ Z- F2.鸣鼓:
8 p! W) s! y# C 0 w4 Z+ e3 X3 u' @ }& D
以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
5 n- P' g. @3 x& o1 ]3.揉眼:
2 Y% \1 ^; h% s7 I# q$ T 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。6 T c4 @1 i' D3 ^
4.捏鼻:
2 R) Y$ s7 K3 o$ x) T- `: G" e . T( x: }$ @& \8 @- R3 O, U
常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
6 q+ g# u! O1 D! v6 U' l5.叩齿:% }& [1 N" ?+ p6 k3 X
; ^; w& X7 }! B1 J$ y- z# e 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
3 f) s2 K. O1 g" `6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
* |4 E* R- r* b6 ?7.转颈、耸肩:$ _" ` B7 @& q" H" g
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。; d8 }0 s. a7 R+ _% h. I
8.干擦:1 ]! j# f1 y' V& s9 _/ m
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。, b7 o( h% _, B/ o- @" N
9.拍肩:$ @+ u E5 N* H1 ~6 J/ n- x
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。% G6 ]. B) C$ w+ @4 K' m f ]3 N
10.转腰:
6 |# E) \& n t. y! }- ]- G0 I( \ 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。% ~8 L' w8 \% ?* P2 J4 O6 h
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。! o5 r- b, H. U8 }) L9 Q
12.踩脚尖:
& e: k! X- Q% E i# a" {2 m2 W( } % c9 X1 [( E1 K$ [' K/ j, Z
右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
评分
-
查看全部评分
|