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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 4 ]& q( h( W! _$ y& |0 C) Z
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偶然看到的，和大家分享下
: W! @0 N4 f" G* [7 }办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
/ |, G! n6 |8 x9 E( R+ P; m1.梳头：7 |' E2 q2 Q) y1 R
7 P* \9 |* E2 y5 u4 K! i' x 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
3 L2 A+ U. n% F. Q2.鸣鼓：
; E8 ?. i: J; _* ^" r+ D2 w8 Q7 v7 [4 {
( c7 |& U. m* ?5 ~ 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。7 l, O) ?/ F5 M
3.揉眼：. L4 y5 s. v- t2 Q1 m7 V
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。5 o% d: q- |* [: k# G. T
4.捏鼻：
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& ]1 r: J# k5 j/ \& n6 V! { 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
6 A1 z# r3 X$ a! h8 \; @( ^( C5.叩齿：
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
! G5 A" H+ y, N! b& M6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
! d, h; ~9 `4 J2 P' P. \7.转颈、耸肩：9 F+ P6 q' V- i4 V+ C w0 Y
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。 M! I# m9 G; l6 ^% a
8.干擦：! r- b& S' L9 U1 D( D
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
( ?9 b6 \! V* [! ~" o9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
; L, D+ d) ~* C10.转腰：* F% \ ]5 E' L; Z* D
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。8 X i" s/ E& Y; u. y( I
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。" p# m; G% x; {. Q# Z/ V _
12.踩脚尖：% ~5 U; t+ |$ T
6 x. l7 l) t+ \6 ^* h 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯