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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下7 I0 L; C1 r5 \4 m1 B
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养( e s0 r, e+ d% E9 C* z# ]
1.梳头:
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
9 J" p+ V+ }- h2.鸣鼓:
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3 ^; U% { \7 {" m 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。* V$ g* j9 N" h4 ]
3.揉眼:
' X! J9 [3 ?2 ~2 l- {( | 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。+ M# Z0 r/ d' a& X2 F% Q
4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
8 K& G( z6 y; r; o! W7 E$ y5.叩齿:- b$ }/ O: n4 E; l
; H: Q2 W9 M" b5 G 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
4 V2 x& P, s- l; f+ M% k6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。7 R* Z1 x: t( P; e7 n* n2 ?' I X
7.转颈、耸肩:
" e' l* y" [2 v) p1 d) O5 H" b; m 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
/ m' L, x: i6 o% `* }' l/ b8.干擦:5 ^& d Q/ G l# W( @# B Z
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
/ M% I/ k" u( N3 a. l9.拍肩:
* [3 c9 E1 q \5 b8 k' P& A 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。7 W: B8 @3 E W) F1 P. T
10.转腰:, }3 A; Q2 ^$ g
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。4 e* E) }' X: [+ _
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
+ v* N7 c" y. Q1 w4 W12.踩脚尖:, h2 s9 N4 W+ C* m& ?1 t
. B" t* e2 ]. ] 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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