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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 6 F: L( k/ P1 f: L1 D

9 a$ @' `! ^# t& i" n( q/ J偶然看到的,和大家分享下0 s. f2 Y2 R% ]9 i; e# C
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养/ ?% R) h. b. r( e8 v4 K( I8 ~
1.梳头:- C4 p( O! a; x) C% B
  6 ]; v! C; i- ^0 B
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。1 o  E! x2 m/ s* Y* `
2.鸣鼓:9 F& |( y! T' e: L
  
8 o8 m: X0 F1 z8 B! s/ s  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
8 y# l! u" q4 r3.揉眼:

4 N% z7 }, Z0 I7 S. S9 C
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
! h7 y( ~/ T) u' N4.捏鼻:4 g. H- _1 A' ~; k5 F- c+ x* \6 O5 g
  & q' ]0 S* C6 G) E! t) W6 Z
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
9 ~  A$ v  f2 b) d  m4 d! y' @5.叩齿:8 n" e" t4 t" I
  
( H1 j+ ~, M& U% U  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。; |+ W# R' ?, {8 @: j9 s
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
6 l" }) M: t2 C! l; ?7.转颈、耸肩:

! B8 O+ N( _/ X
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。* T0 P+ {+ s7 _+ v+ y, t8 }
8.干擦:

6 t# f% d; Q3 {& [
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
3 Y! p+ W3 j$ H& P7 E# i0 b7 Q9.拍肩:

/ y( Y1 c$ }$ |
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
* H& l- q8 _3 A4 F! w10.转腰:


- J( Z- H4 p2 I3 n
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
8 V4 T8 W1 p* H8 `3 [/ J11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。* }. t3 n* d: h! o$ m- l
12.踩脚尖:3 ?' k. t+ M$ _. c. K# ?& p; r1 y
  
) [* n+ d* d; V: Z: m& p  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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