|
本帖最后由 丁飞菲 于 2011-9-6 23:58 编辑
# ?; N1 O/ V9 y w1 L; x
- @% q O. W4 R0 g人体的内分泌系统,分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持平衡的,如因某种原因打破了这种平衡,造成某种激素过多或过少,就导致内分泌失调,引起相应的临床症状。男性和女性都可能出现内分泌失调。9 E( K# u% X4 Y9 d
肥胖,长痘痘,脱发,抵抗力减弱等症状都可能是内分泌失调引起的。那么,吃什么可以调理内分泌失调呢?下面,偶就为大家介绍七种调节内分泌失调的食物,赶紧收藏起来吧!8 ^7 V1 _2 ^+ G3 [: U+ Q8 ` n
1、新鲜蔬果
; N J2 Z* `* }, Y% o' k5 }6 }新鲜蔬果含有丰富的营养元素,如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等,不仅有抗衰老等功效,而且还有助于调节内分泌失调。
/ h) f9 e; s0 K: i
& X O" o* X' r6 j6 o! V0 Q4 L# I2、含蛋白质的食物
! n4 r i8 K. @. H; t7 l) T. _鱼类是富含蛋白质的食物之一,而且还含有丰富的OMEGA - 3,Omega - 6和ω- 9油。这些油都是脂肪的最佳来源,每周食用两次鱼肉,将有助于保持内分泌系统的平衡。1 |& W! ?9 L3 x# V
3、大蒜: k5 H3 D" M$ {* X2 l* s, n. d1 v
大蒜对内分泌失调有着重要作用。大蒜既能增强人体的免疫能力,又能提高人体抵御外界感染的能力。此外,它还能帮助调节血糖水平。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。
) j# f T( c# D! c) A; X: \1 P$ |4、多吃绿色食物
8 W! Q4 o7 \8 q8 {& r- {绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等,它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话,能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物,维持荷尔蒙分泌的平衡,避免身体出现不良状况。因此,黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。
0 l/ @' G4 [% }) o; `, k5、某些药材* H0 u& G$ ]1 N. X' L7 @/ w* ?( }$ w0 k
中药作为中国医药史上的瑰宝,其对各种疑难病症都自有一套疗法。对于维持内分泌平衡,一些中药药材同样有效,包括人参和银杏等。人参是高激素食品,有助于保持人体激素平衡和荷尔蒙的平衡状态。
" G; _# B# \/ Y7 J' A6、多吃富含钙和维生素B的食物
* F8 U. d) V' L富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等,富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。
0 _ F- e1 O6 }7、多吃黄色食物
0 v* z1 f( q; K4 v黄色食物包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等,不仅在身体状况不好的时候吃会很有效果,在平时的一日三餐中,经常吃一些黄色的食物,还可以增强胃肠功能,改变寒性体质,利于代谢功能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力。) g6 q$ ^( M$ }! p4 K
" j4 D& q- ] K6 ?& V3 }5 }. h. ?
" H& t5 _2 j, K& {/ E9 A! N3 \/ d
, B9 E/ ~7 q/ T8 d+ w( O x. ?! }2 s/ F- `6 P% d
8 ^' w" Y0 Z4 X2 h
/ I: C$ i) A) E) G# s3 w* l- n M+ I7 h# d; R% z" L2 U
) b: b4 t- `. o H: g! @
4 }- d7 b x) }. ]) `# Y6 E
8 e# L( |% l& D" a |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
|