|
|
如何辨别你的体质
' z/ G( u t: z+ [+ R- o女人体寒信号灯1 S/ ^& U% g2 D) m7 X2 b8 A
A腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗
/ p4 G" E% O5 c" B+ P: r3 Y: EC轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛
& H/ s2 C$ D ?) D, l! c$ kE经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈2 d0 g! I, Y. h6 i( }0 Y
注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!
: W& C0 O2 D! i8 H6 t6 C8 d* i) U* x美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!+ A0 Y; s/ `+ }0 Z% o" |8 p: Q
三个部位需重点保暖9 s/ G" }: \, q2 b
头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。
6 d' L5 S) K+ f L( F头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!# U0 B; r x, q: N
胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。, I' }- A# N8 t: S0 r
脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。/ C! I. v/ S% F5 j* q6 w. N
冬季保暖之工具篇5 l. n( ~& N: i0 {6 }" f8 U) ^
1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。
" L+ R0 @) n6 i& y3 T& ?2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。
, L$ `4 K( Z8 G# j- K3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。: y; T- a& l) h/ N
4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。
; T( E7 E$ U4 ~4 O! `美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。
! e: v* u, d& {冬季保暖之早餐篇
5 c, n! b# v" ^% f! ?9 @- R推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。
f V! a$ V+ q! _3 K: J% A/ ~4 i6 g选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。, j9 N: o1 D; z2 H' \
冬季保暖之零食篇0 q: o& {' Z7 {' r% B# m) e
推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃
1 A4 c8 l7 B/ b( l5 S* b选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。9 S' _* ?7 ?4 _5 r* A
冬季保暖之水果篇) M ^ { e. h `# V
推荐水果:木瓜、山楂、橙子
6 l1 g j' H: n1 X$ l8 N1 t+ a$ z美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。
4 x8 Z! p" P0 {3 a5 [ x2 A2 Y' N8 R4 @$ r2 w" A9 I
) ^: \. B+ e% ?$ p/ I+ O
: f) [! `% d9 L& y. D1 F/ R9 g+ y Q
, ?+ I' J8 z: m
; j$ U6 I9 ~: J& {8 U' L+ X* p t |
|