八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
$ T7 m8 B! F0 E7 {. k) l7 M1、叶酸　400微克／日
, ]7 a) L* _6 H  B, G) p6 |1 x% E最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
3 `" b- u/ E0 m- a5 u, K最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3 Y3 g& [/ ^7 I# l3、维他命C　75毫克／日
& `/ }$ z! P: D7 l最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
0 a6 j, X$ K) G) m7 K4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
, b1 b2 `# u: W( h! B最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
# Y: s7 A( o& g, l! p) G# ^6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
# z, _2 A+ ]% f5 U6 @& h3 V! Z% [8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}