八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
. }7 W& ]! T3 |0 q" t* T- l6 _1、叶酸　400微克／日0 ?+ V# ]! `. L
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片' a) \+ r- f( z7 U5 q2 s/ C( }
2、维他命B6　1.5毫克／日' R* A9 l, i5 f7 X+ {
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆2 p9 {* K; |8 m
3、维他命C　75毫克／日
4 s5 X1 f0 L  R; J* @最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒& S" t! `) i! a" V# }0 Z4 r
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
* P% B2 [: \- I! h% j" v7 m最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子5 q8 q# K+ x* j; ^
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日8 I0 N/ L! P  B
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
9 t; h7 k" N2 n6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
, Y. m4 @; y* v2 t- C最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
1 M1 P' C9 s  T. t7、镁　320毫克／日
4 u! H. X2 x9 ^# _7 E最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子/ v' H8 j9 d: b) r
8、锌　12毫克／日
3 C. f8 H* }8 g, V/ A6 p最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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