八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
0 H" O! O9 `4 z5 ^1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
: N' ^' ?0 C% U# F1 I最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
% }9 i) _* @# v2 V0 F最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
, T1 B& F: B3 b# e8 L7 n6 C4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
1 X" |! o& r+ F& M2 J) S8 G最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
( M$ E; K$ x5 J最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
2 z5 f$ @, D* m$ v4 f6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
  q1 ~; J: ]6 K最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
% d% J" @& p+ I$ f. S5 R7、镁　320毫克／日
0 C5 c  ?% Q6 S1 }最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
0 L' g" k) p  O6 R) u+ R/ E最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}