八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
8 |: x4 g) c* x' b1、叶酸　400微克／日
, e2 X; u6 @! R  C2 d3 W最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
' b3 b6 }+ n% \% x: t1 d最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
) S: `! \: p' g1 v% C最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
) T6 _6 b% M5 \' ^4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
  a' ?4 T# `1 s最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
1 r8 q  K- E: P) X* C- q5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
" K4 ?( e: A0 e0 Y5 \最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
$ w. [  {) q; X% Y9 {6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7 `1 q" P* N, ?% P  ^# ^# w7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
) h- ]9 R2 z9 z  f8、锌　12毫克／日
' c; K+ S' H9 b5 f最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}