八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 9 E9 j' _" d& }9 p6 R& ^+ p
1、叶酸　400微克／日  Z0 y% _0 O, a7 L3 E
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片, k0 H5 d6 A' z0 x$ Z2 D, q1 |4 k
2、维他命B6　1.5毫克／日
+ `$ a. N. i. H; h# n5 Y6 [最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆  D5 }, e" C$ K# J
3、维他命C　75毫克／日7 q/ y- u& V! e5 Q2 t& Q9 ~
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒5 D/ @7 W/ \+ T3 x0 [+ y/ I
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
( I/ g5 h: M2 X; q$ m# Q4 U/ I最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子0 s' z1 _( Z: w% Q( X0 N8 p
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日* }9 A  p( r4 S: q: ]+ X- a
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼/ a$ q: x, w# e% x& M" z0 ?+ `$ }
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日4 `; E* r/ y! m, o/ b& }
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎  r  Q- {7 o: B# h# [
7、镁　320毫克／日1 f7 f1 X% w; r3 x" ^% \2 P
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
) W. g* Y5 L/ P0 f# M8、锌　12毫克／日7 R& A' w: f8 O9 v
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

[其他沟通] 八种女性身体急需的营养

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评