八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 # }0 J7 p  _" V6 K/ H# e9 i! f; `
1、叶酸　400微克／日4 N/ z  j% \+ y/ u& K% L
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2 s. g9 L1 _% E$ q2 ]6 Z2、维他命B6　1.5毫克／日# |5 H* V2 V8 M, g3 `1 d; [1 z
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
8 t/ b3 U! w$ h4 {3、维他命C　75毫克／日( L# e5 v& B, N, B( |/ m% Z
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒; p, h: Y, N1 s7 j
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日( W6 W: L3 X4 m& m' B
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
" W% h& T; n; h+ \5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
* T" e- o. W; e# ~7 H' e- E最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼' o0 ^8 T  d5 s1 q' j4 s
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日( C# N- S: @" q5 ]: W) F! `
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎/ n% J- C3 F$ R# J( P! ]8 a  G
7、镁　320毫克／日5 b! H! [/ I% q7 G  y+ `. S& C
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子; O: Z  y5 p' N& c! [
8、锌　12毫克／日) }7 R' ]3 f" J1 ?# \8 N+ k
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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