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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 1 T: H: B2 s; N- `
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”; B U0 D# j* L5 O l
7 N% }% `5 k- n6 p* q 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。9 E r% s2 K. R
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晚餐包括:: ^& ?- F6 k. I" @5 N% b
! Y; [0 G% C M: x. O0 }, C 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。2 W) C1 }6 n9 t" Z
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晚餐应杜绝:8 z; {1 [ i2 c, ^0 n
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。* q$ d( q1 s/ [1 h/ r; O
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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; u/ i' F- K4 V, c 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。. `: h3 `# v4 b
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三、喧嚣中的“镇静”/ I1 A# F7 r, k; ~7 f, x
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。" v9 k! l( |% K& q. f5 F1 t
" F9 g+ p0 `' h$ x* U4 ^ 四、熬夜人士护胃有法( S: t- G! e" J5 J( z
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉! C, X# ^& _# o! n7 q
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制法:煲汤饮用$ q: C& m9 t( U* G) M1 J8 r6 H
- i j3 c. ]* D- q4 g+ U- V# R 适用:2-3人量4 x4 y2 B$ b4 W9 K2 E
/ B/ ]6 ~$ d: d$ Y7 n 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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0 }3 ~3 ]6 F2 z' J- ~# ^ 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。5 I' h; u) k6 F; L" R' L0 u s
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用8 ~+ K I0 }! d- L* y& Z
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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% v3 E0 b- Y6 m. e3 M5 s* ?1 X 材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用6 p* ]- ^5 Y$ G0 f7 s+ e9 c
# ]- T6 ~& [- q; b( V$ T5 o 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。9 V- S' U: y$ O
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食疗方四:玉竹汤- e0 y' \2 |" n: B- _
: g1 L) K# M2 F5 D9 g- W 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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* L, i4 ?0 Y3 V0 ]/ W% X2 H9 p 制法:材料共煲汤
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8 U. s2 M- B# a+ C. w S5 ]7 { 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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7 Z, E# s: j) Z/ d9 x U2 P* g 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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) p0 o# u* V J# @ 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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; O7 u. L* ]1 m8 q/ Z 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环, c, ^- M1 ]% [: m% ?
# t y7 o X: T. w( v: t5 C 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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! [7 @) ~# e k& W 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。+ b# W4 d- S$ ~
' j) ^4 R% M+ s. _+ s5 O 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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7 O: J7 T- {! K/ j. M6 G 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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