熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

3 c' ^8 ]$ Q& l( ^
( r" u2 v1 P6 y0 Q    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
3 x% U3 Z' p: k. V) Y
    一、重视晚睡前的“晚餐”

' Z. L* n: ]7 H  @) K    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

  P: @+ Y: |0 ^3 l0 V    晚餐包括：

4 ^  n0 j5 m+ m) q- k    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
8 Z% N) f$ S, t$ S9 t; O* e* U: _
    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分
" _4 u5 V0 |+ T  d
6 Q7 ^( v( N' `    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
5 x& p8 N3 Q6 l* t8 A
* V' Q+ R3 ^# S5 t    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
' O& G7 j% ^& K9 ?& g3 ]3 u
! J; |8 g$ V% \. ~9 M; f" h    三、喧嚣中的“镇静”
4 u. }7 @9 [. q' J& Z( g5 v
( Q. n3 Y1 g; K! V% L/ G0 s    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法
* L1 H- g. @+ p
) v  E* v! p9 i) F! k4 M! H- E5 C    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

$ `0 R" k1 F& `1 V    食疗方一：生地瘦肉汤
! g* \# K9 C$ ^! _4 c1 j1 _
    材料：生地15g、瘦肉

8 [) h" m1 V6 B$ W$ e0 V5 B    制法：煲汤饮用
7 @: h5 J* g- f8 N/ ~  N! z
    适用：2-3人量
. a; e7 z- `1 g" c( O. W/ T
    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
2 c# J# T4 g6 ^- S3 ~" a
. @" O* d4 n4 U; |! w+ Z    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
3 L. F7 }% \  S- [$ _8 W& j+ M
    食疗方三：土茯苓芡实汤
, A4 j) c% |$ p3 n5 B8 I
    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用
) C& T" J2 Z+ T
, o+ D, B6 f( i5 N1 y- _! i    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤
1 ^2 y! \2 X- i+ U3 P0 b
1 |8 S* l3 B$ X. a    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
  W, z/ }/ d. O2 t. [
. S' h7 X9 ]! V# a  o2 ?    制法：材料共煲汤
9 ^. p8 F# @7 b& r! H
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

* {% h$ f9 S- |3 j  ^9 G" O) {    五、熬夜过程中的注意事项
( y7 [0 n- r, A. s* R
- u+ P9 B2 v5 `6 b    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
1 d+ Q' j% A$ M2 y
8 F- w5 T* \2 B& V" v6 m) R# ^& W6 ]8 w    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
" Z& T( K% R, f3 x
# F' p7 b4 m. T7 L    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施

6 T& r4 F' U2 ~: I; G    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

8 G, [" a2 N, X. M9 _/ f/ O    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
3 p& g; L) r6 `" o+ K0 P
, w/ t% ~0 `2 C6 t8 n$ `    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

3 Q2 g# S' d/ t+ \: z% Y    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}