熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

/ V% Y+ h( Z# s4 z2 a. x9 j
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

, Q$ K: i! s, {- ~; Q0 h    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

! T: z4 K: X5 @$ k5 v    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
8 a' k! ~& G+ R0 M6 |' l
- {- M2 \+ M. c! d( ]    二、给足充沛的水分

/ N7 N. g1 J6 H* k* Q4 y# q6 e    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
& K' E/ P9 U" U" j
    三、喧嚣中的“镇静”
' t/ n; O: l3 W
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
+ Z, S( T: \: E* H
    四、熬夜人士护胃有法
# s( E; a, u0 t! d- ?) m
    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤
# d4 r' s6 @, ]4 k% ^  ~* E* V
    材料：生地15g、瘦肉
& ^9 t) _2 }: _& p$ h+ S% G
% X6 `# X0 T; S    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量

% h6 L, h; X2 I: U    食疗方二：鲜百合银耳糖水
( {: \1 T, p, f; ~. L$ E8 N4 d
5 D: V7 i8 _0 J0 x* j5 Y    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

( U0 g4 j; `% _+ F% z7 M" _    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
3 s( v( X9 r3 E: i
) D- ]+ B8 _; ?2 m: d    食疗方三：土茯苓芡实汤

+ E8 E7 l0 q* i! H+ L    材料：土茯苓30g、芡实
4 d6 m8 ~4 g! W, R& ]7 j" E
    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

2 m: W3 n2 ]) W5 ?$ b3 C) d: F; {7 D    食疗方四：玉竹汤
# a, e2 L! N( G
4 M$ k5 L) n* p    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
, n, A0 F1 b( T
6 L# ]. [' M8 Q    制法：材料共煲汤
& Q5 p% U, z2 K% v( e0 v: r
( S* d5 Q) l# j; n    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
/ s% o0 Y! \; s/ @3 w7 b+ s5 O3 Q
% v4 v  t! w, {    五、熬夜过程中的注意事项
% s' O! g; A" [& T% I
; b; |9 j: v/ B    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

# o8 e2 l, m, n" }1 B    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
5 F7 u* A$ Z6 \& o
# R3 o2 D: P8 l% P    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
2 w1 m4 g* c$ U6 P. G* C( j
    熬夜后的补救措施

5 f) f% T- j- u5 n( x    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

, ?5 N0 {! I3 ~    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

# b+ o: [2 W$ C7 h( j    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

/ O/ }& ]$ b6 i$ `    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

2 u* \8 F7 k6 u* N8 W3 Z    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
* O7 L+ J/ k; j& Z{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}