杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 177986|回复: 45

[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

[复制链接]
发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ' ^( z+ @# C; J# w% V/ k
8 G3 c( W( S' I( w) m# X
    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。  d9 R: R# i% V; f( Z

4 y0 @9 l, r/ Q1 G7 \  J1 i* [    一、重视晚睡前的“晚餐”
5 `- ~* m; Q2 E# X0 d  s4 ~; E: i* M: G" a( i
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
) q% x) F4 n" N. k- b4 Y3 D- w+ w( i3 Q
    晚餐包括:
+ x2 W% k5 k7 u& i5 x' U4 F; k. L$ ^6 X9 i7 u$ Q: D
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
5 P; i1 Y2 k/ q. j) ]2 Z
6 a1 N, w% i+ O" J( Z! ?    晚餐应杜绝
% v; ]! E' @6 f- c- v
+ Y2 w+ v) P8 u9 k! x! l2 M+ k    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
1 Q0 D$ e- b. Y: W/ z% V: Y6 d% t0 O1 U, G
    二、给足充沛的水分; B1 l; ^5 U- ?

/ q: S: T- _0 k2 c. O    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。: A* }9 h  _! A2 m* ?1 G8 s/ U
; T/ U6 k% q6 v
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
( t8 M2 o) x2 C2 x
, F: H+ c% b, \6 Y! g    三、喧嚣中的“镇静”; [4 X* r2 w4 U6 S8 g
4 C6 S" k- u- l( X7 ~# y$ C
    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
( Z5 a: W/ q( Y% p+ {' z4 a# G% b9 c# k
    四、熬夜人士护胃有法
+ X, [! Z6 Z( t+ P. Y- u. @
: h; S: d! c1 G    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。, i, y3 k1 {6 b* d1 Z0 Z& S
) a: x" O4 [* G! g
    食疗方一:生地瘦肉汤: E& S! H3 R" }& Q

$ K# a, s" j: r: Z* ?  l! R    材料:生地15g、瘦肉! h  E: G+ H0 l# V2 u8 {( U& }

: h3 p$ D! z# g4 c# Q. R3 U7 ]    制法:煲汤饮用0 j% Q5 P+ ?2 c; [6 r
+ n2 w3 C, \" ~: D  P9 s/ S$ a
    适用:2-3人量
9 A! ?( k0 n; s
! q/ [' c+ k' B; ?8 t- ~3 J4 X    食疗方二:鲜百合银耳糖水
$ e: F8 E3 P4 H
: {( ^& q5 W2 w5 s! i  E  e& R    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。5 e# D$ P. b7 v: t

3 P. s; m$ E( Q% O. W- ~    制法:放冰糖与其他材料炖糖水" L' A: A* K" O9 H3 n
/ i; h6 W6 b  t( s3 w8 s
    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用+ M' |6 J" a; }9 a* \/ g; x2 u

, ?4 M) \7 N) T6 p    食疗方三:土茯苓芡实汤' j$ C% \7 J. z
6 I6 B$ {" L. c# [$ p; r+ O+ g
    材料:土茯苓30g、芡实3 N$ h" s& t3 p' X

5 E) v0 J( p$ l$ M2 ~    制法:煲汤饮用+ k5 _7 @% S/ ?
; X$ R% v, n9 v* V5 }
    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
2 i0 ]* U; {: Y  v# q' ~/ J
! I& N6 O  a3 L    食疗方四:玉竹汤+ u+ b2 }1 I9 O' h: Q0 M3 @! w

" i! k2 a4 l$ n' f7 m& q$ x    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
* G; m8 W7 l) ^$ {( G9 S. {# p0 q5 l5 Y+ N
    制法:材料共煲汤
8 E5 P( `! v( k: ]. Q9 `$ g
0 ^/ |- H2 ^& }    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。; b- ~9 W6 c, y9 x$ [( i

3 A9 v- |0 k! Q& k, j& W    五、熬夜过程中的注意事项
! [( ~7 b" y* p- w. y9 \! O. Z
    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
2 n5 y: J9 ~5 L2 B4 D8 Y- j
/ f% u& J% M- ^" o, c    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。% B: k; }6 U% W
! M$ a/ U) `4 s
    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。  }' }% a$ B) y( `" M. K( ]- l

2 ?' x  C8 G4 i  @    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。1 l8 s" L4 d7 m6 s6 D* a3 O2 I
4 C8 u3 n/ S7 J$ K! D/ @
    熬夜后的补救措施
, j1 O6 i- O$ X( ^3 P. ~
3 h# n& g8 d  M/ U  }+ p    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。2 e& g, ^: x: `
6 p% G% ~' B8 M" V9 I
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
' d6 A4 y9 x, K4 {( b% P- C. B) `+ B( V  I* `9 t- T: j; B
    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;8 E8 Q; t% n& l  G
. Y! ?3 b& m* T2 r$ |
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
* U) h" _$ S3 V  _9 x. e( f3 z2 }
    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
* S  t! I' e$ o& j' H2 n1 Q
) L3 I# `; H" Z% P" O* |9 `6 E+ y    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

点评

呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

点评

亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

点评

管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

点评

那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

点评

中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

点评

哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

点评

嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

点评

熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
1 L; l% P7 Y9 m3 [, f{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

点评

谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-25 23:37 , Processed in 0.076992 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表