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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ' ^( z+ @# C; J# w% V/ k
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。 d9 R: R# i% V; f( Z
4 y0 @9 l, r/ Q1 G7 \ J1 i* [ 一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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6 a1 N, w% i+ O" J( Z! ? 晚餐应杜绝:
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+ Y2 w+ v) P8 u9 k! x! l2 M+ k 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分; B1 l; ^5 U- ?
/ q: S: T- _0 k2 c. O 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。: A* }9 h _! A2 m* ?1 G8 s/ U
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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, F: H+ c% b, \6 Y! g 三、喧嚣中的“镇静”; [4 X* r2 w4 U6 S8 g
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法
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: h; S: d! c1 G 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。, i, y3 k1 {6 b* d1 Z0 Z& S
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食疗方一:生地瘦肉汤: E& S! H3 R" }& Q
$ K# a, s" j: r: Z* ? l! R 材料:生地15g、瘦肉! h E: G+ H0 l# V2 u8 {( U& }
: h3 p$ D! z# g4 c# Q. R3 U7 ] 制法:煲汤饮用0 j% Q5 P+ ?2 c; [6 r
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适用:2-3人量
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! q/ [' c+ k' B; ?8 t- ~3 J4 X 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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: {( ^& q5 W2 w5 s! i E e& R 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。5 e# D$ P. b7 v: t
3 P. s; m$ E( Q% O. W- ~ 制法:放冰糖与其他材料炖糖水" L' A: A* K" O9 H3 n
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用+ M' |6 J" a; }9 a* \/ g; x2 u
, ?4 M) \7 N) T6 p 食疗方三:土茯苓芡实汤' j$ C% \7 J. z
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材料:土茯苓30g、芡实3 N$ h" s& t3 p' X
5 E) v0 J( p$ l$ M2 ~ 制法:煲汤饮用+ k5 _7 @% S/ ?
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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! I& N6 O a3 L 食疗方四:玉竹汤+ u+ b2 }1 I9 O' h: Q0 M3 @! w
" i! k2 a4 l$ n' f7 m& q$ x 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤
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0 ^/ |- H2 ^& } 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。; b- ~9 W6 c, y9 x$ [( i
3 A9 v- |0 k! Q& k, j& W 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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/ f% u& J% M- ^" o, c 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。% B: k; }6 U% W
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。 }' }% a$ B) y( `" M. K( ]- l
2 ?' x C8 G4 i @ 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。1 l8 s" L4 d7 m6 s6 D* a3 O2 I
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熬夜后的补救措施
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3 h# n& g8 d M/ U }+ p 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。2 e& g, ^: x: `
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;8 E8 Q; t% n& l G
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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) L3 I# `; H" Z% P" O* |9 `6 E+ y 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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