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[美容我最大] 美白不用愁,夏天吃这些击退紫外线

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发表于 2012-6-11 13:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
夏天到了,防晒又成了众多MM的一大事业,除了护肤品还有什么高效美白的方法吗?有!其实日常普通的食物也能防晒,以内养外,提升肌肤对紫外线的抵抗力!
* C4 E0 W: W; p% M1.适量摄取黄红色蔬果
" ^& D1 Z1 M! t. {红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、红黄番茄、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等,多半含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。% K) E) x; N  |3 P
不过,多吃无益,脂溶性的胡萝卜素摄取过量会累积在体内,不但有毒性,而且容易让肤色显得“黄黄的”,停止摄食后,需要一段时间才能慢慢代谢掉,提醒大家不宜吃过量。
* U; h5 M6 f: ]6 U2.大豆制品
; I0 i# D4 N9 ]大豆中的异黄酮素(Isoflavones)是一种植物性雌激素,可以代替一部份女性荷尔蒙的作用,帮助对抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。- J  Z9 s/ U; i
大豆制品,如豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其他加工豆制品,如百页豆腐、豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多,像100公克盒装嫩豆腐、传统豆腐,热量大约50~88卡,但同样100公克的豆干就要160-190卡,百页豆腐要214卡,日式炸豆皮更要385卡,热量相差2倍以上,最好少食用。 
9 }; g, P8 D" J: m( D8 R3.每天吃高C水果
. }8 R3 N7 \" H" G! _维生素C可说是“永远的美肤圣品”,想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃高C蔬果。
! w2 U+ b* G. J7 T& m- k例如每天吃2-3份水果,其中一样选择高C的芭乐、奇异果、草莓、圣女番茄或是柑橘类。
* D: h4 S* I: ^, V天热胃口差,吃生菜沙拉可以消点暑气,建议加入色彩亮丽的甜椒和几朵绿花椰菜,不止赏心悦目,而且还能摄取大量维生素C。生食甜椒,清脆爽口,也不会因高温烹调而破坏了维生素C。
/ p0 D! G' m# o* I" `) _6 ?- e) Z4.把坚果当零食
$ H# }( G2 N4 |0 v对皮肤来说,吃进肚的油脂可能是天使,也可能是恶魔,端看你摄取的是哪种油。+ l5 V5 k& f: n7 [" ?2 F- ^& T7 s
植物油多半富含维生素E,帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。: V: ?3 [6 [1 r* c4 T: o/ L
另外,如果你平时都吃白米饭、白面包,建议舍弃它们,改吃全谷类吧!因为“吃得愈粗、皮肤愈细”,全谷类正含有大量维生素B群及E,都是帮皮肤增强抵抗力及复塬能力的重要营养素。8 {9 l, o. f1 L2 X- X
5.每天2杯茶5 |7 W0 |" ^  }- u* K3 Q
美国研究指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分(指儿茶素)的保养品,可以让日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约叁分之一,表示皮肤受阳光损害的程度变轻。* [9 J. ]# \/ i& A3 O
茶类里含有茶多酚,是一种强力抗氧化剂,有研究甚至指出,它比传统维生素A、C、E的抗氧化能力还高。其中最主要的成分是儿茶素,会因为氧化而减少,所以几乎未发酵的绿茶里保有最多儿茶素,半发酵的乌龙茶、包种茶次之,而全发酵的红茶里则最少。6 b/ Y& F3 l- z
不过,绿茶的咖啡因含量也较多,容易引起某些人睡不好,也有人喝绿茶会胃肠不适,最好小心限量饮用。- \/ z5 K# V9 k5 F# l
每天应喝多少茶,众说纷纭,但一般健康人想饮茶养生,一天可喝2-4杯,并依自已身体情况调整,或是建议不同茶类换着喝。1 m3 z. ^  E& e* Y2 f
6.来杯热可可" `. I7 m1 g; e2 ]
众多科学研究为巧克力洗清冤屈,证实它是对健康有益的好食物,因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物,如可可多酚、类黄酮,适量摄取也对皮肤有益。国外的美容业者甚至看中它高度抗氧化的能力,选用含巧克力成分的保养品为客人做脸、按摩。
7 L/ Q  V; g. S3 ?& i可可纯度愈高的巧克力功效愈好,而美国农业部研究发现,在所有巧克力产品中,可可粉含有最多类黄酮和抗氧化物。目前市面上可买到没有添加糖及奶粉(精)的100%纯黑可可巧克力粉,只要调合热牛奶,少量加一点红糖,就能享受一杯美味香醇的热可可了。
; ^& u, I/ s! X1 g如果想吃黑巧克力,建议选择可可含量50-75%,每天不超过55克为宜。 
发表于 2012-6-11 13:43 | 显示全部楼层
沙发啊!谢谢亲哦,又增加了知识。{:416:}{:416:}{:416:}
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发表于 2012-6-11 14:15 | 显示全部楼层
飞菲亲总是找来这些实用滴东东,谢谢分享呦~~~{:416:}{:416:}{:416:}
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发表于 2012-6-11 14:31 | 显示全部楼层
抢座再细看,先谢菲亲{:416:}{:416:}{:416:}
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发表于 2012-6-11 14:49 | 显示全部楼层
谢谢亲分享,又学到了,{:416:}{:416:}{:416:}
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发表于 2012-6-11 14:57 | 显示全部楼层
谢谢亲,{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}
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发表于 2012-6-11 15:04 | 显示全部楼层
炎炎夏季正适用哦,谢谢飞菲亲{:416:}{:416:}
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发表于 2012-6-11 15:12 | 显示全部楼层
很实用!{:416:}
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发表于 2012-6-11 15:12 | 显示全部楼层
这个不错 先收了 {:407:}{:416:}{:416:}{:416:}
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发表于 2012-6-11 15:14 | 显示全部楼层
谢谢亲,偶又长见识了!
6 C: n& ^; w$ F7 \7 @; I{:416:}{:416:}{:416:}
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