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每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。8 B5 s7 v! {2 I
( q; a% d& N; Z& y1、抗衰老——胡萝卜
& C9 o! B3 c9 \( x6 x( [胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。
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2、补脑益肾——核桃
$ P z. b: x* [( r7 j核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。: x3 R2 x3 B. H! [7 t; V
- @8 D/ }- |2 {2 I0 n3、防癌抗癌——大蒜
6 N: b& t% i# l, l v8 u9 U, @大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。
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而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。
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E. w( H. ~! c. \4、头发染发烫发——鳄梨5 K: J# t0 w* l `# {! L2 O* e6 T& m
染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。# B+ |( j" Z- m
1 p' m; n" q/ t) k5 u5、过度用脑——香蕉
, J6 x u( E0 p过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。- v9 v* H' W3 q3 Y* W
o5 K+ b, ?9 E6 N8 s/ ~6、过度用眼——番木瓜
% l" ?" b+ c6 l: Z$ }5 b0 v长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。% ^5 X0 R/ t# ?& H
$ r2 O- x+ A0 F7、牙龈出血——猕猴桃
R2 A; A3 _# ]) Y5 E牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。
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