能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
; ^, p, Q; r' T8 C% j　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜
* I3 m% J, i; l; z　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜
5 J  }7 I, c0 |" s. ]/ o　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。) z2 G3 W: G, z5 z4 T) y; \0 v0 O

  Q* C5 s+ t3 S　　西红柿
& r9 G0 ?! }. J  o7 T  {- V: y- S　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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" T3 L+ G" R$ d0 L& p　　椰菜
# f$ M* V2 P0 B8 }( R　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋
) U5 F& w& ?2 n% d/ K　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜
/ M- ~1 |/ k' o　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。7 t$ C3 x4 m% K, Q9 o
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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# @5 H) t* x* b5 u  e: V) L　　竹笋
. e1 u$ m+ M6 z  `5 x/ _" h- b2 j　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。4 I+ T7 ~( c8 o% D8 Z
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　　茄子
: \7 v4 K# b* a* D$ U  \! {! p　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。/ x/ |4 ]* z4 z0 i# T
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　　扁豆/ ^; p% j) }2 j" l- R2 z5 s+ W, l9 I
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。* V( }9 j; }! y
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　　芹菜
4 O; y+ Q( [; J1 X1 T- B" p& M　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。+ r" V/ M; v/ F  u

" Z0 s7 R! q8 b  J　　绿豆芽
) U3 ?5 \( q+ S  D　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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' t6 z: z/ m% G2 l　　紫菜# }8 H7 ]! m1 G: y
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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) X& W4 U7 J0 n$ |( E7 L" M　　菠菜% o7 Y; O) B* o7 K3 r' C* z
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹* j. Q$ M8 M- E
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。0 `$ j" A$ R! r" x! ~  O9 g% U

* X( A" G* r+ I/ r( Z* C  W　　白菜
  N! K. x" Q" K# |1 J　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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