能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
) f! h& E; h7 Z( d2 j0 {3 g  N　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。2 w% w( ]: r4 F" [: ~

- V  B$ y! z- I$ z5 A# l2 G  r　　白萝卜
$ B) k+ U2 b9 Z7 b# T　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。" P; i. u' Y. Q$ A2 O) @9 Q
, R3 Y& }3 C* M9 W0 f1 r" f* G! o) s
　　韭菜1 _8 Z5 u% l0 T: W3 W1 M
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。6 v3 N( ]  m+ Z1 g- e

  Z9 I; K* w; `5 b) B' Z0 @　　西红柿
7 h0 ?& k+ J, _# z" p+ b0 z7 x* n& C　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜
; o/ M! A* @6 e& R( z) M! h5 l　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。; t( Q. E% q: F% l+ a; q" c2 w: c7 x
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　　芦笋1 ]4 i1 m3 u6 f* y& g3 w9 S
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。8 V$ l4 I  }  t' h* s
& A+ S0 }) w6 L! B1 C% \
　　冬瓜
( l9 {2 }* J* W3 p2 o* m　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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+ @% M7 U5 U$ i1 a2 |, H　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。! E  ^3 F  D% I
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　　竹笋5 q3 a" G& ~% Q, Q
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。& c/ z6 E) ?* I, P9 ]+ Z

2 {& \  O: I! X, D. N　　茄子
# Z" ^5 P' P3 ?* c0 K# M: K; @　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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" o  l) ?6 e# N4 F# i8 r2 H4 v　　扁豆
8 V) f# r# e  T; m$ [/ Z　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜
7 L3 x" Z! r* m' G5 p, a8 S　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽
9 g% b' }; |4 F1 p% X& S7 L( M　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜
7 r6 `& t6 t/ Y' K6 c1 |　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜6 Y- t; q1 w' P5 q! k. D
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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7 K4 x- K/ F1 J7 d　　西芹! W) X$ j. A3 f) H/ D* I7 l* a& {
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。) m8 c! U2 B: w' `, j

) H# e6 x$ r5 v# Y  l4 q/ d　　白菜
3 P2 q# @- n6 u* U0 I　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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