能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
3 I8 f2 n% L4 ^+ M; ?8 f　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

　　白萝卜
! B7 ~+ P) r0 j　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。

　　韭菜
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。

　　西红柿
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

, b& q, D0 m3 T8 ]3 @" U% a　　椰菜
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
( Q; \+ I( |9 H3 M' C) O0 o
* o. W: W! W3 l6 [　　芦笋
, n: A3 U( }3 d. E% T　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
# h3 Y7 N1 F9 W! a$ Q/ f
( C% ~1 M( t' P; Z　　冬瓜
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
: m9 A: J9 q! F* d' [) s. X
　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
- o% q4 V, n$ E/ }# |# d+ g" F' ^
8 h3 |7 r  }' _! I3 a" X7 }9 w　　竹笋
) @: |5 W) d. A4 g3 Y" I　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

8 q; S6 V# e$ _& N0 d/ A( d　　茄子
9 O4 g6 m/ p9 p$ ~- O7 y　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
4 P( y: ]6 {+ T( P& G: j; D4 @
　　扁豆
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

　　芹菜
0 l* u& T1 [+ V% b; s0 v1 W　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。

. A" h: O$ E; \6 h4 Z6 u8 c　　绿豆芽
" ]  ^' c! j' t0 G& _　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

" {' E6 b* _- Q2 k* d' `　　紫菜
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。

　　菠菜
/ K) F& {2 S- o) m' A$ ^; z　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
4 F/ O2 c$ y9 ]7 h; F# x  ^
　　西芹
1 [* F+ B9 w7 a　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。

　　白菜
4 R2 K7 w8 q, `8 E1 {9 F! {) i　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}