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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜5 m, o* T- q$ g3 j2 H
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。2 j+ i. U) G# ?, j
) @. R* ^6 x9 \
  白萝卜6 Z* |& w# K" R
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。( `; f: k% @2 \( ^5 G
3 e4 P( `  Q% I8 v, p4 J" S
  韭菜
5 X0 O. G5 x+ M# _2 C  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
! D) t( h7 N# x3 y  `$ p% l& y; Z* B* K* d" }
  西红柿
" f/ T! @& w( O3 D/ }; ?  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
3 D5 b4 S# i& [+ i/ T, i( i% w$ f' v( s* Z
  椰菜
- f3 a+ k" O& u% I$ L% q' y  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
" u+ \3 d5 a+ ?& T  b+ T
9 f6 N9 H( w' i( T/ J* ~0 O  芦笋2 e/ R8 y" M0 f& \! ?. i1 I, f
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。8 c) W2 b, x) [; Z
7 L) U: K5 T( a( z
  冬瓜
0 D0 }. J3 _7 v( @! J  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。4 k0 {7 _0 d& ^

3 J. a/ u3 ~( I+ e! g$ X  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
) e- s. L5 i0 C/ y2 ?& l
) f4 H* O, w5 s$ w# k! B! J  竹笋
+ z3 [% l& E: t9 j3 G  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。% D! M; O2 E9 T& N- \+ Y

7 W  g! v* @# r# R- b. G* D" N  茄子1 f4 }7 [, H% [- R% D, H4 r$ @; K
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。' E  O  }& e- k% D

+ g' D$ {. _2 r  扁豆; V/ n% F6 K6 B$ O$ e* C
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。# A9 I- U$ z: L3 [' N  ]7 F

# q  r8 f; c  v  芹菜
6 ~9 Z9 p3 u* a8 `  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。# N/ Y# ], O2 G/ P5 N" d1 ]* F
& C+ Z( @' I0 N0 P
  绿豆芽
- H& k. S/ c, b2 B+ y  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
5 o5 A7 N* y" }' f; W. A  I, p" E* }/ ?! B
  紫菜
6 X7 k, q& H9 s5 ]  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
8 r  p6 B+ J8 K( o; D. ~& F5 p
4 j% z" `" G2 p5 {' e1 |  菠菜7 D7 `8 g' C! a' V% g8 V1 W
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。, [3 U* Q% ]1 a
7 J1 y; G6 ^( W
  西芹
% Q2 `3 I; t; R$ L2 u+ a  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
1 u. Y0 f" @" @4 y# e+ j
6 J- K, |* C; H" F9 K7 n: y  白菜, F, ]* S6 R/ e* w1 c
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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