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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
4 d. @! m  u3 n' ]/ W3 P: I) K8 o7 B  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
) @- V/ O+ i# A2 m* n- |" ?3 b3 j8 f; R
  白萝卜
: t( |0 a& ]1 ^  x( f2 ^  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
6 F3 q7 k# R  t9 x3 F; ~2 S9 k+ w6 v7 Q3 i6 e) @: L
  韭菜  ^/ B5 R/ ~7 m( l
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
9 q3 N8 F2 A( G% |7 `2 j, ]. @# g5 ?2 G/ R" i3 u
  西红柿
  X# T' `" K0 U: l' E  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。3 Y8 E; ?$ e" @/ C
/ h4 O' |# d' u( n* a* K, p/ |, q
  椰菜
$ a3 ~/ m: V0 \  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
7 L* p9 h& E2 A9 @( y9 X" ^4 b8 c% n
& H. F4 F0 @) A  芦笋. q" e# T- h# u. ~" O# Y1 P
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。% h+ o' V0 R4 _% C" d1 X( l
2 V1 l; W+ ~- s$ Y9 F8 E+ P8 `
  冬瓜0 K9 o9 ^! O3 I% h  `
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。# j% z  ^+ _4 N7 t9 J2 ^: W; n' G

1 g- C/ D  w  T% [3 X& }1 _2 |, q  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
0 j$ F5 B. h$ D" B
" X& N' x- Z4 w7 q: @  竹笋' |+ _- G) C. D8 _
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。( \1 f* ]% a7 J, j

+ a6 c2 Q3 G( ^. U3 b2 I; x  茄子  M. b* w, R) p
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
. z- w1 I8 ~9 W+ o6 [
: M* z) B) t$ Q) b) d+ s  扁豆; M3 z, V& Q5 l( a0 d6 T" V: w# T
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
) q0 @, d' w1 |: ]/ w
2 n9 T( k; r" e; K  芹菜
4 J) T( P8 v$ L4 g) ^" g% p& S  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。' i, b5 |+ z( d# A+ ~$ `4 q. q7 f

. ?  ?0 P! P# k2 H8 U. I  绿豆芽* ]8 E+ M5 o* P8 L# f2 `/ j' y1 i
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。7 a# R# D! ]% m7 Q! C! j$ s, T
5 U  N# s5 H0 A, a
  紫菜
' `& @9 ?' K  D1 ?  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。0 f/ r  R2 A( o0 u

  T* j. ~' Q& m" S7 S7 R- }  菠菜0 }  W; D2 H% d: i: w
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。' V" @* T1 _) j7 r: X* v8 `
- X( u5 i2 D  I* ]0 a# {  D' e1 p
  西芹/ X6 W# E$ V& ~$ L  }# \( }! d, y
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。% X# y; z* G' L3 i" L

: g, d- X) G/ C  白菜8 Y) Q' N' H9 k% }' B# M8 J
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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