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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
; ^, p, Q; r' T8 C% j  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
3 ^( W3 i  f5 N8 X# ]7 h: \; X) r6 d( v5 Z4 _/ J1 p6 Z
  白萝卜
* I3 m% J, i; l; z  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
1 \" ~; i6 l; x5 \9 _3 [& _% _; b" q4 g+ X4 c$ ?$ K) }: t4 H& f7 H
  韭菜
5 J  }7 I, c0 |" s. ]/ o  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。) z2 G3 W: G, z5 z4 T) y; \0 v0 O

  Q* C5 s+ t3 S  西红柿
& r9 G0 ?! }. J  o7 T  {- V: y- S  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
8 T4 Q! E9 i8 t2 [$ A
" T3 L+ G" R$ d0 L& p  椰菜
# f$ M* V2 P0 B8 }( R  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
* G  ^: g3 |5 C( l; t8 a5 w( t- o- r1 S$ H& ^0 A7 Q9 F* _
  芦笋
) U5 F& w& ?2 n% d/ K  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
7 }8 S3 }: N: D) [3 f7 D1 G( r. @5 R% D( E4 u' y
  冬瓜
/ M- ~1 |/ k' o  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。7 t$ C3 x4 m% K, Q9 o
+ r7 K8 d" N, \5 b: O$ _+ a  M$ S
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
# `; N% [0 d# B2 A, K
# @5 H) t* x* b5 u  e: V) L  竹笋
. e1 u$ m+ M6 z  `5 x/ _" h- b2 j  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。4 I+ T7 ~( c8 o% D8 Z
4 V. \9 j: u3 Z/ [
  茄子
: \7 v4 K# b* a* D$ U  \! {! p  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。/ x/ |4 ]* z4 z0 i# T
  m- Q4 C# h0 V
  扁豆/ ^; p% j) }2 j" l- R2 z5 s+ W, l9 I
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。* V( }9 j; }! y
2 o: c' {9 V7 t
  芹菜
4 O; y+ Q( [; J1 X1 T- B" p& M  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。+ r" V/ M; v/ F  u

" Z0 s7 R! q8 b  J  绿豆芽
) U3 ?5 \( q+ S  D  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
( j. T8 w" |0 m" M" w
' t6 z: z/ m% G2 l  紫菜# }8 H7 ]! m1 G: y
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
  p" W$ Z0 f; u* O
) X& W4 U7 J0 n$ |( E7 L" M  菠菜% o7 Y; O) B* o7 K3 r' C* z
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
9 N; T1 |) x  H4 ^1 W# A: [* d8 V3 q
  西芹* j. Q$ M8 M- E
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。0 `$ j" A$ R! r" x! ~  O9 g% U

* X( A" G* r+ I/ r( Z* C  W  白菜
  N! K. x" Q" K# |1 J  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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