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皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。
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" A6 F' |! D- o2 H+ k7 O3 J, l. z1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
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1 X, D7 r) F* g0 S大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。
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4 g" K* C" M% W4 L& c$ ]1 K含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。6 `# g6 g! w, b# U' [3 N
) Q1 v7 T8 g8 y U5 l3 G5 A功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。7 ?9 M. X- g" U; I7 T
. I8 J8 F* |. T* q- G2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
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7 D: g& e" T& w. C) [4 ^功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。, V7 i2 V N& u5 ?& ~2 I. I
! i' x9 v& v+ {1 U小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
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3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。8 `& Y) m1 S# B9 c( e) q
( ~1 D4 r1 o5 q+ a: X) v# G' s+ F功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。$ F0 {, ^) y3 \- q8 n) l
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小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
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& E1 d/ r$ O; j8 C4 t4 V( Y4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。% L& \" j6 i4 N6 K5 x
' S" { `7 \8 v. z) o功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。) L$ i& _2 [/ [" e6 @* d, i
3 D, T( M% X/ D5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
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6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。4 w7 O( T/ c" j: D: \" L/ A; x
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7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。; r" t# j- Q7 ?! ]; V4 x8 O+ l7 Q
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