|
皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。" W) X a0 t3 j2 E% a% c# f( l ?
) F# [( o( J$ ? C) i1 `0 m5 n% m
1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
/ S) C8 p9 w1 Z3 J& X5 d: A. f; e2 O& ?+ x3 e! a
大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。
" K6 x" s1 L$ S
& }% L! r, `0 e2 u含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
3 U: h+ m" v% K. W8 S" Q$ m/ x2 ~
W, {9 f, V; p/ b7 ^# |; X功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。
+ E7 h2 B2 X. q* @4 A5 w) o
8 a7 X9 P% K7 ?; n# g0 C" S$ E F2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。% ^3 r9 e" |! k
3 P; l- I {7 w- m% Z1 `功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。
' y( b3 J7 A8 C/ I1 G0 E1 D; P$ H+ L: y7 [ J. d8 E- J9 o, U' @
小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。# N' E1 d; j* s6 `( Z9 a. c4 T
$ o" T K4 a7 X0 I
3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。! Z3 I9 J J4 C$ r3 @& y6 n8 J( \
. V( e; a; R* c4 l6 }
功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
! `# t( J3 w% Y+ ]* Q. D: d/ r0 M$ h4 L! T8 P& c; ?0 N
小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。2 F. a1 k$ h% }3 u7 [
6 m0 M9 G8 N' T" Q& B
4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。2 m* ]2 X! C2 \# `7 e( X
; Z- y0 C4 q3 p' {7 g功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。
1 j- g1 ^: P7 U; v6 V; o
) ?/ _% R: N9 r8 x7 a5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
/ ~, I- V6 v- Z h6 d+ h0 x
) x3 d4 T5 l7 A h( r1 O( g) v/ K6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。, [; ^6 u4 @: R( g e" Y
% s+ M0 L; X0 v" L' _7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。( b, h$ f' {& y; q8 ^2 Z
# m, S# T2 p1 E* q) |
; \2 p1 C' @1 Z4 J2 W* [5 }) b0 A9 Q+ Q( }
, D. ~2 [, x, \9 J" p" X8 ~
8 T& D, S; V9 U$ C1 X5 J
3 v s( }/ |* N& ]
( u1 i" ^0 J1 B, _. N1 e4 A% |$ ]3 J$ Y+ P$ A
, {( o8 V# y$ a: k# E7 |% y
3 G, x9 U7 c! _: [ |
|