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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
  E, B# O  M; n6 m% U+ {/ @% Y( M  L+ d- t. n
  饮料  1 @4 r. y  s5 [& i' M
   
4 ]/ F8 C$ n; O1 f; x' \. R    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
3 U5 w- P+ ]% E' A6 A 7 S/ g9 d! f% ]$ B+ j; @
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
% z* R. H( a% v( M
- o- w  Z5 s. [( n" v  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
4 z6 c! j1 E, R+ I  N$ ?) f. J& v5 V& V  ~9 m+ L4 `, c
  蔬菜
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    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。/ u' @4 I% ?9 r/ M$ z
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  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
5 ]6 I+ K  A0 n& ?; J2 C' x- X( e0 H) P5 ?
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
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% A1 {* s5 ^1 @1 r; H  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
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  水果
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; r" N, s" d) A3 |' B! p    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
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  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。+ N% T$ E' ^  T5 [
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  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。! A; z9 i5 z$ a& E/ p0 t
3 `9 @3 V1 G) j( Y* v, [- g
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
7 y. t2 ~# x, @8 r" z+ i
- y, L5 T% X* }1 ]7 O* e' F9 W" S  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。5 N6 v; N! A& f' ~3 m; ?' F

* N* m- m& U* c. q% j; G0 Q  蛋、肉制品
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    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。4 m8 T0 {" f% M! ^$ F7 _  @# n
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  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。  c. b5 C+ ?) q6 _6 n( \) V

8 Z4 g' s2 P7 R! n  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。; n( m7 I+ [3 s4 U" l8 y

( _/ D) @- u/ p, S/ l4 [7 z8 A  谷物$ Z# a6 Q9 }4 t5 e& _
  
- b* t; K7 ~& F/ U6 L    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
0 S: f1 @. @/ w' q5 P7 ~$ A5 f- L  s; b* I$ Y% Y4 n1 s
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。+ G. A$ v. r- L7 ^9 v3 b

8 J5 D% A5 o4 |" j$ D4 N8 F  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
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/ n# D  w  G! {: L# ?( J% `: p  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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  其他, W& @+ t% |+ e6 t3 x
  
1 g9 }6 E, q6 p5 m    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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% ]+ ^6 ]1 J# G- j, o  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
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  M8 r8 ]: G/ @- ^6 P4 o  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。! ^& _% R: ^: ?

; Y; s  x2 o5 n, V% f  贴士:加快燃脂6要诀& e8 G7 d% r. L# }$ I3 O, U
  
8 @6 l- j7 V& K+ B+ D3 j0 _$ H    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。1 S# R4 i  g1 r1 w% Q2 m9 e
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
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  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。$ m4 B  W& D( @* t' b  Z) z

7 M5 l+ n( u6 c" u  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。4 y+ L) g/ R  I+ c! d, x

; j/ Y& a  c+ y- X# K  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
2 n3 b  A. Q9 ]. h3 s! S
4 V' q, l4 p0 ?) j7 Q  z  g  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
7 I* I; y6 j, [, a
7 x: F. t: h9 @4 k5 q; q献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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