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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
  f6 l  g  Q% i* c5 ?0 p
: N. K6 }( k6 n6 a" Q  饮料  
$ f* n. I8 o: u3 v8 w. T$ _    9 z6 H0 q$ j/ f" H3 }
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
. z( P# x$ X8 n" a 6 Y( Q5 |# o7 s+ Y6 t
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
* B1 q7 A, _: U
8 N: M! o& s) v0 Y0 \2 t  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
+ M. A' }4 f( D7 }& t& G' o1 Z; z3 E& \2 o7 I2 [6 V. J3 U
  蔬菜
: P7 C7 K/ \& {; p5 T$ g/ x+ `  : K# r& @5 j% c
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
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  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
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  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。" \. s( o! ^8 H1 X
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  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
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  水果* n: T0 S& b+ [
  
/ Y& z, b# Z8 [6 v/ W6 o# U    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。" S8 ~/ Y; ?4 L' g& k( u

! \1 ?) N! _# \( I+ B0 c' h; `  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。+ M5 I$ h% L$ b# @' v
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  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
# H  K* f# s" b, I$ G/ `
8 V) ]' A1 [3 _# o: N7 I0 I  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
3 Z: P4 M. V( m. Y: O
( k' D: C* ?& l. G* w  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
( {' I' u  @- @2 r2 \1 ]- J& |! Z; r- n7 Y4 P: |
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。, N+ C: T# p' s# Z, r9 T# y
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  蛋、肉制品2 u3 _" F/ I2 R
  ! e1 u, m0 Q/ f3 Q
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。, q( ]; w) x4 M

2 ?% p8 V7 S4 n( q5 R. G1 L6 e  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
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6 ]0 W  d4 P$ |9 ~; ?0 X  _  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。. H" ^5 N/ t2 g" I  N* ?/ w

3 c7 C( k2 V2 t3 h  谷物* S% Y6 o) R1 e. e7 A* G/ q
  
& W; u9 v1 s7 y    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。$ t0 {8 X& g2 d% S  m

! N/ y! M2 ~+ z, ]  Y  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
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  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。/ h1 ^' _) b/ t; I2 r2 a5 b  R
) `# H. _8 ^; r. O. H
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。4 t5 C- A, `1 a: B- a0 b
0 n! m$ ]# O+ e0 l5 t* V5 B
  其他) b; e6 E5 J7 k$ a
  
7 [8 v1 \, O$ I+ R    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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+ ]& ~1 S( s1 }% j$ p  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
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5 W9 Q+ n9 C  v$ A+ i: W  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。3 C) D- C7 J/ j' ?" |: Z% R

* X- H0 z; B4 i  贴士:加快燃脂6要诀
3 S" A6 _$ a! d4 w0 G# c   ( R& P( u. }% d+ X: l$ }
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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! O# ~' |9 U! g* W! [5 L  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。2 _& V" s' z) E# d

. [/ C( H( D: L* J( g" g8 x  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
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  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
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  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
! D# P' s. x: T/ K2 v0 V
' R9 T2 S( y* x4 t) f: B献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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