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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 ( U" V5 a2 b( F" B2 _
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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$ E6 i) `/ \: c* [ “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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$ p- z1 O3 T" `5 ~$ S3 z 辨明体质情况对症进补
9 Q8 i: o& ?% l( e 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
6 `' y1 _2 c3 k+ g0 ~+ ^! ] 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。, a; J$ f- |& Q1 U4 ?2 \/ b
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气虚
, @3 ~0 Z- N! b6 z) q8 b% n4 j& | 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。, \ z6 M3 i' m+ w, P
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
9 r R2 B4 ]$ k, q* S 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。6 Z4 i7 L* {1 ?+ X! Y
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血虚 2 t1 r( L1 I5 J9 Q
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。5 M, d& O( E2 ^ `) L" i
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,5 S; B/ w1 Q3 L
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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7 _2 \ p; F& d9 A; u& T! f 阴虚
4 f) }# r8 r: Q% X+ G# l 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
' S$ y" k) o: f/ T, H 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
- s# @2 W# K, t) ^ 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。 v6 @9 ]6 y: S2 V& ~, Q" H
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阳虚 ) u+ Z: f$ j/ f* y7 Q; @$ r0 q, H) f
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
r! m! ^" k- A3 } 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
* a! k: O6 }3 d! K* B; o 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。" {7 U1 @) ~3 Y f
4 U6 F( \$ n. V& a1 n# O 进补须知 5 ^* \# w8 Q1 g2 b
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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/ H1 d, x! f5 {. s+ k 妇女经期忌补 . r( M7 m7 V/ B7 x0 D* J, L' ?- L
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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女性进补 养血为主 4 _; u" ^; a. V6 k! ?7 M, ~) L
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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