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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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% w: ?6 t' ?: R 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。* ^; C% f8 c; _8 G
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。, J F( D) {6 R6 H
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辨明体质情况对症进补
8 q- z9 d' |! O 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。 g' v! @ f3 K5 h% R# x9 ]
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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. \7 V" b) s2 X 气虚 ! j p% S& e7 Q# a$ R4 [1 L5 g7 M
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
' n5 q- \, ]. F4 e' P5 S$ Y 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。5 B2 p1 k' Z$ j
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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7 F* a8 v/ b& e0 V 血虚 : N3 @& p1 Z5 H; V: C
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。5 N# n5 `) ]2 _+ k0 _
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,( p0 G: P: O. z% U. d
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。( \ F9 v2 \7 C* Z
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阴虚
% q9 L( V9 I7 m! m0 V. N b 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
4 A0 c: h+ _6 q3 G6 V 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。0 }% k J% Q- S! a# t! Q
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。! [5 j' M1 P6 e3 v0 a" E8 y- v
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阳虚 + g: ^# v$ i8 b5 p8 W% Z- O. Q& W
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。' z8 P8 A$ [% ]- _ E/ d
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。5 R' A! j" g6 H
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。/ T6 R3 S# s8 ~
7 D' h, D7 `- ?& x& `7 E9 v* B+ x, } 进补须知
( D! O" a1 s W* S! r0 B/ F$ _ 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。) T0 f# K' Z3 Z2 o8 q: |
7 n& u: z% w: G3 T7 i7 f+ y0 E- T 妇女经期忌补
( a, a. J, _0 p% I1 M: `/ ~# {; Y 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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l8 w" u- T% n, O 女性进补 养血为主
$ K3 i- `3 q+ I6 A8 y, i 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。+ E6 c1 I; n b$ d( T! F5 H- c
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