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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。0 X0 z9 s! P1 x: k2 u
1 n# k" Y/ _5 m4 I “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。4 h: [, W5 K% r9 Y. }5 A
2 M; r2 E( @! i% @* {8 Y 辨明体质情况对症进补
* F/ r6 E" V3 D) J3 i7 \' H: ^ ]: v& q 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。6 Z7 B+ k( k% f- J1 i
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。9 ^: m/ w- D: l+ @
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气虚 8 ^' V. J( c# n4 t: k
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
- G' {! S9 C; ^6 M% ] 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
J7 \( X0 Y5 X6 Y 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。( l9 h; e- l" E
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血虚 * b$ a# J$ y" l. d
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
' T: [4 Z; |; m1 a; Z4 A! t, H 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,/ t2 s8 y3 r9 n# \3 z: ~
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。+ N9 e/ {9 \% X0 B0 C$ D
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阴虚
' I: l3 p9 E+ V 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.& G: `6 ~. B9 Y
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
* H8 d& j+ F5 A9 F2 ` 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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阳虚 2 b; @; V! ?) b9 U# _( P
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。+ A% N% A9 b" L( N7 k* Q
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
8 n4 w6 D% x6 O/ h& t 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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. G7 T* i2 W- w" n( b D9 u1 F5 i 进补须知
0 K# F( @/ d- j) _0 v- Y 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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: S# A7 S4 u- J; |* e" K 妇女经期忌补
& d5 ?$ ]$ `- u6 X( L- M% [ 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。# p/ @9 X6 y7 b, m$ y/ c$ b
; z) Y, O% \% T- Z 女性进补 养血为主
* z1 d( ~, O, p" t+ _; u+ N 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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