杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 194572|回复: 13

[其他沟通] 春季养肝正当时 全天候养肝时间表

[复制链接]
发表于 2013-3-2 21:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
9 r* \& }9 r" T7 U
( |' F- S9 ^/ x6 U9 o$ Q
一、春季养肝护肝正当时
$ r* i3 _/ }0 e, o* {% \
! y4 t; q8 |) {关于养肝,在中国传统的医学理论中,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节,也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄,肝气抑郁,则会生出许多病来。如情志不遂,肝阳上亢,血压升高,有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明,每到春天,发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。) s0 p1 s9 K4 @3 n4 i# i# n$ B

% {4 d* h+ Y9 r: l" k) r! O作为自然界中的生物,随着气候节气等环境状况改变,人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此,人的饮食起居也要作出相应的调整,这就是所谓的“天人合一”。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。此外,中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整,“未病先防,有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。( g( H% L* [3 ^/ B3 m( c' M) w) r
# ?( [+ `  H3 D
二、肝脏“呼救”五大征兆
% k: |: m" X1 g6 M7 S
$ |) A7 N. X& l3 T1 e$ O5 N征兆1、容易喝醉
6 h# V% h8 \. P) q4 T5 P! U0 Y
- A# g3 z. T. k有些人,平时酒量很大,然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”,这种征兆提醒您肝脏功能下降,肝受损了,肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
8 r5 v( V6 n% P1 v6 F  q# F7 k8 K
6 |% x8 E' x. M征兆2、粉刺增多
# q( X1 c( m' Z' U9 o
5 f- A. B; f! Y6 d3 w* Z6 o9 n: @人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙,调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多,最终导致粉刺丛生。. f' H8 X! a8 F+ h

# y  v5 n' ^2 r( c! l征兆3、伤口容易化脓感染
. d; e+ h- _, q6 ]. N" ]5 k, X$ q
肝脏对人体代谢起着重要的作用,肝脏功能受损的话,皮肤再生就会受到阻碍。另外,肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。8 Q' Y- U1 ~5 k$ F+ Y# x

8 e* V( g* D3 i, Z7 \/ r7 V征兆4、鼻头发红9 A, h2 h5 Q) _7 m) \  w- J/ r6 g
3 f2 U9 _- k# {/ T2 S; W
所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的,但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
/ O/ h* r: ~5 n8 `. ^. z! Q2 H/ P* h- o# ^$ |: q2 Z
征兆5、脸色发黑
. j! {. G4 X4 h8 _2 Y
8 A7 _( A, \3 K5 A7 t" W肝脏对铁的代谢起着重要作用,平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话,肝细胞内的铁会流入血管,使血液内铁成份增加,导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此,当出现脸色发黑征兆时,一定要警惕是否肝受损了,并要及时护肝。
0 b9 X7 T) `2 k% W( C* r
1 ?, L8 Z$ w( ^% R0 N* p3 h三、养生舒肝:按摩7大“撒气穴”
9 u- V5 r9 U" H" m; b: t5 j% r
/ F: S- f  }% Q! _8 t每个人都有脾气大的时候,然而脾气大易伤肝,不利于养生保健。中医认为,脾气大易引起肝气郁结,按摩身上的7大“撒气穴位”,即能缓解情绪波动,又能达到舒肝养肝的养生保健作用。+ `; u" h' A! U. t* c7 O
; b- G* e, g& }
中医认为,肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的,可表现为脾气大,脸部长斑,黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生,必须改掉脾气大的毛病,以避免伤肝。除了调解心情养生外,还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
! T( [* i3 u2 ^4 ?) d) a2 M               , U- G  b3 N. `9 b3 Y3 s8 S/ ~
# S" Z( O) c3 a$ |" s
1、角孙穴、风池穴和太阳穴:3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用,可治疗头痛,眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝,说明按摩养生起到了一定的作用,这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
/ P. y0 o/ B( R" @( f9 u) l         
) q2 D6 _' T, O
. }) X& r, h( v! X( C% N1 U( J; Q2、膻中穴和肩井穴:是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位,每次揉压5秒,休息3秒。生气时往下捋100下,可以顺气,对岔气也有很好的养生作用。
/ T4 s8 A/ ?$ a2 q! F9 ^2 J, `  O: y  C/ g0 ]
用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
" |# G8 G& l9 @9 @) D  J          6 q2 m4 k' h: L6 m/ q
, z0 L) Z- v: p; h( ?
3、太冲穴和足三里:是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用,尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里,在舒肝理气的同时,还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。+ X2 @7 N0 Q( j- D) B
6 q7 Q( L5 k( C' X; P4 d1 f* x
四、全天候肝脏排毒时间表
; C( h* n$ j0 P: a7 ~# @, b9 d9 {# g* Z  |# F
清晨起来首先就要清肝
& W) d  S' f: X- K& q
0 T0 y, ?9 i! [8 M/ l# g7:00-9:00 清晨起来首先就要清肝8 J- Z6 A+ E3 ]$ ~7 \! z7 B2 n
  R/ Z  n1 [! S
这两个小时,正好是OL每天起床到上班之前的时间段,在这期间,有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
* j/ V# F/ }  V- |% E# I  I
8 K) f* ^+ l. ], X; ?2 M  f! F1、口红:化妆品也会伤肝
1 m. ?5 m% ]% T( d
6 |, K  _0 ^( P4 X9 b对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件,让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入,但是其成分会经过皮肤吸收,通过血液循环进入肝脏进行分解。
5 O3 m/ U2 X/ ]( y
) A6 g( l/ z' Y有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多,肝脏负荷过大,将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化,甚至是神经系统慢性重金属中毒,使人体抵抗力变差,处于亚健康状态。
( C2 x. |& ^, N! o7 ^4 ]4 x  Y, s( t+ J) E, A
2、卫生纸:便便通畅是护肝第一步, Z7 a$ ~# U9 O# P( ^  C5 V* B
* p2 n5 P/ r4 i& h1 b- [
因为一切在胃肠道内消化吸收的食物,都要经过门静脉运送至肝脏加工,很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
; y* Z1 [# i& U) q$ u3 e' r8 o) S" T6 ~8 k% F, g' u- \
所以便秘会迫使肝脏负担加重,所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务,因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
. K$ {, C( P; I
$ i* K# D4 K6 Y据观察,爱吃高纤维食品的人,12-14小时肠道就可排空,而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物,还可在晚上入睡前按摩腹部。
4 S! P6 O5 T- K& a- @) g- y+ l( V
7 A4 w5 v$ g" Z3 |具体方法是:用手掌从上腹向下腹推揉10次,从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次,都会使排便更顺畅。
$ G& P4 s! W' N9 a5 n: i6 J4 ]9 a$ @. T
3、牛奶和苹果:都是爱肝食物) m- q, Q# Q% y4 n) G( ~
# Z; |4 e) Y; C8 ~4 }
世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”:白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜
9 I. `& {+ f3 |1 y1 g
6 _# t2 v' g) X5 N) p$ [5 T现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯,这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
* Q, A( I; _. [9 w
" Z$ f# |1 C# N3 m/ ~4 b9:00-18:00 工作时间不要给肝脏增加负担 9 l5 @5 w" Y. O

" ]9 @: N  Q4 v这9个小时,是OL每天工作和午休的时间,下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的,哪些是和肝脏排毒有关的?4 ~. x& ^& s( F7 O* _

# ~3 d4 A5 j9 P2 ^1、零食:给肝脏增加负担
7 j; U( k4 e9 a) {0 O  C5 a! m4 K( d' A
薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食,但吃得那么多,摄入的卡路里何时才能消耗得完?晚饭可还没吃呢!
% Z" x' A. ^- U- H
( G- K% g# K7 @  a4 I不规律的饮食方式、导致营养摄入过多,就会扰乱正常的代谢,不仅增加了肝脏的负担,而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
- x0 R9 y4 U. E- X
0 [: ^+ [" y, w8 X+ W8 A* X( _0 k# _所以还是把零食清理一下吧,换成水果或酸奶不是更好吗?1 p$ v5 [8 r9 d. C9 Z' y
6 U; A& F; ]; X0 ~/ l+ b
此外,过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激,增加肝脏的负担,加重对肝脏的伤害。4 C: _& _( J, f

. {6 {) E$ O4 B) x. d7 v) a2、香烟:别把压力转给肝脏
) x* ~" n7 f# J$ b& t) [4 W  b2 r( g1 s( ]9 w0 {- H& e, T
一说到香烟,人们首先想到的是它对肺的伤害,但其实,尼古丁还会对肝脏造成损伤。8 p9 z( X% \/ Y) O" Z+ ^) H4 G

6 V! {# L5 [8 u9 B/ @3 H2 U吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合,造成机体缺氧,会对肝脏造成损害。
9 f. C8 t+ o& Y! G& `- Z, A/ `, W- ^  }* s' b4 l1 M6 ~1 p
而且,吸烟还大大降低了人体免疫反应,会增加感染各种疾病的可能。: }$ @( Z) v, b' Z# q; {

: ?0 h( K1 Q* e% }+ w5 H$ D( v3、电脑:保护眼睛也就是保护肝脏
% a1 y$ t2 E- T9 m
( y8 ~9 B& X- e6 ]0 ^. U按中医的理论讲,“肝开窍于目”,所以如果护肝,首先就要从爱护眼睛开始,因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。+ ~' d3 e  ]* G* E3 d8 L

% v7 @2 d, m& p' b6 _$ C对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说,眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。  M* g: }! o, g, ~: Y/ [4 J# a
' l5 x; o; T" A! q4 Z9 @5 z! j/ m  p
4、水杯:喝饱水也是爱肝7 P4 ?# A2 e3 N. s

, C2 \$ u# t5 A- }0 R& s3 Y$ [忙碌的我们每日饮水量普遍都不足,成人每天需要摄入2000~2500毫升的水分。" R% L- H6 T, W9 V9 U0 O& K
# Z. ^& Q2 N% h
水喝得少了,就会给肝脏的排毒工作带来困难,因为只有保证充足的水分供应,才能让肝脏正常的工作,对各种有毒物质进行分解和代谢。
! z3 b; u1 [+ m
: ?+ ^$ U0 @% ]/ [1 s5、植物:肝也爱绿色# ~( `: X6 y9 J3 }1 @* ]7 m* E" O  ?

- ?/ b- k8 E# f+ W( O, o8 c五脏六腑也有自己喜欢的颜色,肝脏喜欢的是绿色。
" I, a5 d; h1 r& f' {1 V; c5 s0 y7 j7 H' l0 J- `6 I
户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的,多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能,为肝脏排毒起到事半功倍的效果,办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。. V& T' @# {' \6 _7 O8 y. J7 `7 L
2 M& H! A1 f5 I: v+ ^& c9 ^
同时还应该多吃绿色的食物,因为中医说“青色入肝经”,可以起到养肝护肝的作用。
: h/ c5 M3 I8 [( j& o
$ D: |7 r* J8 w! o8 Y18:00-第二天7:006 `6 H9 Z5 L" ^* }: z) N1 v

% l( |7 b2 I$ y7 J: C( |这13个小时,OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节,下班后和同事逛街顺便美甲,晚饭后觉得油腻要喝杯茶,如果再去酒吧还会再喝上一杯。2 s& M8 v1 c: B* S, v

5 T+ j+ ?$ m: ?3 F推荐花草茶
8 _! n  Y  S/ w- n) ]7 V9 W& Z5 @7 y/ Z7 z
: @) C! g7 ]) i! D
菊花枸杞茶:清肝明目3 n% @) N+ e# Z9 A& T

2 i) `3 `. d1 V: B5 L5 ^- f材料:杭白菊、枸杞各10克。. q/ F* d1 Q' X9 P
4 B' H+ ?6 h' K9 P
做法:加入大茶壶内,加入热开水,10分钟后便可饮用。
: b# h: U; t- r# O" M" \+ m3 m5 x5 e/ `0 p/ w" r2 Z, f5 m1 X# Q
原理菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明,菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1,对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压,并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血,益精明目。《药性论》载:“补益精诸不足,明目安神。”《本经》云:“久服坚筋骨。”现已证实,枸杞还有降低血糖的作用,能降低血中胆固醇,防止动脉粥样硬化的形成,从而达到预防冠心病的目的。
" s) [1 \3 }4 D' ^% l  W% b" X2 i, J% A3 \, T4 D) K
提醒:脾胃虚弱者注意,在泡茶时放上几枚大枣,加强健脾作用。
4 O) t  I0 }' D1 ^( ?7 W6 u8 D# V& e  L. o1 Y; E

$ \1 }2 `* q% w  ?$ n  u9 Z# K

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们

x
发表于 2013-3-2 22:11 | 显示全部楼层
沙发?这篇内容很好,值得好好学习。

点评

嘻嘻,姐姐早春好!  发表于 2013-3-2 22:26
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-2 23:00 | 显示全部楼层
菲亲总是及时送来养生篇,真好!收藏着,明天就泡菊花枸杞茶来喝。谢谢亲分享

点评

亲不必客气,春季万物生发,亲要多注意休养生息哦。  发表于 2013-3-3 20:53
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-2 23:35 | 显示全部楼层
谢谢菲亲!又有好东东分享!收藏啦!

点评

菲亲为姐妹们收集保健资料、宣传养生之道很辛苦噢,也要保重身体啦!  发表于 2013-3-4 23:23
呵呵,梅亲总是忙忙碌碌,这是亲在我心里的印象,也不知道对不对。所以,从春天开始,希望亲多保重哦!  发表于 2013-3-3 20:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2013-3-3 07:31 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 10:49 | 显示全部楼层
亲真真是养生专家哇~O(∩_∩)O~~~

点评

呵呵,谢谢亲肯定啦!嘻嘻  发表于 2013-3-3 20:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 10:55 | 显示全部楼层
呵呵!今天的两张帅哥照啊,让偶明白了什么叫岁月增长魅力不减啊!
+ S% s" f1 |2 }嘻嘻!爱帅哥,也要爱自己啊,所以养肝护肝是必须的,谢谢亲的分享!) x, ], p& T" F9 H% Z, e7 B
以下是偶的养肝心得:体内营养物质的转换依靠肝脏,所以要合理膳食,切忌不吃主食(糖类)哈!, d+ e  t) C! \$ F
体内解毒也靠肝脏,所以人体不需要的各类添加剂不宜哈,偶的饮食主张是新鲜食品哈!
& K* c. n% ~7 z$ ~还有心情也很重要哈,要愉快哈!所以要常来看看帅哥,偶现在就很惬意哈!哈哈!

点评

嘻嘻,亲的理解很不错。我自己的理解呢就是,无论什么食物适可而止,不过多就行。尽管吃糖多影响体内平衡,但不吃又缺少必要的能量,凡事是量力而行就行。亲说是吗?  发表于 2013-3-3 20:47
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 12:04 | 显示全部楼层
内容很多,先收藏了,有时间再细读。谢谢菲亲!6 S. ~5 w# K5 v( V7 l! C+ J* n* k
2 ~) _% q7 \) U

点评

谢谢亲支持,祝亲健康快乐!  发表于 2013-3-3 20:47
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 12:27 | 显示全部楼层
  春天到了,菲亲又惦记偶们这些邦迷的健康,真是谢谢了

点评

呵呵,亲不必客气,进了影迷会,大家都是姐妹嘛,应该的。  发表于 2013-3-3 20:48
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-4 15:13 | 显示全部楼层
谢谢菲亲分享,呵呵,身体健康才是最主要的,呵呵

点评

祝亲天天开心快乐!  发表于 2013-3-7 22:21
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-6-19 00:00 , Processed in 0.102374 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表