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一、春季养肝护肝正当时: s# A( [# I' r9 I6 O5 g) x
* d" U1 A- H- r y; W关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。3 X& V3 x: n2 e/ p( C& |
/ ]) I" o9 v* I1 R作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。- \" h& L! o0 e% Z5 z
! O- F. S* i/ j3 w5 t4 R二、肝脏“呼救”五大征兆0 b6 U0 V% k: C% g+ G& d
5 w9 d \8 u0 I' w/ e: _; I/ ^征兆1、容易喝醉
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有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。, G/ o8 H% |, W, K) }5 ^0 J
+ n3 B; [ P" R& q* X2 K, D- v征兆2、粉刺增多
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) I! B/ N. E$ T. m) f人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
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7 v) l! w* k% M1 E$ [! _" B征兆3、伤口容易化脓感染
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肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。, X' q; w0 v" M3 }0 x6 z
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征兆4、鼻头发红! t8 A3 z i L- j- ~# \% D% ?, c' z
% \( r2 F7 V8 q( ~) \$ E所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。- u2 }' N6 Q3 n# N% e6 H- ]" p
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征兆5、脸色发黑
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! b* d1 d' T$ \! {. w1 K肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。, g8 }/ @9 U# `5 b/ Q
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三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”$ ~5 U4 H1 F; k) [, \& f, X( U
0 X! I- ?* b* J每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。6 S3 D3 ]% P ` o5 x# O
( @% F$ p/ B8 B5 W& d+ K* |中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。+ I" a4 W; ?; T& ?1 q7 `
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2 W% @+ x9 B3 J1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。5 {' U) u' L4 P2 g4 l/ x
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2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。
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: i4 _8 ^& F3 E* D. |1 G- P用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
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' R X6 m7 \& b7 h+ k3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
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! }7 o% g5 X- k/ K四、全天候肝脏排毒时间表0 h8 \ d0 i$ p. o* q
\* i8 h8 d3 X2 `' N! e. N3 Z# [清晨起来首先就要清肝
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7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝6 E% \) \" |! U0 T- b2 p, [1 ~
* o. |. K! s3 F# G这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
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5 z! Q3 n$ z" A$ t: Q& q1、口红：化妆品也会伤肝
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对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
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有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
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2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
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因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。/ o0 i. }1 c5 e/ u% g
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所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
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6 B% e& R {% H( `据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。& ]! b# Q. n6 C/ T# x( X4 F# ~
+ t0 S' N7 A6 X6 ]" k4 o/ w具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
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' T% s6 A' `/ B# m' }* T3、牛奶和苹果：都是爱肝食物' Z' ~. p/ A, p
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世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
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' x9 X G) _2 v现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。3 E* Y N; w$ D$ u v
4 `% Z, D+ o4 ?9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担 " {: `- [8 C# C5 u# T# s
4 z( W1 v/ F: V' \! B. T7 ^. v% j这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？& M# Q/ S* J9 s3 e6 `) }. d
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1、零食：给肝脏增加负担8 T4 [3 V2 j# ?' ?" c" c5 R
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薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！ ?1 D9 X. x% @ p
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不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。9 O& n$ z8 Z7 [' a' }6 t5 V7 t e, l
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所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？, n0 _* M& N2 G2 W5 b3 f& Y/ g2 W
" y: S, i& f- o0 j; ]8 X0 F% T此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。6 I7 O; }( F1 k* p& g, i! i& C! M
& o1 {7 G& |: u& |2 A2、香烟：别把压力转给肝脏
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' T# |/ d. D& m4 X# [7 M1 _; B一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。4 U U( z. J2 t9 f j
6 S% B" U; R4 S吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。
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9 P9 _# v" O. o6 J+ v1 v; {而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。8 e+ k9 Y$ a; |7 a' N5 k5 I$ u4 \ J
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3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
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按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
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1 I7 }4 [4 `0 m5 l( z: u对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
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4 |: }0 }# M- v' r% e$ R+ F) |; s4、水杯：喝饱水也是爱肝3 }: x9 L* i( f
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忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。
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水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
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5、植物：肝也爱绿色2 e5 |" N1 b |8 e
& V# V7 P3 o7 W& H五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
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户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。3 z; ]4 }& v4 ?/ C* f
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同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。
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% G) B6 v0 V5 z( U18：00-第二天7：00' M* k4 N- h; f* J2 o; O0 _
! p# W: }% V. F, S# e这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
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H6 R) {8 s6 d& l, i推荐花草茶：
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菊花枸杞茶：清肝明目
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8 D& F! x9 `) [9 T8 G材料：杭白菊、枸杞各10克。' A' E) {& c9 g: }
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做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
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) c0 Y; y7 M; Z/ j8 `7 c0 S7 o原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
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提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。
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发表于 2013-3-2 21:54
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