|
|
  / d4 I& g; H* D+ ^; D- }
小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。% u/ b6 {; N( [! D' E8 m# L& W4 C
+ k9 U" D) ]/ {4 w) X2 X, R 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。
) o Y; K) O" e1 {+ N8 W( \2 L
# d" j- _8 g) { 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。+ Z. ?9 l; h8 g3 H& K' M# V
/ \. ]9 E* a$ @( `# T) {5 ] 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。
$ J5 i- l: l+ o/ Q
; O/ |( w5 t) l& O9 Z/ t 桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。, {- i7 C$ n$ x' y6 [; X- E6 u
. w7 ^7 l2 b; a6 }! w. E
核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。4 |( f; ]7 I" m
T7 w6 q1 p( \: _) Z& Z7 b7 d4 [
红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。 F* o1 [' W: {8 G" C
) N. G5 X x( U5 i+ W, F$ G1 q
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。
7 ?) ]5 S# c1 t- Q1 w6 w2 J2 u& t4 j' i) U( |6 K( j
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。- w% _4 k! s6 n1 a; K4 C
, G1 [$ W. R/ e3 d
银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。/ F h: T- n) r* A
% V9 L. |& A# M$ w+ R9 T 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
4 B8 @, r& Y4 z; m4 x% u# W6 w0 ]+ }- q2 i. m, b
百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
* Y3 Q5 V/ i9 b/ v: B- r2 z7 I' }4 Q4 J
葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。
: n7 Y8 B. {% y0 S) {/ v
) g5 [; p' R( z& ^' u 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。* y. T: J- @! ?( P4 t- {
2 |( C' h4 ?5 T$ Y! ~+ K5 @1 J
食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡