|
|
01、地瓜7 d" \- F* T- B7 g
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
. o: A+ X+ \. `/ |( A T1 s* E" }% W# l
02、绿豆 & i' d/ D" V2 D
- j2 l) }3 z5 {0 A/ l绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
2 O# Q A# l# A
- G, T# h# n7 M" F4 ]% G5 G( Y03、燕麦
[, q* k! Q' T& L) Q m+ e, }* y+ F1 Y4 V
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
/ n. m8 s" F1 T& ^" Z4 @5 j
" K* ]( C' p- b6 V8 r, d04、薏仁 9 k/ [/ k% o% n- b
- @% A. i" c8 s6 O
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
* X2 H; G) F2 E2 Z2 e7 O+ b9 y7 e, g- X# a3 u2 r
05、小米
3 Y: w5 L) M) ^$ h0 y$ p$ R. z& C( b( \: N, `/ p' }$ Z
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
8 f1 o& z, x+ Y# k" O5 C+ t" k& C# S5 ~3 Q/ A2 `
06、糙米
3 X8 U$ D0 G$ X, B. r" D$ Z; H; D5 Z! H/ v
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。& D. m9 P% c8 V
# F( @4 ]* d5 A9 R( Y07、红豆
% C# v M" d6 N P7 z3 U红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
% G& y) ~4 {( I8 e; U2 S/ R) ?+ ~9 f- ^3 ~$ ?5 x2 @- z, U* r: _ e! G
08、胡萝卜
1 A: Q' v1 a/ b' k0 `5 z9 V胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。+ w- \4 W5 F* P6 a% Y' C
- p0 _) m7 l. R% Y, X3 E, A- {
09、山药% l9 |- Z* E" w- x' z. _, d0 i. h
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。 c: z6 @/ [) f- P+ E8 L
' k5 L* u7 }/ `5 ~. y6 I" m2 I4 s2 A10、牛蒡
j2 T* `- q. f: J5 t7 R+ K! |, D# y0 h2 ?, _# R+ X
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
) t2 d3 Y" D$ |+ n11、芦笋 6 t" v0 N" q J: L
& S8 O: Z, t y$ }芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。 3 o) d, K, m6 R: k
" Q! t& M, g# I8 f
12、莲藕 / X5 M+ L- q" a0 r
0 c2 V' o8 k1 t$ B
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。% H" K8 f6 g8 V+ D- G2 x! l% G
y6 q0 L! `% \2 o4 q" ~. v, m# \
13、白萝卜
) e. u& Q/ ]* y4 J) n/ C K2 b, o4 ^" X$ H& o
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
l6 l! I+ ]- l2 q) A$ ~ K( G4 W1 ~) E6 }' ^- ^
14、山茼蒿
- m& C5 X' H* J, y+ q$ R. C6 z5 {, t0 |0 e- x
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
" n" s I2 C4 Z6 h; T& s; x" H" _4 R/ T
15、地瓜叶
+ v% h+ R9 `9 ]% `3 k4 {9 F; @' g0 K U' i Q
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ " Z. t- J4 M4 c8 d& J
6 O: T1 A: Q' b/ X/ F2 F2 `: ] e8 z16、萝卜叶
9 T& }% c- A! [
" Q3 o) }# d* u萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。$ B1 u. A( L5 Y! P6 y6 `
6 J; a+ R0 C3 i* q. M17、川七
8 x- u3 B% |* s2 S0 ~0 y/ ?0 U: Y
( W* l. m- H- z+ s- ^3 `川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
; |. l6 R! A" \$ h5 r$ n7 r) ?2 v1 c0 `5 w1 a& S
18、优格 1 m. j% g7 Z1 y4 k
$ |, A! `" c$ V) ^; L& m优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 9 W6 t3 y% L( z9 a. a8 u% h
4 K9 ?! {% c8 a6 b2 p0 h19、醋
0 r* d. x5 K7 h: D: C
; ]# q4 D4 q; `, J醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。/ } C& z* ?! b, U% Y# o
9 ~1 h* m5 _- `& f) v[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡