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15种可调整身材的食物
. [3 H# N0 b0 X6 G* ]1. 紫菜 ; ^, @- s1 u H1 r4 Q. k" |
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 0 K' p; j1 j2 i# l' G. `3 ]1 y
2. 芝麻
# V2 J' \9 G' e H; \ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
7 F0 p/ y' p h/ Q3. 香蕉
- t2 |+ h0 T, F. ~. }% ~ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
+ s0 c" [8 H3 O- y! g+ U# ~6 ?$ }4. 苹果 . {! r# @4 w+ i8 S5 @
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
* b$ ?9 E( T( w7 f/ {5 b: q5. 红豆 * w/ [+ ]/ ^9 ^/ `2 t: d
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
/ W, M( x0 D6 j: P6. 木瓜
" g: x2 E; f9 ^# T7 ]% C 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 8 ]8 }; Z; O9 J8 ^3 k
7. 西瓜
0 m0 y+ \+ \0 g! d3 x- g 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 9 w. [; y9 P0 D8 z7 }; R4 t9 j
8. 蛋
' B# |: G7 z8 g+ k4 O+ g 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ! J6 e) k" p9 _7 @4 v( f! V
9. 西柚
. V) _# W2 {% E1 v 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
% K0 h5 h/ x; C! Q) @9 z6 L10. 蒟蒻
, Q" A" D% K- z- `8 B) E( Q- m* d8 P 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
5 x5 r& l3 ~9 W- s. X11. 菠菜
- E4 g1 F E7 F 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 5 Q }2 P; C( q1 k: ]% E
12. 西芹 : ^# r8 d0 X. X% I. L$ o
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
: A" A4 q! X% y8 H/ N$ f$ X13. 花生
7 q, |7 }6 G- ^! ^" O, K 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 % ^0 Z1 E5 b/ ~
14. 奇异果
2 N6 y( a$ P& }; y# z( B 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
8 o* o5 ?& m( c: X6 |15. 西红柿 ) v# o: S# W) U) Z" A& C
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。& C2 a. T' u& c( |/ Z
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: E& u- e% @; U i" @6 j5 J[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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