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15种可调整身材的食物 - K; }5 {! W& t7 `8 U
1. 紫菜
8 O! K( B' X0 J8 F! Y7 z1 O+ ` 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
6 B J3 b. `4 s/ ?0 X6 I2. 芝麻 - Q t0 v% b$ O1 c3 s) T6 _" g
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
+ W* R. I% c9 v3. 香蕉 6 k$ U3 o4 j) q7 C2 a3 C! ~2 ?% b
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
7 \" Q* c; s, G( F4. 苹果
, ]+ ^, k+ X) f5 T. S 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
( @, r, k+ i4 k5. 红豆 5 k" ?6 J: r3 |/ I4 I! }
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网. R% \1 [% N& P" h5 p
6. 木瓜
1 z- o |4 A- ~- ]" g; x 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） . j" w% I- @/ X' @
7. 西瓜 / d( ~8 A6 X2 L3 O4 ?. u9 s# {
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
5 e7 s; L- m6 a* n8. 蛋 - R6 U1 ^& g: e+ F! ^$ z. R: F! T
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
r' I1 f$ r. F3 ?9 D2 N9. 西柚
9 m M( M. u/ T5 t 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
$ T: w: F1 W4 r- x$ C, ^10. 蒟蒻 ) V: i* \% J+ w1 u5 l# ]
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
! I2 Z! x$ t ?) [5 c! W8 z11. 菠菜 & v) p# a- E5 ^ [+ T
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
1 @( y. j8 f5 R: N( N$ z7 m/ S12. 西芹 2 S) Q Z* X8 _+ G7 \0 `+ ?% D+ m0 {
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
) U7 T5 X4 e) l2 `2 t9 T3 E13. 花生
( g& K6 P6 Z6 G; N5 P/ B- G' i 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ) z9 B9 |5 y6 ^+ _. z# |: |
14. 奇异果 0 Z% O9 c- f; Q: W
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 6 D# Q8 ?- q8 I. f& W5 p H0 ?
15. 西红柿 9 ~' }2 H1 m, H7 X2 g# ]+ {3 d
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。( @! ?* Z! b4 d4 }
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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