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15种可调整身材的食物 ' m. j6 L3 R( f: u, _4 {
1. 紫菜
, @, W- X3 ~ a6 X: j6 V! r' v 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2 q6 d/ X. ~5 W8 n" M/ Z* f2. 芝麻
6 b6 }: P9 ?3 Q5 g4 Y* J9 s 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
( C( D5 f0 M; L' I- S3. 香蕉 # u1 I/ p/ g+ T! D9 E
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
- _- X7 B$ G" W3 d g0 a+ a0 ]4. 苹果 ( l+ y! a; B1 }& Q5 S, ]5 j
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 R4 Z8 d2 c$ R6 ]1 @* A$ a" V0 U
5. 红豆 + \; |5 H" P3 O- C8 e2 G
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网2 a& u3 V: j2 @8 |( [9 U) x
6. 木瓜 9 s% {' |* ]) c) a0 O, a% O) r
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） " o8 n; R A5 s
7. 西瓜 $ u/ j3 O) k, X$ C
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
3 ^' y6 Z5 l) l$ b r8. 蛋
4 J9 m$ w, z4 p 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
0 M+ d( U X3 ?( ?7 E( b+ s( k9. 西柚
* @9 P7 `8 e, {# D0 ~ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 j( D. V2 ]2 v% Q6 Q( \3 f
10. 蒟蒻 " D- r* K3 K/ g! v0 @- z
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
6 c: f: }. U3 W, u. _6 x11. 菠菜
# r) W, w9 G1 v; p+ c1 q 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
; q/ t+ c) q6 G4 _ Q; q12. 西芹
& ~$ G3 i' @' d2 F( {0 N 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
- j n% U+ F$ I6 N, _13. 花生
* U3 u. F# K8 k4 R. v6 P' m2 W 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
# s/ i( K. G9 V7 E3 ~14. 奇异果
* \6 W' a* K$ P _9 k% L 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
0 z n# h6 i6 j8 A. o15. 西红柿 8 L6 A* V* \9 u0 m
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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( H5 J/ c. V1 [( y+ h, }, v% I' v0 w( c( S: [
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发表于 2008-7-3 11:22
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