|
|
|
15种可调整身材的食物 9 T3 c2 D, s$ U' }" M8 W
1. 紫菜
1 t' M7 ? F" _5 J! o) q8 ]& ] 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 3 D* q a( t6 s4 q, I0 T9 ]
2. 芝麻 ! T5 X0 B/ D ]2 ~
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 8 t1 d5 D, o2 [
3. 香蕉 & y: {, ^$ H6 T @9 @( `
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 " S& x9 V$ r0 W$ A. r# [( x! }$ C
4. 苹果 ! m: T( R" M( _
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 " u# G3 Y$ A, D8 _ B, }. @
5. 红豆 7 C" z# C) e5 L. n/ v+ n
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
. S' }4 [; m* w6. 木瓜
3 V9 }+ Q4 M6 V8 }: H! x8 ^ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
) _' t% @& X& Z' y( H6 x7. 西瓜
# A: b) r( v- `6 X7 x 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
' n; P! [8 ]$ m- [8 L8. 蛋
4 [) q, D* e. D6 a 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
: A2 p8 u4 V# G9. 西柚
# H) y; u1 o& ~3 m 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4 f: y& [& d9 a10. 蒟蒻 " g g0 v/ }& E! _7 G
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
3 c! a* y9 {' U3 @11. 菠菜
7 f) ^' Q# I" U5 Z 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 : `/ t9 y, C# S3 S, o+ j+ I, w) c6 J
12. 西芹 , [) Y8 c* _0 h
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
2 v) n0 `$ `# R$ k13. 花生
7 w. ]4 T" e3 D$ L. |, Y; n" ^8 _ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 3 a. x5 L, o# A; f. p; [5 \% h
14. 奇异果 " B9 M: l+ I g3 d. ~8 G. A+ ?
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
1 u3 u( m: q h% v9 u& d3 V" W# m15. 西红柿
8 `' {# a C; k 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。% e0 s0 A0 W3 ?: A; d
( s! J6 f( _3 e( [& D9 Y, u
9 R/ @! M! |& v }& i' C
0 H y. _, w) U, i5 P5 h[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主