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15种可调整身材的食物 8 \( M5 `6 _( X* I5 J
1. 紫菜 ; v1 h, o9 }* a& P) M& p+ y3 h
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
/ Y+ Q. Z% ~* w5 V" }7 w# f$ m2. 芝麻 # n) T7 c2 w* ^
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
$ D6 P! s* H; n/ C8 Z3. 香蕉
" S, P O# l7 x8 H* o3 } 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
; I5 g, H: ?; q8 C* E4. 苹果
1 |9 `4 q! u c$ ?6 r3 ^ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
6 `/ R5 V% w7 E9 C. ^0 ~3 O5. 红豆 2 h% W# D1 ?- F3 r: a$ H
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
; O& X9 W* |) M* g# r+ T2 g2 Y, |6. 木瓜 # d. Y3 U9 |+ W2 L8 e8 V- s8 B
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
' S7 D1 d9 E% V7 e9 L: q4 w7. 西瓜 9 g1 k; z T- D
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
0 u; h7 n* D3 M8. 蛋 & z/ Q& t r! s, j
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
7 u0 v, f+ G0 L0 n- e" A+ X9. 西柚
# a. T2 l) v; G$ ?8 I) Z 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 * @: y/ i" L0 c7 H% E) N; y( R8 q
10. 蒟蒻
# A" V4 H. n( h, [5 p" i7 ] 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
; a+ m$ t( i+ d11. 菠菜
u- {, c+ y8 |" K* J 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
* w. l" ^& H1 n; Y8 ~* I12. 西芹
9 X& D' ?' z7 |0 n4 {) r 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 8 s) f* L2 {$ A* D, C# n
13. 花生 3 d/ `4 y% |9 e+ `. @7 a! S" A
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 - S6 I. T2 H8 M3 A3 ^" O3 b! H
14. 奇异果
" R, W7 c5 C+ O2 d4 P& Z) ? 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 1 S" V, g4 y2 X+ R5 a
15. 西红柿
: s- T3 i0 [3 s" |: g `* q! M 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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R6 D% u6 B8 K+ b* D5 f% k[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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