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15种可调整身材的食物
5 M: | X& k. E+ X1. 紫菜
6 I& F8 p7 U# K6 O, v3 L 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 & M2 `; B1 B5 s* o
2. 芝麻
+ R$ X& O6 F+ E 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
$ K' q6 T2 j5 x, C( ]: K3. 香蕉
8 E9 ?& y! k0 D6 ?( A 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 , {5 @1 R9 s- `& h
4. 苹果 1 Q* b0 q& w& G, | h+ E( r
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 # U( `, D* V4 i1 F- {
5. 红豆 ' c$ B1 K/ @' c0 N3 X
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网4 M1 I3 [: E5 n, ^* @
6. 木瓜 3 d! R0 E; W. _4 ~
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
3 O4 m" O. i5 l: Y9 g8 ?5 c7 n7. 西瓜 8 F4 ^5 ]; x# K t5 A4 N, X' ~. E
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 $ x$ t) M# l: N. }5 e& x' ~3 y8 i
8. 蛋
2 C1 l: y/ p# b1 b8 j2 x 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ) o9 Q" H6 P/ a$ @/ |) o
9. 西柚 & f% s- d" _: g' O0 ?" Y. |, B
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
8 E$ h' V4 E4 U; H/ e7 L10. 蒟蒻
H1 |4 O3 j. W1 | 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
! B' v, s. g0 V. h) V0 N/ {11. 菠菜 , L6 j5 {4 k5 r/ @& n8 X6 g, N
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 : W7 b/ `1 J9 q8 z$ m
12. 西芹
3 ?& X0 L& Q6 g* ?* e8 l 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ' g" q- u0 A* v
13. 花生 # g; Y/ t0 R/ X9 y }; Y
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
0 \, e( j; M5 m: p1 N3 K: `# I14. 奇异果
. y4 l) z5 T5 k+ r% y/ A) O 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
9 l" U1 i0 e' z# a/ Y3 x' a15. 西红柿
9 H9 E+ I \7 r1 `( k 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。( Q) k. L& f+ ~1 u. G
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7 I$ c2 x4 }. C% q
, w; d6 _9 k/ M[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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