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15种可调整身材的食物
. d7 Y- b' S4 d' B6 V1. 紫菜
' M) M0 N* A. r( b4 _1 o4 a% A 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
7 t1 p8 G. `0 M# H- F: m2. 芝麻 + _. |: V6 e, ]8 H7 t6 v R
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
+ z, _. {3 e# h4 ` g8 Y0 L# Y3. 香蕉
! i4 q6 |: B; f6 q2 y' W 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 9 ]; m* @4 w6 K B7 g0 U) J
4. 苹果
+ S t5 P/ B9 G2 I2 { 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
9 Q7 s! T b- Q& @* {8 C5. 红豆
- e# P# @4 c3 y9 u; y 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网# m8 g2 b5 H0 ]. p* }
6. 木瓜
) ^3 p4 d% G ^/ x6 S" K 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
6 _$ r6 k# t0 q0 ~& [, f: M; J9 ?$ ]7. 西瓜 3 \/ Q* d. Y; [
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8 K3 D& h* o5 x) P5 O1 S; t) B
8. 蛋 2 F. H2 g8 j# C7 O+ e
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
9 K3 u8 s7 s& I6 q7 k& Z0 d8 A; z9. 西柚 3 {& W* w3 Q2 E: n2 i, O' ?3 ^( t
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
0 N% S, `5 r0 `2 S$ U! Z9 M C10. 蒟蒻 * s7 |6 `; g8 ?! K# }, V
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
m6 n4 W. k4 ?5 U6 U11. 菠菜 # I) t' I. j* h" `% K
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
) B- H, u5 o9 o# l, t12. 西芹 # l; e9 h# n1 @5 l4 t
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 % a1 o+ @" X. @$ h
13. 花生 $ | p$ B* r- O( ~; f6 m& G1 o4 ~' Y9 k5 t
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 : m3 d- C+ A! [( u7 m3 B
14. 奇异果 ' p5 U/ t1 D3 `) q3 A% y
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
3 [ ^4 `. Q1 Z6 \8 a- s* X15. 西红柿 4 H, f4 U- }0 K; [. V
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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9 I! v- n" F5 Y( F' P5 \! Y$ u[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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