|
|
|
15种可调整身材的食物 3 S+ H* g4 P: d
1. 紫菜
. n9 ]% k6 F0 A p) B, b ^+ d% K! q 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 , _0 c9 @3 y) ~5 q' O* e
2. 芝麻
5 _) T- K! r0 }8 i$ e( L& U 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 $ E G3 G# ~2 O8 H U5 i
3. 香蕉 5 p8 `) g7 \8 k1 w2 `. q" S* ?
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 4 q# U5 r; N w F5 S
4. 苹果
1 z0 v2 G3 G: s; ^7 s/ R 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ' @$ Z6 s. c! ~, S# I
5. 红豆 1 u, _* h3 c& M# @9 l+ ?8 c9 c
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网. n# ^: p$ R% Z
6. 木瓜
2 O3 v5 O7 m; G, ~" S# R 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
; O0 D' A* [5 ~$ S7. 西瓜
. C' G. p+ o1 V O/ ?+ b; Q5 j 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 1 o( d* Y( [4 f/ Z2 D* s
8. 蛋 / O! x8 e: W$ i( Z2 G1 k" ~' R
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
3 i( s: e( Q+ M$ J& e8 ~9. 西柚 + N! e4 S/ P+ W" C% E
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
1 w4 i+ K: v' p! |; v4 Y10. 蒟蒻 ! v2 o+ G. D5 {' m. J
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
' n( k6 [( m0 K. Q0 X1 D6 y2 s11. 菠菜 8 m/ }( i8 V; j B4 C6 U# y2 U W( R
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ) u+ U" K4 a# ^
12. 西芹 # l6 A0 w" F1 }. x0 ~, H* W
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
1 c$ @! J$ f5 F13. 花生
, g3 q& _+ Y& E 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 + k# J4 T! \$ q* u3 }
14. 奇异果
& |) K: y2 _& M. \3 ?8 t 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 - d: m+ x% v: f7 Y8 F
15. 西红柿 % w5 ` p6 Y; W! w2 S7 }
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。/ V8 }3 N! Q7 R
) b3 s7 J3 Y2 O: B6 T# H; l
% j9 n( c2 _* ?' |& g
9 Z7 u3 t& E, K' K( Z- Q4 H, v; j6 M[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主