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15种可调整身材的食物 . P7 R7 V' R2 H$ T f
1. 紫菜 1 p6 w/ ?' U* ~5 w1 M
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
6 [! R6 @. N; G3 t% l( j. h6 K6 u2. 芝麻 P3 w9 F0 o1 T8 b6 d9 j
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ' I% |' q3 {$ r" |) D
3. 香蕉
7 e9 e4 f2 I8 r' Y* ]! E 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 # M9 @3 G" p) u) `. W2 S) F
4. 苹果 Y: w- }5 ~. x4 y
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
7 w" d: F! g: @7 I, X- I5. 红豆 3 L' z7 [! B4 }9 @: [
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网3 _6 p" ^! E0 f& ]9 b7 n
6. 木瓜 6 f, z" ^% ?" N* v+ P2 K% O# g
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
0 a+ O8 T) n% U- n3 e7. 西瓜
- l3 x+ b4 \% ]7 O. ~ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 / U; L1 Q0 ~: S$ D3 I. I
8. 蛋 / `, g* v' k" [2 L. m
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
) J& R( E$ a" V: H, ^9. 西柚 8 T: o X$ a7 c0 [7 v
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 D* e/ U8 \/ h, t I4 W
10. 蒟蒻 * p6 C' C; Z8 I/ r" H1 j
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
9 o1 z8 H6 k2 w0 W7 {11. 菠菜 ( r; c9 A) B% a2 l8 g
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
2 H: t! J H: J( G12. 西芹 " b: N5 S- t+ L) U& S
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
* K+ _% i/ v8 R) t13. 花生
. _0 D' l% d3 a9 i3 y" X4 a& [- V 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 $ t; N4 _; z- g1 J
14. 奇异果
! o* G5 r1 \% R! s4 J) h, V, C5 k 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
- i1 h8 x' U+ L5 H1 w. |15. 西红柿 / n. R4 _) `4 b
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。+ O$ o' ^8 m) q& J, ~
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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