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15种可调整身材的食物
1 v; _$ U+ U9 P3 w( ^1. 紫菜 & ]) i. Y) G( V0 D1 \( U
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
+ P: t) p- F$ Q9 E6 P2. 芝麻 . L. z/ n, M: D% b+ T `
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
7 l. z+ T' v( K6 |0 S3. 香蕉 . M; ?! Y" B* o+ F$ A, Z4 Z2 |
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
1 A6 L- B0 Y, I0 J: y0 J4. 苹果 # ~* H( z" l, n$ _) H3 p
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5 k; O' T [& f* X: s) @+ {6 [) p5. 红豆 & i/ m( H7 q; M2 k( d
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
! n5 p- m: L/ m; o9 B2 b6. 木瓜 + b+ x# E( B$ ]) l- V1 T4 }2 J7 \
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） # n! r" m4 I/ _; q$ v
7. 西瓜
. I* o" _6 d) t. G0 r7 O9 `; V5 } 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 6 B6 s+ A' Z6 C
8. 蛋
7 }* x/ P2 w% Q# g4 e' O 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ! @5 ?7 J& S! r" c! r
9. 西柚 / D! c: D# |- z
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 $ T9 b/ Y6 k4 ^$ R' n) o
10. 蒟蒻 # u ]+ I0 }: t& B! n
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 . \: v7 ]$ \2 K8 q# K, _
11. 菠菜
: j/ Y1 o! D+ j6 K4 T! F 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
- S8 a+ S! D/ Y9 X1 t" M" w+ b m12. 西芹
1 A Q+ k; ~) J' r& l5 [ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
+ s0 k/ n5 ? K& P13. 花生 6 g. I# o# g! @
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ; ~# g$ Z" J4 @) K' r: S
14. 奇异果 ; P% \6 A# H& e
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ! b; C7 L/ c" C
15. 西红柿
4 k. y# R c8 k# { 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。# e8 E0 l1 K _3 ^) A L
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* a0 }2 |: {3 ~3 h* D) S, {3 Y
^: y8 C4 q. u* y$ q* l[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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