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15种可调整身材的食物 8 {7 o' W. e( x) e
1. 紫菜
! H% r# t( I2 K- l% r8 E4 u 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ) y+ ]* G" M& d; K: x
2. 芝麻 0 U& Q+ {; u) b$ U, f2 ^. n
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
4 [, p; S; T2 `8 m/ P9 q3. 香蕉
9 [& C& A2 O: W" Z3 l8 t3 R 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ' ~5 S! i: k" I9 D. V
4. 苹果 ' s! L# _9 C+ k( e- X V A
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
/ ]3 h9 R$ V) ~( i5. 红豆 9 H( q: |5 h! `9 o! b3 A6 \
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网* I& P# Q- e+ N9 [8 c& W# K: X
6. 木瓜 ' d2 k, ~1 i J( d+ K* h/ }2 {: x
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 9 q! `- j+ ]( T5 l
7. 西瓜 - c' ?4 J% v! Y. Y' A4 X8 h& S, p
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 6 o9 Y1 z9 C" `3 I
8. 蛋 ' n2 V2 C! }( P+ y% i. K/ Y
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
$ o0 b8 U8 F1 h9 K" J9. 西柚
0 J3 y; |% m$ o 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
/ K2 \+ ^4 a% \10. 蒟蒻
% [, P, R( r4 u0 H$ L' {, |1 k 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 H6 P' k- @8 s L8 H0 I
11. 菠菜 & ^' p% O. W. q0 _# F, y. }, x
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
7 o0 C: L; o! `% _/ S7 U5 ~5 I& W12. 西芹 8 v J2 e: }$ U1 r! V- k/ z) F
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
' R! a6 ?9 T- V8 {! F0 m% y13. 花生
% O9 I! X+ Y) W& W$ M 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 - b8 ]2 v2 V6 c+ n
14. 奇异果 ' x0 W: q/ J( Z# U; C# y, C3 x5 u$ k
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
' `4 v6 m- o1 \0 X/ Z% z; c$ I15. 西红柿 ' n- {* l2 ~3 s" D: N! H0 O0 T
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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