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15种可调整身材的食物
4 i$ t1 Y5 Y( W1 Z1. 紫菜
8 C; z! N' R/ s 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
7 g& K; B: {: | k3 J2. 芝麻
s6 ?+ r' g. I' I, c8 c- Z; f 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ! S0 A* v9 h7 C! J
3. 香蕉 , I$ l1 v* ~' y# f3 M! I
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
0 p% J8 Z3 G, ]9 T$ n0 Q D4. 苹果 4 A# C+ ^6 b5 a9 M9 f% M
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 + R, i8 p6 P2 u, U$ L7 d* `( n
5. 红豆 & X% ~" ?+ I! e2 w5 z& D% i
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网1 Y" ~+ W) d8 ~6 A0 s& e+ D
6. 木瓜 , |! A, @9 V" t6 Y/ l5 v8 Z0 y
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
5 [( r8 [4 x$ a8 _! Z2 l7. 西瓜
% y O3 M1 A( D$ ]2 L; a1 [ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 & Q q! E: H$ P" X' \4 _( O
8. 蛋 9 O, R' _6 z: J) w0 O9 y
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
1 l& ?3 I" F* W! R Y0 B9. 西柚 0 V9 y! S+ r! _, C" Q
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 5 Q) Z4 R H! d' G3 H) [
10. 蒟蒻
" |" k( o7 Z, R5 i" ]! K 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 + U1 c9 _) Y$ F1 N B( |
11. 菠菜
8 k, l7 L. u8 q6 O 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 2 G8 U& [1 }' W; n1 V1 ^9 j
12. 西芹
0 a0 W; o, c4 j1 I, h 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
- ^) [# ~: T9 ?" w, j. i13. 花生 8 @4 D ~! R+ |& F# a! S
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
! b. ]* n( m/ J4 x3 p: D14. 奇异果
6 C& U/ ^+ H/ @5 V( D" x 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
% g7 j1 j8 Q7 J; g$ K( f15. 西红柿
% l2 S: o6 C8 k4 W/ g. r 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。% W) F7 l$ U1 B' N
* g; L% ?5 P! B4 k2 d; U4 w' u8 q; d n1 y
' x( M/ `8 _. C[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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