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15种可调整身材的食物 ( r# k- Q2 N7 T' _2 k5 U( m' @
1. 紫菜 3 i0 }+ ~: y+ E+ D9 z/ O3 R6 E9 O
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 $ t' g) f2 Z7 f% p2 L6 ]
2. 芝麻 4 Z; i0 M3 ]$ c2 [
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 & D6 p$ F, H5 [1 t5 {1 @& P
3. 香蕉
- h% X4 s( H, s7 J& n+ N/ o 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ! q* W/ ^! D" m4 i+ t9 \" q* E
4. 苹果 7 N" r1 ]0 j; a
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 . |0 [- F/ n6 A2 [& [3 B
5. 红豆
8 @5 w5 T. C* e' W& K% m 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网& W2 O7 d6 y \ N2 y8 U
6. 木瓜
' l H- C$ ]. f 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
" P3 n9 u" Q7 B' V- h0 `7 B9 i7. 西瓜 K3 z* i7 }& r$ g. j: K Q
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ' h: S* i5 w- S) [
8. 蛋
$ G; P- V; M! V2 C$ u# M 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ( r2 A7 M+ Z5 F
9. 西柚 0 U$ K6 ?3 z& D* c9 `$ M" _( ?
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
% ?; `+ l L0 |, ^9 t10. 蒟蒻 . H* Z! x! B* p. ^1 n
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 3 D% S) E5 p7 e* x
11. 菠菜 $ a% h6 ^2 w1 l/ C7 Y. u/ [7 l# R
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
* P8 P& X: g( I8 C12. 西芹
- { N1 ^( N" e/ B5 y/ T1 r, D 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 0 q) q6 }* `4 t" ?9 W8 s0 p. `
13. 花生 5 V( x! N5 \- I" v& m, ?
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 , L0 E7 `9 C/ ^5 T. Q/ I; F6 L4 p
14. 奇异果
# P7 }% \1 O, L9 J- M0 s7 | 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
( J- L6 @7 a1 M4 I4 Z2 @15. 西红柿
( }2 w5 t# B9 I" l! ?, m8 g5 W6 u 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。1 D" e# }- e( p+ n8 f
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j, n( m& Q/ g, X* b% p" U[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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