你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 - }& J N( w" v B每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ ' x& w |9 e8 e* c% [0 l+ O# @% C+ M: @- a, |- g; i( Z 蛇式伸展 : W. u! U, P. ~+ M4 X* _
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 6 O6 c+ l# \7 Q5 Y1 a
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 # z1 y) e. ]+ {1 q) D, i8 z. N
" s' J4 S p* t3 Q- x后仰式俯卧撑 ' l) H( d7 f9 q E! ^% ~
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 : h9 ^6 g$ R( W8 U9 j
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 + C- @% D9 e/ D: ], C m" H' _
! s4 T& Z* j( @$ g7 A+ d 坐姿推举 ( v7 N1 {6 o+ y7 x* T: B* o% w
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 3 r# _1 M+ U. Y# q1 z; z4 U
5 \; k' q7 ]# n. ?- u* uHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。
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发表于 2008-7-6 23:09
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