【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
/ [5 {1 X: U+ h' j% L$ w$ q
    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
/ s1 T. o1 \, t' W8 F
9 {% t4 B# Q9 O% K    1、饭前喝淡汤或吃个水果
# v; y# h, Y. T  f5 t3 |3 D0 J4 z7 Q
/ m' L5 F' w/ h0 y! P5 K- O    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

% n! _  w; M7 [; o    2、晚饭少吃，以素食为主
# L9 \: P4 [  I' ?: ]  M
% S; {9 `9 Y3 b$ l    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
5 a/ w( ?/ z; m3 x# W! z/ J
$ j& e, ]- s& X& d3 r+ s    3、饭后散步半小时
# U9 O9 Y: i/ H2 d0 F
    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！