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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 Q% K$ { a2 L! P
2 g" w+ f1 i( s8 {- w6 J b 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：- A/ n: v) Y- R2 o) S3 ~
3 j* p, W: O u4 [ 1、饭前喝淡汤或吃个水果5 G1 G, i- V$ @2 n5 j
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。' p$ T, G9 g) i. f; a
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2、晚饭少吃，以素食为主
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! `0 G% K; k! t. @8 f, L 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。3 }# C. n* H Y, X. P& P
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3、饭后散步半小时/ x) G& }7 p- R$ O' W& J
! W( ^/ w1 T, |# v5 I" @ 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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