一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 2 Q4 P5 D. W5 D% k5 N* ? $ u/ W2 \( p6 O; _
第一式：丹田小腹神阙穴 , t' A9 p; `9 C/ ?4 i : \9 e0 s- n; J6 O' N9 j
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。6 _7 W. P: P# A3 U
5 U3 `! G6 Z. X% c( Y 第二式：手掌划圈轻摩腹 5 n# V/ o2 M: {) Q/ B" E * d0 X4 d! O& I/ U* y0 p- o5 M 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。7 l+ ^/ ?: J& u) y7 n2 a
8 D+ a$ K" b0 b2 [ 第三式：龙爪初探去油脂 9 A7 e; E9 T! Y3 ?3 z4 T( m" T6 m & b8 d) B* O0 `. V- _# o. ]3 J- j 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。+ }9 b$ |' |- u0 o3 I. p' r
B/ \4 W( z1 G8 J% M 第四式：玉蟾吸真瘦小腹/ _! f8 r. R( ~
4 }8 i* y$ o. j; f) n, Z 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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